1樓：出門就被絆死
只能多做運動了。不然沒有辦法的啊。你相信外面的**藥嗎？
反正我不相信。。多運動注意飲食。既然比較胖了。
以後的飯量個配菜上就要多注意點。至少開學前就吃點清淡的吧。加上保持運動和良好的睡眠= =。。
兄弟。。成不成就靠自己啦。
2樓：恬域紫藤
減肚子就做仰臥起坐，大腿嘛，就這樣：助力弓箭步下蹲動作過程：兩腳成弓箭步，前腳腳趾衝前，後腳腳跟離地腳趾衝前，上身直立，手在體側扶椅子等家具作為支撐。
後膝蓋慢慢下沉，再緩慢上公升至起始姿態。重複10-15次。換右腿。
注：每個動作依個人情況做2組。
或：坐姿曲髖
動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時抬高左膝高過腰部，保持5到10秒。再換右側，重複5次。
這些動作看電視時可以做哦^*^
3樓：
我還盼望著胸部大點....
怎樣才能減去臀部的脂肪，怎麼減去大腿和 屁股上的脂肪？
僅一晚上針對小腹的鍛鍊就會讓它明顯收緊，很不可思議吧？但它確實發生了。形體教練向我們推薦 做30次轉身運動 雙手抱在腦後站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上 緊接著做30次上肢側身運動 保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動 一...
怎樣才能快速減掉肚子和大腿上的脂肪
如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友 很多的健身人群都很關注的乙個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做乙個部位的這...
肚子上和胸部的脂肪怎麼減掉，男性怎麼減胸部的脂肪
做俯臥撐最好了 女人做俯臥撐有什麼好處。一般情況下我們都會認為俯臥撐只有男性才能做，女性是做不了 的。其實女人也是可以做俯臥撐的，女人適當的練習俯臥撐，不僅可以 緊緻胸部，而 且還能塑造曲線更好的香肩 背部和手臂。女士做俯臥撐好處多 女人做俯臥撐有什麼好處 不過，女士對需要力量的俯臥撐通常望而卻步，...