1樓：愛轉
在我們這裡算中等身材，告訴你吧，是我自己經歷過的，我現在都長高得還蠻快的：
1) 平時多吃水果，每天至少可以吃乙個水果，即對身高有好處，又能加強身體健康
2）早餐最好要吃，對於女孩子，早餐不吃容易變胖，這是聽別人說的，按時吃早餐對身高是有促進作用的，因為每天的營養多一點，人體就能把多餘的營養用來促進骨骼的生長，最好吃些有營養的東西，雞蛋牛奶之類的，或是些粗糧也行，如果沒有多吃肉，平時可以多喝些牛奶或吃些鈣片補充鈣質，對長高有好處，不過鈣的吸收不應過多，過多反而不好，
3）多運動也是長高的好方法，運動會使我們的骨骼每天都能轉動起來，使機體靈活，能加速骨骼生長，像現在打籃球的，身高都有180以上阿，舉個例子吧，以前我朋友和我是差不多高的，可能還唉我點，上了初中愛上打籃球，結果到高中身高180要190了，而我只有170多而已。運動還可以使我們變得強壯起來，提高免疫力，一舉多得。
4有規律的作息時間，最好別太熬夜，每天能早起就要早起，養成好的習慣，對你身體的發育很有作用。
5身高這種事也是因人而異的，有些人是父母遺傳的，即使他不怎麼想我上面所說的那樣，他還是可以長得很高，你現在15還很年輕，160的身高還有很大的生長空間，而且這段時期是身高發育最快的時期，每年應該可以增高有4厘公尺，或是更多，總之你以後還是可以長高很多的
6祝你長高成功
2樓：
單槓懸掛.
下腰,踢腿到頭頂.
3樓：scour丶
我95年的，今年周歲15
我初二時是164就很長時間沒長過，但前段時間量了身高是167
所以放心吧還會長的，只是比較慢，不像剛進初中那段時間長的那麼明顯
4樓：滬上俊俊愛唱歌
多運動就行了，注意營養，應該還會長的！
5樓：我笑我愛你
我年紀比你大了一點點，15歲的時候只有158，後來每天做運動，打打籃球，羽毛球，然後每天一杯奶，250毫公升的，還會長的，我現在160多
我15歲了，是女生，還只有160厘公尺，怎樣能快速長高啊？急啊！ 20
6樓：殤c衫
我也15歲了，是女生，但我連160cm都沒有~~~~~長高的方法無外乎吃飯不要少，多鍛鍊，睡覺不要少於8小時，喝多點水.................好吧，我乙個都沒有做到.....
7樓：93陳偉
女孩160已經可以啦。比你更矮的多了去了，建議你長期跑步，或者自立腳乙個前乙個後分開三十厘公尺左右然後彎腰雙手手指尖碰腳指頭一下碰左腳一下碰有腳反覆的練個運動。
8樓：真愛一生
還在長，沒關係的，又不能拔苗助長
9樓：dudu西
夠了~160左右的女生足夠高了
我是女生，15歲，身高160左右，想要快點長高，差不多就165到168就好，好的高分！！！
10樓：上善若水
關鍵在鍛鍊，美國的一篇分析就指出的，男人之所以很多成都上比女人身高高，就是因為男人的活動量長期來看比女人多的多。尤其是青春期這段時間，在骨垢線尚未閉合的時候，更加要注意運動。事實上目前中國女生大部分矮於其他國家就因為這個原因。
傳統的觀點總以為女孩子就該文靜一點。這種觀點完全的在誤導全國女性。女性也有運動的權力，現在是二十一世紀了，女生們就更應該大膽一點，從男生手中搶回操場的控制權。
當然長不高還有乙個因素就是遺傳。這個就沒辦法控制了。你還是只能從你能控制的地方去努力改變。多運動。妹紙，祝你早日長高~！
11樓：
15歲？女孩子？ 多跑跑，多跳跳，最終要的是營養要跟上，還***睡眠時間，晚上11點到2點那是身體生長的關鍵時刻，一定要在11點前睡覺，不要天天熬夜玩電腦，手機。。
輻射對身體的生長也有一定的影響。你的基因還算不錯，爸媽都比我的爸媽高，呵呵，
12樓：匿名使用者
你還處在生長發育期，不必太擔心，一般女的發育到18歲，男的20歲。 多吃蛋白質肉、蛋、豆及豆類食物，能夠促進骨骼發育，適量鍛鍊，充足睡眠。
13樓：詳細新的
你15歲 就160了小羨慕一下 這個長高可的自然狀態下進行 通常運動鍛鍊是最好的選擇 男生打籃球長的快 女生嘛沒事在家跳跳抻抻 我18才長到160但19歲那年長到175嘻嘻 慢慢來
14樓：匿名使用者
你才15歲，不要著急，長高也就那幾個因素。平時多運動，多補充各方面營養，不過要有個過程。你會長高的。放心。
15樓：流星淚
ni才15歲 不用擔心 有的人早發育 到後來就不長了 有的人晚發育 一開始長得慢 到後來才可是長 注意睡眠 注意飲食和運動 每個人的消化和吸收不一樣的
16樓：左離流年
我覺得運動不重要吧，我就特懶，不過有172,不否認基因是有影響的，但也可以後天培養，多吃黑豆和青菜，每早喝豆漿，晚上睡覺前和杯熱牛奶，睡醒後可以大大伸個懶腰，多伸展身體！
17樓：小橋流水
不錯了 15歲一公尺六 估計會長高的 165沒問題 我14歲 155 現在二十多歲 168
18樓：
每天喝奶製品，酸奶也好牛奶也好反正補鈣是一定要的，再加上運動！長個不用著急啊，23還躥一躥呢，你還好幾年能用來長個呢
19樓：死水微瀾
注意睡眠。熬夜什麼的不要，長個子都是在睡眠狀態下進行的，休息不好個子肯定不好長。另外運用催眠師調動潛意識的力量來促進長個也是不錯的方法。
就是催眠的花銷一次要上百元，而且只是一次肯定不行。但不論怎樣保證睡眠時間。不要熬夜。
營養均衡就行。
20樓：
你才15歲而已，不用太著急，主要保證好正常的營養成分攝入量，多運動，保持心情的舒暢就可以了，不要去過分追求這個，自然的才是最美的。
21樓：奧特爸
牛肉和奶！但注意別胖了就行
22樓：
我們生物老師說過，睡眠很重要！！
23樓：誰懂我的憂傷
