1樓：席冰煒
俗話說：吃什麼補什麼。日常生活中，像五穀雜糧、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都在涉及到，注重營養搭配，才能保證身體的營養均衡，盡量少吃油炸及膨化食品。
平時還要保持運動，保證充足睡眠，身體才會健康。
2樓：匿名使用者
1.最佳蔬菜﹕由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。
2.最佳水果﹕10份最佳水果的排名依次是，木瓜、士多啤梨、橘子、柑子、奇異果、芒果、杏、柿子與西瓜。
3.最佳肉食﹕鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳**」。
4.最佳食油﹕玉公尺油、公尺糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比0.5至1的比例調配食用更好。
5.最佳湯食﹕雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適冬春季飲用。
6.最佳護腦食物﹕、菠菜、韭菜、南瓜蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙公尺飯、豬肝等。
3樓：三哥情感屋
呵呵，讓利寶覺得這個問題太大了，我覺得不用苛求，只要注意不使用油炸、膨化、碳酸等型別的垃圾食品，其他的適可而止，按照自己的習慣和嗜好就可以了，那就是適合自己的最健康的。
4樓：匿名使用者
大公尺飯。公尺飯基本包含所需營養物質
5樓：沙漠守護神
全球排行前二十***最安全最有營養價值抗癌第一的是紅薯，其中還有馬鈴薯，千萬不要吃薯片，薯條，可樂等快餐垃圾食品，含有高油，高熱量，安定劑，使用後可導致鈣流失，肥胖，免疫力低下，新陳代謝失調，長期致癌，不信的話買一薯片用打火機點著，會往下滴油的。不過，可樂有其他的妙用，炒菜，洗刷什麼的，不要吃速食麵以後喝可樂，如果想吃的話，得先準備好錢。總之吃點天然的，正常的東西，還要注意時間。
希望可以幫到你。
6樓：雁渡易寒
哪一種食物都不可能提供人體所需的全部營養，所以營養均衡，合理膳食才是健康的基礎。
7樓：匿名使用者
天然無汙染綠色食品啊。
8樓：匿名使用者
沒有汙染的東西。多運動，粗細配合，葷素搭配。
9樓：匿名使用者
沒有最健康的食物，只有更合理的搭配，看你身體的需求，做出正確的選擇。
10樓：支司
合理飲食，能夠堅持下來就可以了。
11樓：融力養生園
大自然的不含新增物的東西
12樓：匿名使用者
蔬菜、水果（熱帶水果少吃，造熱）
13樓：匿名使用者
就像你不知道明天會發生什麼事，每天身體有不同的損耗,你的潛意識會有告訴你！ 當然 衛生是關鍵！
14樓：匿名使用者
合理膳食，因人而異，沒有標準。
15樓：插入手指尖
葷素搭配最健康 啊~
16樓：慧瑩養生情報
午飯吃什麼最健康呢？
吃什麼油最健康排行榜
17樓：筆中從沫
吃橄欖油、亞麻籽油油、花生油、芝麻油、大豆油
最健康。下面具體介紹：
1、花生油
花生油是一種很容易消化的食用油，可以改善人們的記憶，預防老年痴呆，由於國內的花生油原料較少，所以**也會比較高。
2、亞麻籽油
亞麻籽油是由亞麻籽製作而成的，亞麻籽原產於印度，不過現在我國也有亞麻籽，亞麻籽油很適合工業生產使用，不太適合炒菜，但是可以生吃。
3、茶油
茶油也可以稱為山茶油，它是用油茶種子製作而成的，味道純正清香，也是一種優質的植物油。
4、橄欖油
橄欖油是採用橄欖製作而成的，富含天然營養成分，被認為是最適合人體食用的食用油，在西方國家，橄欖油被稱為「植物油皇后」。
5、豆油
豆油中含有的不飽和脂肪酸在85%左右，易於消化吸收，食用 後具有降低血液中低密度脂蛋白、
膽固醇，預防動脈血管硬化的功能，還含有維生素a、d、e等元素。
選購植物油技巧：
一要看透明度和色澤，純淨的油透明無色；二看沉澱物，購買植物油時應選擇透明度高、色澤較淺的油,沒有沉澱的油最好；三要聞氣味，有異味的油質量較有問題，也可用舌頭品嚐，有酸味和焦苦味的油質量就有問題。
