1樓：asfa亞體協教練培訓
您好，亞體協為您解答：身為乙個專業的私人教練，我給你的建議是下列幾項，如果你屬於這種人士建議不要做長跑或者是跑步運動。
1、超重或體脂超過25%的人群，因為過大的體重會對關節造成更大的壓力，所以這類人群選擇的運動我更建議在游池裡面，因為水的浮力可以減輕關節壓力
2、跑步選擇堅硬的地面或者公路，因為堅硬的地面會對腳、膝和下肢造成很大的衝擊力，同時路邊的汽車也容易造成意外危險。
3、有高血壓、糖尿病或者其他內臟代謝性疾病的人群不適合長跑運動，在國際運動協會的運動損傷中，長跑的心臟猝死機率是想當高的，如果你已經有這些疾病的人群，盡量選擇更加溫和的運動方式進行。
很多人其實在運動前都沒有進行過專業的評估，盲目的運動會造成一系列的危害，所以建議你可以去健身房中尋找專業的健身教練進行諮詢。
2樓：蔚乓糜
心臟病關節炎 經期女 高血壓都不適合
哪些人不適宜跑步鍛鍊？
3樓：變啦
1. 嚴重的心臟病患者
跑步會使你的心跳加快，增加體內氧的消耗量，很容易給你上氣不接下氣的感覺。心臟病患者是最不能激動的，如果一下子心跳過快，很容易出事情。因此，不建議患有嚴重心臟病的人進行跑步運動，以免發生意外。
2. 心血管疾病患者
跑步過程中需要耗費大量氧氣，並且消耗糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加快，心率加快，心臟的幫浦血量就會增加，這樣會對心臟和血管造成負擔，增大心血管疾病患者的風險。
3. 糖尿病患者
糖尿病患者在注射胰島素後，不適宜馬上進行跑步，避免出現低血糖情況。而重症糖尿病患者，在沒有注射胰島素時或出現急**染髮熱情況時，也不適宜跑步。這時患者體內胰島素水平低，體內葡萄糖無法滿足跑步的能量供給，身體就會消耗大量的脂肪來為運動提供能量。
而大量消耗脂肪產生的脂肪代謝物有可能會致使人中毒。
4. 隱匿性疾病患者
跑步有可能觸及、誘發潛在的疾病。例如膽結石病，可能本來膽結石病只是潛伏在你體內，從未發過病，即使慢跑，也有可能使位於膽囊底部的結石震落到膽囊頸部而引起絞痛。
4樓：她說菊花好養
膝關節受過傷的，或是有其他疾病史醫生不要建議的。
哪些人不適宜跑步鍛鍊
5樓：wuli柾國喲
1. 嚴重的心臟病患者
跑步會使你的心跳加快，增加體內氧的消耗量，很容易給你上氣不接下氣的感覺。心臟病患者是最不能激動的，如果一下子心跳過快，很容易出事情。因此，不建議患有嚴重心臟病的人進行跑步運動，以免發生意外。
2. 心血管疾病患者
跑步過程中需要耗費大量氧氣，並且消耗糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加快，心率加快，心臟的幫浦血量就會增加，這樣會對心臟和血管造成負擔，增大心血管疾病患者的風險。
3. 糖尿病患者
糖尿病患者在注射胰島素後，不適宜馬上進行跑步，避免出現低血糖情況。而重症糖尿病患者，在沒有注射胰島素時或出現急**染髮熱情況時，也不適宜跑步。這時患者體內胰島素水平低，體內葡萄糖無法滿足跑步的能量供給，身體就會消耗大量的脂肪來為運動提供能量。
而大量消耗脂肪產生的脂肪代謝物有可能會致使人中毒。
4. 隱匿性疾病患者
跑步有可能觸及、誘發潛在的疾病。例如膽結石病，可能本來膽結石病只是潛伏在你體內，從未發過病，即使慢跑，也有可能使位於膽囊底部的結石震落到膽囊頸部而引起絞痛。
5. 腰間盤突出患者
6. 痛風患者
對於痛風患者，跑步鍛鍊存在一定的隱患和風險。患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排洩減少，易出現高尿酸血症，還可能會誘發痛風性關節炎。因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。
7. 嚴重肥胖者
8. 膝關節受過嚴重傷害者
拓展資料：
人在過了39歲以後，在身體形態和機能方面都會出現一系列的衰退現象，如身高開始逐漸降低，體重卻因發胖而增加。
