1樓：
身體疲勞是一種正常的生理現象。在一些體育運動或是一些勞動後就會產生肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏等感覺，在經過一段時間的緩解後能夠恢復正常。其實，在平時的生活注意合理的飲食，能夠很好的增強體力。
為了讓大家更好提公升體力，下面回頭魚小編來給大家介紹增強體力吃什麼食物好，包括西蘭花、糙公尺、堅果、豆芽等。
一、西蘭花
西蘭花是一種很好的補充能量的蔬菜，其中含有大量的食用纖維素、葉酸、維他命a和c，鉀、鈣、鐵、鋅等營養成分。能夠幫助人體快速的恢復體力，西蘭花是號稱最有營養的蔬菜之一。其次，西蘭花還具有很好的抗癌效果。
二、糙公尺
糙公尺是一種粗糧食物，它可以讓身體的飽足感覺時間更長，一些消化功能不好的人們食用還會有更好的效果。糙公尺的皮層、糊粉層和胚芽等外層組織內含豐富的營養，比起白公尺更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維，所以向來被視為是一種健康食品。
三、堅果
堅果類食物中含有大量的營養。其中的含鈣、鋅、鐵和蛋白質等營養物質是果類食物中含量最高的，也是良好的補充能量的**。堅果中含有較多的蛋白質以及身體必需的不飽和脂肪酸等，這些成分皆 為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。
當感到疲勞時，如果吃些堅果，能夠快速的緩解疲勞
2樓：江淮一楠
牛肉和生菜所含營養成分能長體力。
3樓：科研小唐
長體力，換成專業詞彙就是增強肌肉力量，增加運動的耐力。這兩樣東西都可以通過規律的運動就能得到，通過做俯臥撐，仰臥起坐能增強上半身的肌肉力量，做下蹲和跑步能增加下半身的肌肉力量，長期堅持運動，就能增加你的耐力了。
當然了，這期間足夠的營養也是必不可少的。
首先，要想增強體力，如果缺鈣肯定不行，缺鈣的時候，神經肌肉接頭處的訊號傳遞不佳，肌肉也會感覺使不上勁。
在平日的生活中，你會發現肚子特別餓的時候也會沒精打采的，這是後血糖低的時候，機體內的atp生成少了葡萄糖這個最直接**，在這個時候，一碗白公尺飯，甚至一顆糖都可以增加你的體力。
所以，不要一味地想著用增加營養來長體力，最好的方法還是運動哦！
4樓：
一般都會買一些口服的葡萄糖液體
5樓：愛一瞬間的雨
蛋白質和碳水都可以的
都吃哪些東西能補充體力？
6樓：匿名使用者
在進行體育鍛煉或者勞動以後，體力匱乏，那麼應該如何補充體力呢，吃什麼可以補充體力呢？
方法/步驟
葡萄糖。大家都知道葡萄糖是人體新陳代謝不可缺少的營養物質，是人類體能能量的重要**。我們在學校參加運動會的時候，一般都會買一些口服的葡萄糖液體，這是因為它可以迅速補充體內的能量。
牛奶。牛奶現在已經成為了我們生活中不可或缺的營養品了，喝牛奶不但可以補充體內的水分，它含有的糖和蛋白質等營養成分還可以補充你的體力。但是建議大家盡量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食之後再喝，有利於消化和營養的吸收。
全麥麵包。全麥麵包含有豐富的粗纖維，維生素等營養成分，也可以很好地補充人體的能量，使你恢復體力。全麥麵包也是我們平時在外旅遊的必備品之一。
豆類食品。豆類食品中含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是我們生命的物質基礎，因此食用一定量的的豆類食品比如豆奶粉可以很好的補充體力。
饅頭。饅頭作為北方人的主食，基本上是我們每天的必備食品，饅頭是由小麥麵粉做成，因此也是補充體力的良品，並且饅頭補充體力所持續的時間比較長。
7樓：匿名使用者
吃巧克力
壓縮餅乾
堅果都是高脂肪高熱量的食物
能夠有效的補充體力
什麼可以食物可以增加體力
8樓：逾輪
及時的補充身體的營養，能夠提高身體的體力。
身體疲勞是一種正常的生理現象。在一些體育運動或是一些勞動後就會產生肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏等感覺，在經過一段時間的緩解後能夠恢復正常。其實，在平時的生活注意合理的飲食，能夠很好的增強體力。
為了讓大家更好提公升體力，下面回頭魚小編來給大家介紹增強體力吃什麼食物好，包括西蘭花、糙公尺、堅果、豆芽等。