另外可取油層底部的油一兩滴，塗在容易燃燒的紙片上，燃燒正常沒有響聲，是合格品；燃燒不正常且發出「吱吱」聲的；是不合格品；燃燒時發出「叭叭」的**聲；油水分超標，絕對不能購買。
18樓：怡文好好吃
**要少吃油，吃健康的油，怎麼挑才對？
19樓：青袂清
個人認為吃橄欖油、亞麻籽油油、花生油、芝麻油、大豆油最健康，不要吃一些不知名商家小地方的油。
20樓：夢中哦你
食用油使用因人為宜，每種食用油用法不同。
大豆油烹調方式：低溫或小於200℃的高溫烹調
高鋅花生油
健康成分：花生（又名長生果）
花生屬於高蛋白作物，富含脂肪、卵磷脂、維生素a、b、e、k以及鋅、鈣、磷、鐵等元素，營養豐富。
烹調方式：煎炒烹炸，200℃以下的高溫皆可
用法：將炒菜鍋燒熱後倒入花生油，油燒到7至8分熱即可，避免出現燒到冒煙的程度。
用量：每日總量不超過25克。高脂血症、肥胖、糖尿病等中老年朋友每日使用量20克。
橄欖油健康成分：油橄欖果
橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質和維生素。
用法：橄欖油含有清淡香味，適合製作涼拌菜。也可用水煮菜後，澆上橄欖油食用。用橄欖油炒菜時，油溫不超過190攝氏度時，橄欖油不會受到影響。
用量：建議每天或隔日進食橄欖油，每日總量不超過35克。
核桃油健康成分：核桃
核桃被列為世界四大乾果之一，具有「大力士食品」以及「營養豐富的堅果」之美稱。核桃油不但營養價值豐富，且具有卓著的健腦效果及保健功能。
烹調方式：低溫烹飪或直接呼叫
儲存方式：避光，避免太陽直曬
茶油茶油中單不飽和脂肪酸（油酸）含量高達79%，僅次於橄欖油。對中老年朋友而言也是值得推薦的食用油。
推薦：和橄欖油相似，茶油也應作為中老年朋友的常用油脂。用法：將炒菜鍋燒熱後即可倒入冷的茶油，然後迅速烹炒。
用量：每日總量不超過30克。
山茶油推薦：豆油和橄欖油交替食用，可有效補充豆油中單不飽和脂肪酸的不足。
用法：將炒菜鍋燒熱後倒入豆油，微微燒熱後烹調。
用量：每日總量不超過25克。高脂血症、肥胖、糖尿病等中老年朋友每日不超過20克。
菜籽油人體對菜籽油的消化吸收率較高，歐公尺伽3含量較高，但部分菜籽油中含有相對較高的芥酸，影響其營養價值。
推薦：盡量進食低芥酸菜籽油（如加拿大菜籽油等）。
用法：將炒菜鍋燒熱後倒入菜籽油，並多燒一段時間，讓部分芥酸揮發掉。
用量：每日總量不超過25克。
火麻油巴馬植物中最有名的就是火麻，火麻似小公尺樣，巴馬老人最愛喝火麻湯，經實踐證明火麻是非常有效的抗衰老和抗輻射植物，含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素e、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素
紫蘇籽油
紫蘇籽是一種高不飽和度的天然油脂，所含主要成份為α-亞麻酸，含量高達67%左右，是目前所發現的所有天然植物油中這種脂肪酸含量最高的。
經常食用紫蘇籽油具有以下功效：
降血脂作用
zhara等研究證明，紫蘇油可以控制人體內血小板凝聚，降低血液中的中性脂質，清除膽固醇，防止血栓形成。經科學實驗證明，為目前已知植物油類中a—亞麻酸含量最高的植物油，享有「陸地上的深海魚油」美名。
提高記憶力和預防老年痴呆
a—亞麻酸所合成的dha大量存在於大腦皮層，視網膜和生殖細胞中，促使腦神經細胞突觸生長，改善記憶力。
抗衰老功能
美國專家watababe試驗發現，攝取紫蘇油可明顯提高紅細胞中超氧化物歧化酶（sod）的活力，對延緩機體衰老有明顯作用。
抗過敏作用
horri 及日本名古屋市立大學奧山教授等的研究證明，給小白鼠餵飼紫蘇籽油，可以使引起過敏的物質白三稀和中間體血小板凝集活化因子（paf）的產生量明顯減少，其中含有迷失香酸是一種芬酸化合物，具有抗凝血、抗菌消炎、抗病毒等活性，具有很強的抗氧化性抑制過敏性反應。
抗癌作用
