1樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
2樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
4樓：焰遇瀾柚
不要刻意睡覺，那樣更睡不著，可以試著依戀乙個物品比如玩具，睡覺，以後碰到那個依賴的物品更想睡覺，睡前喝牛奶，還有酸棗泡水喝，有助於睡眠，，不要數羊，數羊沒有用的，可以調勻呼吸，一吸一呼，多次呼吸，有助於盡快入眠，我本人睡眠質量不好，所以有用的希望幫助到你。。
5樓：娛樂君小劉
首先，你的目的是想睡著想盡快入睡。睡眠對我們的健康特別重要，為什麼要早睡早起，因為它很有必要，對我們的生命健康起主推力！我們任何生物和機器都要暫時停下來休息一會，人長時間不休息會休克重者猝死，機器看起來很厲害但它也有磨損不管理也會報廢！
睡不著可以聽歌，一些輕**放低聲音可以輕鬆幫我們進入睡眠狀態。可以吃一些水果，水果可以盡快補充水分和維生素等其它營養元素，你身體調節好了也能盡快入睡。還有調整睡覺姿勢，這個可以降低失眠問題的概率。
6樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
8樓：向陽而生小小雯
有睏意但是睡不著可能是以下原因，第一可能白天一直過於緊張過於興奮，大腦皮層始終處於非常緊張的狀態這樣患者的入睡就可能非常的困難。
第二種情況患者可能有一定的焦慮情緒，焦慮障礙的患者會出現明顯的入睡困難的，服用一些抗焦慮的藥物可以讓症狀得到一些明顯的緩解。
第三種情況患者可能是服用了一些興奮性的東西比如一些咖啡或者是喝了很多的茶，會導致這種情況的出現，可以多喝水促進這些物質的排洩。
9樓：milk喵喵醬吖
您好。您可以聽一聽舒緩的輕**再睡覺，可以在晚上的時候多學學習，讓自己累一些，然後睡覺，可能會好一些。休息前喝一杯熱牛奶，泡一泡腳 看一看**，也是可以的。什麼都不要想 安心休息~
10樓：丁乙影
不要太強迫自己。聽聽**，看看書，不要考慮睡覺的事情，困了直接睡就行了。
11樓：佛系玩家
還不夠困，困的不行了就睡著了
12樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
自己很睏卻又睡不著怎麼辦？
13樓：掌上妙招
晚上很睏但是一直睡不著？多半是這些原因，趕快提醒家裡人，實用
14樓：滕昭懿
這說明你還不累，做點體力活，保你累到明天一直想睡！
15樓：茲爐汝擁聘
失眠有很多原因比如：
心情不太好，或者是太激動和壓抑。
過度疲勞，沒有注意勞逸結合。
環境的影響，不能好好的入睡。
身體不舒服，生病了等。
每晚睡前可以喝眠夢香，堅持一段時間，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
放下心情輕鬆一點，聽聽**舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。
平時多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿蔔、菠菜。
16樓：獅子島山瑪利亞
如果出現明明很睏卻睡不著，那麼一般考慮是由於植物神經紊亂所形成的，這主要還是由是出現了作息習慣不正常所牽涉的，因此還是得從根源調節。
一、營造乙個安靜舒適的環境，調整好自己的情緒。
二、盡量按時睡覺，按時起床的良好習慣。
三、堅持每日適當運動，舒緩身心，提高身體機能。
四、睡前1小時需要放鬆心情。可聽些柔和**，睡前泡泡腳15-20分鐘，幫助睡眠。
五、睡前口服眠夢香，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
很睏又睡不著怎麼辦？
17樓：
需要調節好自己的心態。如果長期困了睡不著可以吃處進睡眠藥對身體有利於健康。一天注重七小時八小時是最好的睡眠。
18樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
19樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
20樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
21樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
22樓：桃之夭夭
如果你是看書易睡型可以拿本書看看！我一般是玩手機玩累了睡，
很睏.但是又睡不著怎麼辦？
23樓：合豫宋南風
一定是心裡有事,壓力太大,適當放鬆一下心情就好了.
24樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
25樓：箕拔書蔓
看著光管，使眼睛累了就好睡了
26樓：仙復唐孤容
數綿羊,數著數著就會睡著
27樓：馬依真梓菱
我覺得數星星不如數綿羊。。
28樓：邢音布貞
B肝病毒還能導致你睡不著？
不會的、既然你每天都睡了8個小時、基本睡眠你都保證了、累的原因很多的、還有你自己說、你是大三陽、體內病毒數很高、你也還是有點擔憂的、
你大三陽、只是代表你是B肝病毒攜帶者、就昨天我們醫院就有乙個大三陽的媽媽生了乙個孩子、情況都好的。
你應該放鬆下、睡前泡腳、睡前喝牛奶、聽著輕**。
29樓：逄佩陽曼吟
躺著用眼珠往下看，別硬往下，稍微點就可以了。然後慢慢等待就可以睡了
30樓：魯臻理悅和
眼疲勞吧珍視明滴幾天就好了
31樓：問俠鐵泰初
合理安排作息時間，睡不著，閉目養神，一會兒就睡著了、
32樓：種貝羽覓雲
你是不是精神壓力太大,所以才會這樣?
你首先應該找到讓自己失眠的原因是什麼?這樣才有辦法解決.
要麼就先讓自己放鬆心情,強迫自己不去胡思亂想,然後,心態積極些.
33樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
34樓：無晶狄悅宜
調整心態
規律作息
緩解壓力
樹立自信
保持樂觀
多交朋友
相信你能有個好睡眠
35樓：戊麥羿南蕾
閉上眼睛什麼事都不幹、慢慢就睡著了、可能時間有點長
36樓：車晗滕妮子
出去運動累了.回來就唾著了：如果不信，你看農民沒有幾個失眠的。
37樓：段輝皇鴻禧
自己催眠自己，想象自己的面前有乙個懷錶，在自己面前轉，眼睛跟著那壞表轉，這樣你就會睡著了
38樓：睢睿樂正倩
因為我不在你身邊,哈
39樓：高臨辛一嘉
出去運動累了.回來就唾著了
困卻睡不著怎麼辦？
40樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
41樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
42樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
43樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
如果你特別困，可是又睡不著，你該怎麼辦
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...
白天睡多了晚上睡不著怎麼辦？但白天實在是困
您好，白天睡多了，晚上睡不著，建議縮短午睡的時間試一試，如果縮短到十分鐘還是影響晚上的睡眠，午睡時就躺一下休息就好了。就是生物鐘搞反掉了，想辦法白天不要睡，幾天就調整過來了，不然時間久了，對身體不好 你兒子年齡大概來是13 16歲吧？這個時期的源孩子精力特別bai 旺盛。屬於新陳代du謝旺zhi盛時...
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦？
鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚...