1樓：由璞惠倫
按摩，減小腿最好的方法就是按摩。找朋友每隔一天進行一次，每次40分鐘，最好配合**的精油，沒有的話用按摩油也行。有**膏也可以，不要進行劇烈的運動，可以經常穿高跟鞋走路，如果是女生的話，建議每天穿高跟鞋逛街兩個小時，連按摩都省了。
如何減小腿？
2樓：熱愛影視者
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反覆摩擦。
摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
3樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
怎樣減小腿
4樓：秋元冬遲疇
這個屬於純健康**方法
能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）1早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）,
節食的3個後果
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,
2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會**的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
毅力和恆心是**成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食
5樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
6樓：智愜夏侯永安
穿高跟鞋！！我是親身經歷過的！！！以前上高中的時候 不怎麼鍛鍊 也不太胖 就是小腿特粗 和大腿差不多了 但 上了大學 就經常穿高跟鞋 也沒有怎麼可以去減 滿滿的就瘦下去了 現在很協調
7樓：牛璠瑞童
薇娜薇的波網紋護小腿套超強彈力，並且還有按摩功能減少脂肪瘦腿，冬天穿還可以保暖。
8樓：泉傅香豐醜
減小腿甚至比減小肚子更難。
所以想要15天內有明顯效果，明確誠懇地告訴你，是不可能的。
不過如果持之以恆，減小腿還是有有效方法的。
第一，長期堅持只用前腳掌上樓梯。可以收緊小腿部位脂肪；
第二，洗澡後堅持用潤膚乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者緊膚乳，當然，有這些更好。按摩的目的是收緊小腿部位的**；
第三，慢跑以後堅持壓腿。慢跑本身是不減小腿的（除非全程也用前腳掌跑，但是非常累，一般人都堅持不了），但是慢跑後壓腿對於收緊小腿肌肉非常有效。
如果仔細看，可以發現三個方法收緊小腿的部分是不一樣的，分別為脂肪、**和肌肉。如果相結合長期堅持的話一定有效。
這些方法全是我自己的方法，我自己一點一點敲的，不是貼上。六年中我系統**了兩次，都很有效，小腿在六年中確實瘦下來了一些。自己的實際經驗，所以可信度挺高的。
另外，小腿的形狀很大程度是天生的，因此後天的塑造雖然有效，但是也不會那麼神奇，建議樓主多穿高跟鞋，塑造小腿的效果非常好，而且高跟鞋本身就減小腿ps:得是細跟高跟鞋，粗跟會顯得腿更粗的
怎樣才能迅速的減掉小腿上的肥肉？
9樓：象長順居念
沒有快速的方法，想減的話不要做蹬踏或蹲起等需要爆發力的運動，慢跑結合壓腿會比較有效
慢跑12分鐘以上**肉；壓腿時腳尖繃緊，壓到腿部有痛感以後堅持5秒鐘算一次，連續壓20次，有助於腿部肌肉塑形
注：沒作熱身運動千萬不要壓腿，否則會讓自己受傷，所以要慢跑結合壓腿
怎樣減掉小腿的肥肉？
10樓：匿名使用者
可以試試金賽雷公根白果茶，我朋友在喝這個效果很好，2個月不到就瘦了5cm~！
11樓：匿名使用者
第一名``````嬌詩韻身體緊緻霜
第二名``````歐萊雅的身體緊緻霜
12樓：頓楊氏乘姬
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗台、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有痠脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
13樓：李丹溪仍妞
健康最重要嘛
以前我為了**吃**藥
差點得厭食症
我覺得想**的話控制飲食最好
不是說什麼都不吃
是少吃而且不要吃太多高熱量的就ok
**是個很慢的過程
需要正確的方法+毅力+努力+自信
主要吃飯吃少點，別吃那嚒多雪糕
別吃那嚒多肉
去運動比如打球
跑步跳繩些~~~~
吃多點水果
喝多點水
吃完飯出街走走
散散步早上去運動
喝多點水
每天堅持這樣就可以
14樓：豐斯雅諫採
◆◆苗條小腿◆◆
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功
能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊。以下是有針對性的減小腿的鍛鍊方法，希望和大家一起
嘗試。1.
足跟提地的足尖走。
2.足跟不著地的跳繩。
3.在沙坑內做連續向上的彈跳。
4.肩部負重的足尖走。
5.肩部負重的原地彈跳。
6.將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物
體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度
先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最
低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理
想。o(∩_∩)o...為了美麗小腿，mm們一起奮鬥吧！
15樓：匿名使用者
四個能瘦大腿與小腿的簡單方法：
知道怎麼減小腿的MM來看啊，知道怎麼減小腿的MM來看啊
暈 都瞎說什麼 肌肉是不能變成肥肉的 肌肉只能萎縮 唯一的辦法就是你減少運動量並且要維持身體不發胖的狀態 這是很難的 我是個男生 以前在校隊跑長跑的 我可以告訴你腿部肌肉有兩種型別的 一種是讓腿看起來很粗壯 這種肌肉爆發力強 短跑運動員基本是這個型別 還有一種是細長 但是攜氧能力強 適合長跑的 你的...
怎樣能瘦小腿肉，怎麼可以快速減小腿的肉啊？
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。最主要的方法就是 按摩軟化脂肪肌肉 運動減少脂肪 腿部肌肉鍛鍊 要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法 從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向...
怎樣減小腿肚上的肉？（板板的肉哦
是蘿蔔腿的話注意你的走姿，好好走 怎樣才能讓小腿肚子上的肉減下來啊?微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。怎樣快速減掉小腿肚上的肉？上下蹲起，瘦推很明顯...