每天喝一瓶牛奶再吃一些骨頭就可以長高了，我試過哦，還要每天十點以前睡覺，採納我的為標準吧。
24樓：劉小杜
天天鍛鍊。。。。。。如果要懶就沒辦法了
25樓：颯颯
我11歲半就160了！！
15歲女孩如何快速長高
26樓：琳琳姐
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
27樓：興安春
增高和很多因素有關的，具體： 1 ，營養補充與增高的關係 由於在5～10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。
在"奧妙的5月"家長應注意以下幾點： 補充蛋白質 蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5～10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。
雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。 供給維生素和纖維素 維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。
動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。 增加礦物質 人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。 2 良好的生活習慣有利於增高 青少年要想讓自己個子長得高一些，除了經常參加體育鍛煉外，平時還要養成良好的生活習慣： 1.
日常生活中，一日三餐，定時定量，不要飢一 頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。 2. 注意飲食營養 生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多穀雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。
3. 心情舒暢，精神愉快 生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心裡狀態 4. 平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當 青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。
不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。 5．睡眠要充足 只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。 6．多曬陽光 常言道：
「萬物生長靠太陽。」青少年健康成長更多離不開陽光沐浴。平時要盡可能地多參加室外活動，多曬太陽，這樣不但有利於身體健康，而且更有利於身體增高。
7．不抽菸喝酒 菸酒對人體生長、發育有百害而無一利。香菸中的有害物質多達幾百種。特別是，香菸中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質之一。
酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。 當然，少量飲酒對成年人的健康有一定的好處，但對正在發育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會影響到骨骼正常生長。所以說，青少年朋友要想增高，最好遠離菸酒。
矮身材研究中心的專家們認為青少年在生長發育過程中，每晚應在十點半左右入睡，因為人體的各種激素是在晚上分泌的最旺盛，身體的生長發育主要是在晚上，千萬不要貪玩，整晚上打牌，打麻將，上網，上舞廳，要知道影響晚上休息就是影響身體增高。 飲食方面，多吃蔬菜和水果因為蔬菜和水果富含維生素，是人體增高必須的營養成分，肉類要多吃魚類和瘦肉，盡量每天喝一斤奶。 3，一定要多運動，跑步，跳繩這些
長高問題。我現在15歲，1米58的樣子。能長高麼
當然可以，你現在還沒有定型，只要你堅持鍛鍊，以後會長高的！ 蘿蔔頭啊靈 偶的天 你怎麼和我一樣高 爸爸媽媽的 都差不多 肯定能的吧 我才14 你也才15 不過你愛打籃球 肯定能 高高高的 我今年15歲，1米58左右，還可以長高嗎？ 可愛的怪獸 可以呀，15歲多小呀，女孩子要在21歲才停止生長的。不過...
15歲的女孩怎麼樣才能長高
伍浩涆 注意均衡營養，不要偏食，注意補充鈣和蛋白質,可去試試 安 高樂，這完全是生長髮育所帶來的營養元素，是經過 國家qs認證的，新聞上也播出過的 幸 日常飲食和生活方式，有下述建議可供參考 1 合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒 2 生活要有規律，睡...
我現在15歲已經1公尺73了我還能長高嗎能長到多高
記得有個公式,父親的身高加上母親的身高除2乘以百分之一百零八,大概就是你的最終身高,望採納 要看你爸爸媽媽的身高的,然後高中應該還有一次長高的 男的要到18才緩慢生長,父母高的話,可以推算差不多 我已經1公尺73了但是我還是不滿足我的身高,現在我15歲怎樣才能長的更快?20 現在15歲是長個子的 時...