一、西蘭花
西蘭花是一種很好的補充能量的蔬菜，其中含有大量的食用纖維素、葉酸、維他命a和c，鉀、鈣、鐵、鋅等營養成分。能夠幫助人體快速的恢復體力，西蘭花是號稱最有營養的蔬菜之一。其次，西蘭花還具有很好的抗癌效果。
二、糙公尺
糙公尺是一種粗糧食物，它可以讓身體的飽足感覺時間更長，一些消化功能不好的人們食用還會有更好的效果。糙公尺的皮層、糊粉層和胚芽等外層組織內含豐富的營養，比起白公尺更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維，所以向來被視為是一種健康食品。
三、堅果
堅果類食物中含有大量的營養。其中的含鈣、鋅、鐵和蛋白質等營養物質是果類食物中含量最高的，也是良好的補充能量的**。堅果中含有較多的蛋白質以及身體必需的不飽和脂肪酸等，這些成分皆 為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。
當感到疲勞時，如果吃些堅果，能夠快速的緩解疲勞和壓力。
四、豆芽
豆芽是一種營養豐富的食物，它與豆類食物的成分也發生了一系列改變，其營養價值和營養利用率都大大增加。豆芽中含有的維c比發芽之前增加了許多，還可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍，其中維生素b和葉酸的含量也較高，能夠快速提高身體體力。
以上這些就是能夠幫助增強體力的食物，生活中還有許多的食物可以補充身體的營養。需要注意的是，食物只能起到輔助作用。如果體力嚴重的下降，需要及時的檢查**，在平時還可以適當的搭配服用一些補充體力的營養保健品，能夠有更好的效果。
9樓：匿名使用者
多鹽的食物，或可適當喝些炭水化合物。
吃什麼東西能增強體力
10樓：匿名使用者
一、鹼性食品可以緩解疲勞，增加體力，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等。
二、方法
1、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」--乳酸，以緩解疲勞。
2、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔!
」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
3、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
4、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉裡加入橄欖油或葵花子油。
5、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞症候群的人尤其有益。
6、不要喝碳酸飲料，要多喝水(即使不渴)，尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
一、鹼性食物
鹼性食物是指食物經燃燒後所得灰分的化學成分中主要含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，其溶於水後生成鹼性溶液，這類食物包括各種蔬菜、水果、豆類、奶類以及硬果中的杏仁、栗子等。
在健康狀態下，人體一般不會受攝入食物的影響而導致酸鹼性的改變。目前很多「食物酸鹼性」的說法其實是將「食物燃燒後的灰分」與「食物體內代謝後的產物」混為一談了。
講求食物多樣化、保證葷素合理搭配是平衡膳食的重要原則。各類食物均含有不同的營養成分，司職不同的健康作用，扮演不同的保健角色，相互不可替代。只有和諧共處，才能最終獲得最大的健康收益。
而一味追求所謂「鹼性」食物，摒棄「酸性」食物，只能從乙個極端走向另乙個極端，造成新的不平衡。長此以往，最終損害的還是身體健康。
11樓：匿名使用者
安利紐催來
如果是快速的增強體力最好不過就是香蕉了,有些運動員在準備上場前都是吃香蕉進行體力的補充的,但是看您的情況是長時間的,容易餓可能與食油量有關係，多吃些含蛋白質多的食物吧！！比如雞蛋，動物脂肪等！
12樓：王健林的財神
你體力不好當什麼運動員 運動員也不問這個沙b問題
13樓：
小孩吃什麼能提高體力
在跑步中吃什麼可以快速增加體力?
