1樓：km保羅
最佳回答
負重深蹲
負重25公斤做深蹲，每組做25個，做4 組，堅持3周。
踮腳尖找乙個台階之類的地方，高一點的就 行，用腳尖站在上面，腳後跟懸空， 做踮腳尖的動作，每次盡量踮到最高 點再放下來，每組做30下，做3組，堅 持乙個月。
再好的方法只有堅持才是王道，堅持 不住的話就想想自己以後飛翔時的英 姿和別人羨慕嫉妒恨的做心情吧，今 天的我一定不能荒廢。 加油！你一定 行！（求採納）
2樓：暖瞳的
15是初二還是高二？
本人181cm上高二起原地跳能單手摸框~請問下各位大哥如何訓練提高彈跳，至少可以扣籃
3樓：匿名使用者
加油，小夥子很有前途，比我強，呵呵
4樓：匿名使用者
別妄想了！就因為你是中國人！你是黃種人！
我們不具備那樣的能力！明白嗎？正規藍別想扣了！
你說的應該是2.85或者2.95的！
這個彈跳已經很讓人羨慕了！不錯了！你的身高加上彈跳！
已經快接近中國人的極限了！當然不排除那些變異的跳高運動員！俺們都是普通人！
認命吧！如果你肯天天練到跳不起來為止，堅持1年！沒問題！
但後果可能是你以後下肢過度勞累，導致癱瘓！望你成功！
5樓：匿名使用者
問這問題的太多了。。。這些跟個人的條件有關係，不是每個人都可以用同一種方法，就像三路的廣告，吸收是關鍵。。。。
6樓：
強烈建議樓主去看看 李寧籃球——鬥硬誰怕誰 那裡有籃球專家為廣大籃球愛好者設定的訓練方式，很科學~堅持住必然會進步
個人意見，彈跳力一般都是看起跳高度和滯空時間。所以要有長長的跟腱（腳踝到小腿肌肉下方的長度，俗稱蹄筋）、還要有強勁的腰腹力量、以及腿部力量、出色的爆發力。
所以給樓主以下的鍛鍊方案（按順序）
午飯後2小時
1有氧運動30分鐘
2壓腿（雙腿各10分鐘，用力壓，酸到不行的那種）3腰側20次（提5kg重物）
4原地深蹲跳起15次
5仰臥起坐15次
6腰側20次
7球場底線折返跑3次
重複3—7步驟3次
一趟下來3個小時吧，1個月就有明顯效果，半年脫胎換骨。堅持一年比半年略有提高。看個人毅力和身體素質吧
一公尺八的身高彈跳一般多少算正常？多少才能扣籃
7樓：
單手扣籃，手需要超過籃筐35cm以上，雙手扣籃，則需要超過一小臂左右
8樓：匿名使用者
這個沒有準確的數字，有的還要看你的天賦
9樓：牡蠣山
垂直起跳 摸高 過籃筐一手掌就可以了
10樓：匿名使用者
雙手舉起 起跳 到三公尺多點就可以了
11樓：super無解
這要看綜合! 臂展 彈跳 不能說定...
怎樣才能長高,我現在初二15歲,才一公尺六幾
15 16歲是生長發育的關copy鍵時期,要想長得高,就應該注意加強營養物質的攝入,比如每天攝入充足的蛋白質鈣質蔬菜水果等等,同時加強運動鍛鍊,比如跑步打籃球游泳等等,要保證充分的睡眠,這些都是長身高的關鍵,還有就是不能使用激素刺激生長,控制性慾望的釋放減少手淫頻率也是很重要的,你一定要控制住手淫的...
15歲女生身高一公尺五二，還有救嗎
15歲的女生身高不是很高，但是有些人長的晚，有可能還長，上大學回來還長1到2公分來。什麼會沒救了因為有的女孩後長有先長不能說到了十五發就不長了 身高還是可以再長的，15歲年齡不大有長身高的可能性，還要看父母的身高，遺傳也很重要 還能再長高的，一般能在二十歲之前都能長高的。呵呵，你怎麼不是女生，那是天...
我15歲1公尺61父母都是一公尺6的怎麼我才能長高1公尺七
你的父母都是1.6公尺的，但是你完全有可能會長大1.7的！方法很多，供樓主參考。1 有利於長高的運動 排球 籃球 足球 芭蕾 健美操 伸展體操 跳繩 慢跑。2 不利於長高的運動 舉重 負重練習 過度運動 消耗過大的運動 馬拉松等 了解一些運動可以有效增高後，我再給一些具體的增高運動方法 1 懸垂法 ...