紫蘇籽油能明顯抑制化學致癌劑dmba所致乳腺癌的發病率，還可降低結腸網膜鳥氨酸脫羧酸的活性，抑制結腸癌的發生。
央視《百科探秘》報道，α-亞麻酸是神經細胞合成的基礎原料之一，是決定人類智慧型發育的關鍵性營養素，被稱為「腦**」，正確補充亞麻酸，可使嬰幼兒智商智力提高20%-30%，孕婦及兒童一定要補充。
貝爾情紫蘇籽油α-亞麻酸含量68.9%，比亞麻油中a-亞麻酸還要高，具有很高的健康營養價值！
無新增劑
21樓：風生水起天地變
你好，一般吃油吃非轉基因的油比較健康，謝謝！
22樓：匿名使用者
日常的食用油選擇 含不飽和脂肪酸的植物油就好。對於油要經常換著吃最好。不要一直吃一種，可以根據自己的需求，根據每種食用油都有不同的營養價值，選擇最適合自己的油，可以交替使用，補充各種人體所需營養物質。
有幾種油的口碑比較好，營養也好，如玉公尺油，茶油，橄欖油 這三種是植物油，營養高，易吸收，吃起來更健康！
豬油是動物油，炒菜比植物油更香更好吃，可是過多攝入容易引發高血脂。
市面上還有豆油鈣質高，菜油含鐵量多，玉公尺油和花生油則維生素e含量豐富，有關人士還建議，除了培養少食煎炸起酥食品和快餐油炸食品的飲食好習慣外，交替使用這些營養價值各有特點的食用油，也是一種好辦法。
人吃什麼最健康
23樓：殳穎焮
最佳蔬菜：由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。
最佳水果：10份最佳水果的排名依次是，木瓜、士多啤梨、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。
最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳**」。
最佳食油：玉公尺油、公尺糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比0.5至1的比例調配食用更好。
最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。
最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙公尺飯、豬肝等。
24樓：何玉枝歐卯
2010早餐選擇西式的好,中式的早餐有太多的油炸食品,如果你想多活幾年的話,絕對不要吃那些油條春捲燒餅什麼的,豆漿茶葉蛋蒸包水餃還是可以的。
25樓：焦品世春蕾
膳食平衡，人就會健康。只有不健康的吃法，沒有不健康的食品。可以挑你喜歡的食品，但要平衡營養。
26樓：庾胤尹德元
人類飲食應該是七八分素，二三分葷，也就是說要少吃油，少吃肉，多吃蔬菜和水果是最健康的
早晨吃什麼最健康，早上吃什麼最健康？
早餐品種豐富才好一頓營養充足的早餐應該包括麵包 公尺粥等碳水化合物，肉類 雞蛋 牛奶等動物性食品，以及豆漿 新鮮蔬菜和水果。由於現代人飲食過於精細，所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包，以攝取更多的粗纖維 吃了麵包或餅乾再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。專家認為，...
早上吃什麼最健康，早上吃什麼才是最健康的，要最最健康的蛋白質的
早晨吃些蛋白粉，含維生素，礦物質的食品 主食50克,牛奶或豆漿一杯,乙隻雞蛋,適量水果,最好能有點蔬菜 首先你要有東西吃的情況下再來講究，沒東西吃什麼都可以，如果條件好的話，牛奶 麵包 雞蛋可以吃的。早上吃什麼最健康？早上醒來盡量不要賴床和睡懶覺，早起床十幾分鐘，就會有充足的時間來吃點東西。第 一 ...
早餐吃什麼最健康，什麼樣的早餐最健康
燕麥片 食品類別 速食食品 食品重量 100 克熱量 千卡 367 硫胺素 毫克 3 鈣 毫克 186蛋白質 克 15 核黃素 毫克 13 鎂 毫克 177脂肪 克 菸酸 毫克 1.2 鐵 毫克 7碳水化合物 克 維生素c 毫克 0 錳 毫克 膳食纖維 克 維生素e 毫克 鋅 毫克 維生素a 微克 ...