1樓：見習灰原哀
酸奶促進消化，**的，喝牛奶，高鈣的也可以，不要喝脫脂的。
2樓：甄梵仁
這兩種奶製品含的脂肪和醣類都不是很豐富，純奶含的稍多點。建議在合理膳食的基礎上增加脂肪和醣類的攝入量，並加強體育鍛煉以提高身體肌肉的比例，要是一味的增加身體脂肪含量會帶來健康隱患。
3樓：匿名使用者
吃蛋糕一類的甜點，非常容易增肥哦
喝牛奶容易長胖還是酸奶?喝哪種好點?
4樓：戰略性轉移
牛奶，喝酸奶好。
酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點
點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。
從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳**，也是蛋白質、維生素ad和維生素b族的好**。
從保健效果來說，酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。
從飽腹感來說，兩者都很好。輕微飢餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食慾，可減少下一餐的進餐量。但飯後喝都沒有**效果。
5樓：百度使用者
早上喝一杯無糖豆漿，中午喝一杯原味低脂酸奶，晚上睡前喝一杯脫脂或低脂牛奶，，這樣最好，，因為酸奶助消化，中午可以在飯前喝一小杯，利於吸收消化，，而牛奶助睡眠，所以臨睡前喝，其實每一種都有脂肪含量，但都有各自的營養各自的作用。**的關鍵最重要在於飲食控制和運動。
6樓：匿名使用者
喝酸奶好一些。酸奶可以**。飯後半小時喝。
酸奶比牛奶更易吸收 麵粉經發酵製成饅頭就容易消化吸收，牛奶發酵製成酸奶也有同樣效果，發酵過程使奶中糖、蛋白質有2o%左右被分解成為小的分子，如半乳糖和乳酸，小的肽鏈和氨基酸等。 奶中脂肪含量一般是3%～5%，經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養物質的利用率也提高。
特別是對乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不會發生腹脹、氣多或腹瀉現象。 鮮奶中鈣含量豐富，經發酵後，鈣等礦物質都不發生變化，但發酵後產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。 酸奶的保健作用 酸奶除了營養豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。
這些作用是： 1.維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2.通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。 3.
酸奶含有多種酶，促進消化吸收。 4.通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。
5.通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。
6.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
滿意請採納
7樓：黑色
酸牛奶」是用純牛奶發酵製成的，屬純牛奶範疇，其蛋白質含量≥2.9％，喝酸奶比較好吸收，口感也好，年輕人喝酸奶的比較多，而且酸奶具有美容的功效！ 喝酸奶好，因為酸奶把中國人不容易吸收的乳糖轉換了，不但人體容易吸收,不產生腹瀉等***，而且其中的乳酸桿菌(雙叉桿菌)可以幫助人體的消化系統建立良好的生態環境
怎麼吃能吃胖呢！晚上吃什麼容易發胖啊！
8樓：文得新思維
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物，均可健康增肥。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟公尺等種籽和堅果類，是有效的增胖食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命c的食物，可防止身材變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助脂肪和肌肉的增長。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命a的食物，都有利腸道內生物酶消化酶的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助脾胃氣血的滋補。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有增肥(增肥食品)的作用。
8、飲用一些含中草成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
9、亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有增胖效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及增胖的湯。
11、草產品的湯也不俗，如羊乳和奶參等，也具有增胖的食療。這兩種草產品能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助身體肌肉和脂肪的生長。
12、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，早晚服用一碗，可達美容(美容食品)和增肥的效果。
13、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的增肥功效，因蜂皇漿有助胃腸道生物酶和消化酶的分泌，並且對胃腸道吸收作用都有很好的幫助。
14、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加體重增強體質。
9樓：霸道
我來告訴你..睡覺前吃巧克力..和飲料...沒事就睡覺..不胖你都找我...