達到退休年齡者，一般來說，男的60歲，女的55歲以上都不適選擇太劇烈、太負重的鍛鍊方式，畢竟體力上比年輕人要差一些。科學證明：這類人最好是打打太極拳、練練氣功、跳交誼舞等舒緩、輕柔型的運動。
當然，如果你只是慢跑或者是散步的話，那倒是沒有多大問題的。
小孩太小慎長跑
有些跑友喜歡每天清晨喜歡練長跑，也拉著幾歲大的孩子一起跑，這是需要警惕的。如果孩子將來不從事運動員的職業，那麼10歲以前最好不要做太強的體能訓練，因為人體關節之間起到潤滑作用的骨膜要到10歲以後才能長好，如果在沒長好之前就讓孩子經常做大強度運功，會造成骨損傷。
6樓：叫聲挽留好嗎
如果不能跑盡量還是別去跑，特別是買了鑫友跑步機的想跑也跑不了。根本就不算是跑步機頂多算個散步機！速度那麼慢！
長跑是很不錯的運動，有哪些人不適合長跑呢？為什麼呢？
7樓：阿瑤說遊戲
長跑是一項非常不錯的運動，很多人都喜歡用長跑的方式來鍛鍊身體，不過並不是所有人都適合長跑。人在不同階段身體會發生不同的變化，像是孕婦、老年人、患有高血壓和糖尿病的人都不適合長跑。長跑消耗的體力很大，有些人的身體根本無法承受。
1、長跑對於身體有哪些好處
長跑是常見的運動方式之一，長期堅持可以改善自己的身體狀況，還可以鍛鍊自己的毅力，對於人身體是有很大好處的。運動需要長時間的堅持，長跑自然也不例外，能夠堅持下來的人，身體比普通人要強壯一些。對於現在的一些上班族來說，長跑是一項非常不錯的運動，長期坐在辦公室裡會讓自己的身體肌肉硬化，長跑可以很好的緩解這一現象。
不過在長跑的時候有很多要注意的事，一定要記得熱身，避免給身體帶來損傷。
2、為什麼有些人不適合長跑
長跑需要消耗大量的體力，而且對於心臟和肺部功能有一定的要求，平常在鍛鍊的時候一定要根據自己身體的狀況，量力而行。孕婦身體不適合大量運動，平常散散步就足夠了，長跑反而會影響她們的身體健康。對於高血壓和糖尿病的患者來說，長跑會讓他們產生頭暈、四肢乏力的狀況，在長跑之前最好問一下醫生，避免對身體造成影響。
運動有很多種方法，如果長跑不合適，我們可以選擇其他的，沒必要在這方面糾結。
8樓：靈動的
患有腦血管病、膝關節炎、腸胃病、心律不齊、心臟不好的人不適合長跑，因長跑需要很大的肺活量，血液流動很快，會加快心臟的跳動。
9樓：農家小妹婉兒
有心臟病的是不適合長跑的，長跑對心臟壓迫性很強的，所以這類人群要避免。
10樓：天才人物我無敵
除了孕婦不適合長跑以外，另外年紀大的人也不適合長跑，還有心腦血管以及心臟病人也不適合。
11樓：徐春苗
身材較胖或膝關節不好的人不適合長跑，跑步對膝蓋損傷很大，這類人群最好不要選擇長跑。
12樓：小塔
有血液病的不適合長跑，他們的體質通常較虛，長跑是他們無法經受住的。
13樓：o0寂寞v天空
腿腳有問題，韌帶拉傷等等這些人都不適合長跑。
14樓：小李講情感
身體不是那麼健康的就不要長跑了，畢竟時間太長對身體的要求是很高的，不然身體吃不消。
長跑時需注意什麼？哪種人群不適合長跑？
15樓：乙個奇怪的男孩
有高血壓，心臟的疾病的人盡量避免長跑。長跑雖然對我們的身體有好處，但是對於高血壓和有著心臟疾病人而言，往往長跑就是乙個錯誤的選擇，因為在長跑過後，我們的心率是會加快的，很有可能就會導致一些事情的發生，所以在長跑的時候如果有高血壓和心臟上面疾病的人還是盡量去避免長跑。
16樓：長生道友
長跑需要主意呼吸的頻率，還有跑前體能的補充，再就是你的運動負載量。首先體能素質較差，有心臟疾病和過於肥胖比較宅的人都不適合長跑，長跑時承受不了運動負荷，容易出意外。
17樓：星野弈明
長跑前要注意熱身10-15分鐘，活動一下身體，跑的過程中先慢跑再加速快跑。患有心腦血管疾病者、胸悶、頭痛、頭暈等人群不適合長跑。
18樓：追夢青春無悔
長跑時需注意長跑時間。長跑一般不要超過20分鐘，否則有可能會造成胸悶、肌肉痠痛的症狀。患有三高及腦梗的人群以及老人小孩不適宜長跑