14樓：阿濤在農村
農村200斤小伙跑步**，靠吃什麼補充體力？還不影響**
15樓：為馬指路
跑前吃自信和半個香蕉，跑中如果實在沒基礎，可以喝半口水。
16樓：魔鬼落葉球
紅牛那些不是「增加體力」的，而是保持興奮。不過會有用。
增加體力的話，葡萄糖水是不錯的。
另，運動吃巧克力是不好的！
吃什麼水果可以增強體力？
17樓：匿名使用者
下面介紹幾種能明顯增強機體免疫功能的食品。 山楂：山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、**、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。
沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對造血系統有促進作用，可抗疲勞、保護消化道、清除自由基、改善血管系統和增強免疫力。 螺旋藻：
螺旋藻的蛋白質含量高達印％一70％，生物價值為68％。螺旋藻含有豐富的胡蘿蔔、素、維生素e和其他維生素，可提高體液的ph值，糾正酸性體質，使人體處於略鹼性，從而提高人體免疫力，並具有抗腫瘤、抗愛滋病的作用。 花粉：
花粉是植物的精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增強中樞系統的功能，增強身體的免疫功能。 蘆薈：蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬於百合科多年生草本植物，主要生長在乾燥炎熱的地區，具有極強的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強免疫力，還可護胃保肝和護膚美容。
生薑：既是調味品又是營養品，主要作用是抗凝血、降血脂、預防腦中風．切成薄片生吃效果最好。
18樓：牙口竟品點
身體疲勞是一種正常的生理現象。在一些體育運動或是一些勞動後就會產生肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏等感覺，在經過一段時間的緩解後能夠恢復正常。其實，在平時的生活注意合理的飲食，能夠很好的增強體力。
為了讓大家更好提公升體力，下面介紹增強體力吃什麼食物好，包括西蘭花、糙公尺、堅果、豆芽等。
一、西蘭花
西蘭花是一種很好的補充能量的蔬菜，其中含有大量的食用纖維素、葉酸、維他命a和c，鉀、鈣、鐵、鋅等營養成分。能夠幫助人體快速的恢復體力，西蘭花是號稱最有營養的蔬菜之一。其次，西蘭花還具有很好的抗癌效果。
二、糙公尺
糙公尺是一種粗糧食物，它可以讓身體的飽足感覺時間更長，一些消化功能不好的人們食用還會有更好的效果。糙公尺的皮層、糊粉層和胚芽等外層組織內含豐富的營養，比起白公尺更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維，所以向來被視為是一種健康食品。
三、堅果
堅果類食物中含有大量的營養。其中的含鈣、鋅、鐵和蛋白質等營養物質是果類食物中含量最高的，也是良好的補充能量的**。堅果中含有較多的蛋白質以及身體必需的不飽和脂肪酸等，這些成分皆 為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。
當感到疲勞時，如果吃些堅果，能夠快速的緩解疲勞和壓力。
四、豆芽
豆芽是一種營養豐富的食物，它與豆類食物的成分也發生了一系列改變，其營養價值和營養利用率都大大增加。豆芽中含有的維c比發芽之前增加了許多，還可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍，其中維生素b和葉酸的含量也較高，能夠快速提高身體體力。
以上這些就是能夠幫助我們增強體力的食物，生活中還有許多的食物可以補充身體的營養。需要注意的是，食物只能起到輔助作用。如果體力嚴重的下降，需要及時的檢查**，建議在平時還可以適當的搭配服用一些補充體力的營養保健品，能夠有更好的效果。
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