對女生而言，酸奶和牛奶，喝哪個不容易發胖？
10樓：匿名使用者
牛奶和酸奶都好。如果你有乳糖不耐症（就是喝純奶會拉肚子），最好還是喝酸奶，容易吸收。如果喝牛奶不拉肚子，最好牛奶、酸奶都喝。
雖然牛奶裡有乳脂肪，但它的熱量不太大，不會造成肥胖，反而還有助於**，放心的喝吧！喝脫脂乳對身體整體營養的攝入有不良的影響。慎重！慎重！
11樓：嘀嗒
喝酸奶容易胖。
酸奶與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，
因此酸奶很適合青春期正再發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏鬆症的婦女來飲用。此外，它營造了乙個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家廠牌有所不同，不過內容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由於國人普遍不適應太酸的優酪乳，因此廠商都會新增砂糖或果糖來調味，也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240c.c大約含120大卡，而同樣份量低脂優酪乳卻含150~200大卡(依各家廠牌不同)，因此熱量比想象的來的多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標示脫脂且低熱量的酸奶，因為同樣240c.
c卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來的高些，怕胖的女性朋友，還是要慎選廠牌和種類，並且食用量要有所限制，否則不知不覺就會喝下一堆熱量。
12樓：匿名使用者
都可以的，牛奶最好喝低脂的就沒有問題了~~~我女朋友兩周都喝，也沒有見她胖過。。。。
13樓：匿名使用者
喝脫脂牛奶,世面上的酸奶都新增了糖和澱粉等新增物更易發胖~~
14樓：
其實都可能引起發胖的原因
不過酸奶促進消化，吃的就多了啊
牛奶含有脂肪，雖然不多，積少成多也不少
15樓：jude竹子
早上要喝牛奶，保證營養，不想發胖的話就喝脫脂奶，但是脫脂奶味道有點淡哦，全脂的比較香濃。晚上喝酸奶，幫助腸道消化功能。所以2種都要喝的。
16樓：百度使用者
酸奶這個喝了不會胖，還有促進腸胃功能
17樓：匿名使用者
牛奶裡有脂肪啊~ 喝酸奶吧，飯後喝可以幫助消化。發酵食品還有益生菌哦！ 本人傾向於喝酸奶哈~
18樓：要好好走路
酸奶不會胖,牛奶喝低脂的也沒問題!
19樓：愛在百合盛開時
酸奶吧，夏天可以幫助消化
20樓：匿名使用者
酸奶，我女朋友就喝酸奶
吃什麼能快速增肥
21樓：童真桐趣°命
多吃醣類 脂肪多copy的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^） 6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你乙個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
牛奶和酸奶哪個熱量高，容易胖啊
22樓：
選酸奶還是牛奶?
在這個**當道的時代，每種食物彷彿都必須貼上乙個「低熱」或是低脂的標籤才會好賣，甚至有人開始研究從小就喝的牛奶和酸奶到底哪個更容易讓人發胖。
營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而同樣的酸奶則含有72千卡的熱量。對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些，另外就是果料的酸奶的熱量大約只有65千卡，不失為兩全之策。
其實，牛奶和酸奶的熱量比起他們的營養來說實在是不需要如此謹慎，倒是您平日裡鍾愛的冰激凌要小心，它所含的熱量是784千卡，而一罐可樂的熱量更是需要你慢跑40分鐘才消耗的掉的。（1卡=4.185焦）
由此可見，愛酸奶的女孩可以放心去喝，但不要過量，我給大家推薦伊利的爽心杯，果味的，很好喝，熱量是100g/60kcal，很適合大家，既漂亮了，又保持身材，很不錯的。
23樓：**知識分享
健輕**知識：酸奶or牛奶，哪個適合**期間喝？
晚上睡前喝酸奶會胖嗎
酸奶呢，從食品加工的過程中不加糖，很難做得出來，所以他一定會加一點糖。那麼酸奶呢，又是一種非常優質的食品，雖然熱量比純牛奶要高，但也是可以喝的，只不過要更加嚴格的控制量，如果有無糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。睡前乙個小時喝 不僅不會胖 酸奶中的鈣質可以最大限度被人體吸收 如果你還擔心 那就喝低脂或脫...
晚上可不可以喝酸奶，睡前可以和喝酸奶嗎？
一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。原因 1 晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。2 晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性...
酸奶什麼時候喝好比如是晚上還是早上是飯後還是飯前
酸奶可增強人體免疫功能 常飲用酸奶能促進腸道運動，縮短食物口一肛轉運時間，軟化酵解結腸內容物，增加糞便排洩量，預防便秘發生，有益幹預防結腸癌。因此，酸奶在國外被譽為長壽食品。睡前喝最標準 空腹不宜喝酸奶dad m 為什麼空腹時不宜喝酸奶呢？這是因為通常人的胃液酸鹼度在ph 1 3之間，空腹時的ph值...