19樓：今天觀影百家
呼吸節奏，跑步姿勢等。長跑的呼吸節奏絕對不能亂，跑步的姿勢一定要正確，不然容易受傷害。心臟不好的人不適合長跑，心臟不好的人長跑會增加心臟負擔，引發嚴重的後果。
20樓：余昱
長跑時需要注意穿舒適合腳的鞋，注意選擇軟一點的鞋底，鞋帶要繫的緊一些，有哮喘病和心臟病的人是不適合長跑的。
21樓：熙怡
長跑時最需要注意的就是我們的呼吸節奏，如果我們的呼吸節奏不能規律，那樣跑起來是會很費勁，而且跑不了太長的時間。有心肺疾病的人是不適合長跑的
22樓：柱子道情感
長跑的時候需要注意不能經常變速，而是要盡量勻速跑下來，一般來說體型偏胖的人群肯定是不適合長跑的。
23樓：喵星人敘事
長跑時需注意什麼？哪種人群不適合長跑？
長跑時候要注意以下幾種情況。
第一清楚自己的運動量，這方面需要結合自己的身體素質和平時運動情況來看待，比如自己最多能跑五圈，那麼平時運動的時候可以堅持跑三四圈，超過運動量的話可能對身體產生損傷。
第二長跑的時候注意自己動作協調性，如果跑步姿勢不對，那麼運動效果不好，同時還可能造成一些關節損傷。
而哪幾類人不適合長跑呢？
第一類：體重基數大的人，體重基數大的人運動負荷大，跑步容易累，並且運動姿勢容易不協調，這容易引起膝關節損傷，因為膝關節在跑步的時候要承受更多的壓力，這來自於體重自身重量也來自於運動不協調產生的壓力。
第二類：超過60歲的人，老年人可以適當快走慢走來達到鍛鍊效果，不適合長期跑步，因為很多老年人存在骨質疏鬆的症狀，跑步的時候更容易讓關節受到損傷，同時老年人的運動量沒多大，而跑步消耗比較大，這也是老年人不適合跑步的原因。
跑步是人們非常喜歡的健身方式，不過在跑步的時候需要合理看待自己的身體情況，同時還要注意跑步過程中遇到的事情，只有科學跑步才會獲得更多健身效果。
什麼樣的人不適宜跑步？
什麼人不適合長跑
24樓：愛微兒
長跑雖然有很多益處，但不是人人都適合練長跑。在進行這項運動之前。應注意是否有以下幾種傷病：
膝關節炎、膝關節軟化症、脛骨和髕骨有骨刺、膝關節內外側副韌帶炎症、跟腱輕微疼痛、腳底肌膜炎或骨膜炎等。如患有以上疾病，則不適合長跑鍛鍊。有嚴重心臟病者更不適合長跑鍛鍊，輕度心臟病患者長跑鍛鍊最好安排在傍晚。
扁平腳 心臟病 腸胃病 心腦血管的疾病 上學前的孩子 心律不齊的人 心理承受能力差的人 不能吃苦堅持的人 膽怯困難的人等等
25樓：匿名使用者
可以慢跑和原地慢跑·散步·按摩·喝酒活血·
26樓：提問
非常胖的人，扁平腳 ，心臟不好者
27樓：____丶傷
劉翔 就百公尺欄 還行 長跑 他肯定不行
28樓：匿名使用者
心肺功能差的不適合長跑
29樓：千面百怪
有心臟病的人，急性哮喘的，身體缺陷的人不適合長跑
地椒不適合哪些人吃，有哪些人不適合吃柚子？
地椒通常高血壓 妊娠期婦女等人群應避免食用。地椒是百里香的全草，其禁忌人群比較少，也並沒有太多的 但是患有高血壓的人群以及正處於妊娠期的女性最好避免不要吃百里香，否則會傷害身體。因為服用 是服用後可見頭暈 眼脹 血壓公升高，嚴重者出現眩暈 上腹劇痛 昏迷等，所以孕婦和高血壓人群應盡量避免。擴充套件資...
哪些人不適合吃粽子，哪些人不適合吃藜麥
戴假牙的人一一易粘掉 胃動力不足者一一消化不良胃痛胃脹 無 低下自理能力者一一粘滿手滿臉不易清潔且易噎住 糖尿病患者一一糯公尺含澱粉高須控制攝入 高血脂者一一慎服蛋黃粽。老人和小孩 糖尿病患者 心血管病患者都不應該多吃粽子，到了端午節，吃少量粽子就可以了。對於甜粽子，首先糖尿病患者最好別吃，因為含糖...
哪些人不適合游泳，哪些人不適宜游泳？
祿飛馬欣榮 有 病以及傳染病的人，以及哮喘，心肺功能不行的人都不宜游泳，並且游泳的運動量比看起來要大的多，如果身體素質不行的話，最好控制下運動量 被遺棄的小雨露 患有心臟病，傳染病，高血壓，孕婦等人不適合游泳。 pwh來來 患有嚴重中耳炎 心臟病 傳染性疾病的人群都不適合游泳 頭髮亂了 急慢傳染病患...