1樓：匿名使用者
一：數綿羊或水餃
二：睡前一小杯牛奶，有助於睡眠。
三：想一想自己為什麼睡不著，是有心事還是什麼。如果有心事可以聽一些舒緩的**分散注意力再睡覺。
四：也許是噪音太大而睡不著，可以消除噪音。
2樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
3樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
4樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
5樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
6樓：韋培敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
7樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
睡不著怎麼辦？
8樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
9樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
12樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
13樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
14樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
15樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
16樓：來自獅子林坦然的董卓
睡不著，因為你工作壓大，思想負擔重。你就什麼都不要想，放鬆心情，一會就會睡著了。如果還是睡不著，可以吃少少安眠藥，就會睡著了。
17樓：鳳振宇
恭喜恭喜，同病相憐，我也睡不著啊～
我以為數羊可以睡著，結果數著數著，我想起了羊肉串，又想起了啤酒～唉，更睡不著了～～
18樓：
燈關了一會兒就睡著了
19樓：陳而康
睡不著，看看電視，玩玩手機！玩玩電腦！看看書！做做作業本！阿彌陀佛！
20樓：縸莘齊
數小羊，數星星，聽**，
睡不著怎麼辦
21樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
22樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
24樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
25樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
26樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
27樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著怎麼辦？
28樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
29樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
30樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
31樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
32樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
33樓：匿名使用者
放鬆，雙手放到小腹，靜下心來自然睡得香。
34樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著怎麼辦
35樓：枚又夏橋樂
12種可以幫助睡眠的食物：1.食醋催眠：
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.
糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。4.水果催眠：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。5.麵包催眠：
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。6.小公尺催眠：
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：
取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7.鮮藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。8.葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。9.
蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。10.
大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。
以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。12.
萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
36樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
37樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
38樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
39樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
40樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
41樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著怎麼辦啊？
42樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
43樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
44樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
45樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
46樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
47樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
48樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
49樓：冬晴晴
每晚睡前,用開水泡腳,再喝杯牛奶,就很容易入睡了,我試過了的,很有效.
50樓：夢隨馨凍
數數，看書。想象一些美妙的事情！！
睡不著怎麼辦？
51樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
52樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
53樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
54樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
55樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
56樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
57樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著怎麼辦啊，睡不著啊怎麼辦呢
閉上眼淚想一些事情，讓自己處於那個環境中，如果很入迷，就會睡著的 那是你以前的生物鐘，可以試著慢慢調節一下你的生物鐘，晚上可以去稍微運動一下，睡前喝杯熱牛奶，或是洗個熱水澡。還有，如果你白天很累，估計上面的工作不用做你也能很快睡著了哈哈哈，不過睡前喝杯熱牛奶是很有用的，可以提高和改善你的睡眠睡眠質量...
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦？
鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚...
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦啊
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？共勉，找我聊天吧，熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，...