1樓：落日威廉二世
把那個餓了稍微吃點去掉。三餐正常，把午餐或晚餐的主食公尺飯替換成玉公尺之類的雜糧，再加散散步，有空的話做一點那種小練習，會瘦的。但是要堅持下去。
2樓：
瘦的快慢和是否飯前、飯後運動沒任何關係。
1、人體能否瘦是跟運動有關係。飯前還是飯後運動都不會影響到減脂**的效果。
2、想要瘦的快，關鍵看運動強度。有氧運動的**效果就是看心率，心率必須達到最大心率的65%-75%，人體才會進入減脂區，**效果也是最好的，減脂區維持的時間越久，減脂效果越好。
3、飲食調整。決定**效果好壞的還跟飲食有很多關係，不能吃高熱量、高脂肪的食物，多吃高蛋白的食物。
3樓：匿名使用者
多運動，少吃熱量高的食物。可以加上健身，瑜伽等
4樓：洛水微風雨
會不會瘦還要看你的體質，有些人會，但有些人不會。建議你多運動，晚上盡量不要吃零食和甜食。
一天一頓飯,如果餓了隨便吃點,這樣會瘦嗎?
5樓：摩尼珠
過了中午不吃了，零食更不要吃，也就是過午不食，很快就瘦了
一天三餐正常吃不吃零食會瘦嗎
6樓：
一天三餐正常吃不吃零食也會瘦的，只要你每天都鍛鍊運動，比如原地跑，跳繩，身體做拉伸運動等等都會瘦下來的。
7樓：聶建平
一天三餐正常吃不吃零食會瘦嗎？這要看你是否能堅持多久，只要你一直保持著良好的心態，均衡的營養，充足的睡眠外，還要堅持早上起床後喝一杯溫開水最好，晚上建議你不要吃得太飽，太油膩的食物晚上少吃，中午你多吃點沒有關係，只要吃飽就夠了，這樣你還要堅持適量的運動就ok了，我就是這樣的一直不會胖的，不知道對你是否有效果，供參考
8樓：christal虞
要減少公尺飯的攝入量，也就是多吃菜，少吃飯
9樓：匿名使用者
這要看你原來有多重了
我把燕麥當主食，一日三餐都吃燕麥。吃水果蔬菜，一點魚肉或雞蛋。堅持下來會瘦嗎？
10樓：幽藍阿狸
會的，但是要注意適量，總共加起來的食物不能太多
燕麥與普通的小麥是完全不同的穀類，燕麥生長在1000公尺以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性，同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。
所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來
但是雖說如此，一日三餐吃燕麥可以，但如果其他東西吃的比燕麥還多，也是效果甚微的，所以要控制總體食物的量才能有效**，祝你成功！
11樓：匿名使用者
絕對會……不過要堅持啦，而且主食吃什麼其實並不重要，最重要的是少吃多動，而且一定要堅持。加油~真的做到每天堅持的話乙個月就會見效的，然後你要一直堅持下去！~
12樓：五星廚具雙鳳路
會的。燕麥可以降低膽固醇，含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效。但是要長時間堅持，最好新增一點適當的運動，節食的話，一旦恢復正常飲食還是會**的。
13樓：匿名使用者
如果天天如此肯定會。記住堅持，不吃別的了。
14樓：衝出亞洲牛
還是多運動吧
不管吃什麼，如果量大消耗不了都會轉化脂肪的。
15樓：洪天罡
這樣下來會瘦的，但是我建議你不要三餐都吃燕麥，因為燕麥不太好消化，可以煮燕麥粥，對腸胃更好。每天多吃水果蔬菜加一些蛋白質，水果不要吃芒果榴蓮桂圓等容易上火又不利於**的水果，多吃香蕉、蘋果、梨、西瓜這些水果，同時要注意多喝水哦，喝白水，喝檸檬水也可以哦～
加油哦，堅持下來就會瘦的，祝你早日成功。
三餐怎樣吃才會瘦啊？？
16樓：布璇雋
這個把，材料比較好買到的。 據說狠有效，你好好加油！ 修腿膳食程序 修腿膳食 第一天 早餐：
先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。 午餐：喝250~300毫公升的優質酸奶，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。
晚餐：跟午餐一樣。晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的**茶。
如不知哪一種較好，可選擇使用天然植物發酵、烘焙、乾燥而成，不新增任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內毒素、廢物的排除，改善便秘的情況。 第二至五天 早餐：
先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。 午餐：自由進食，但須有節制地進食。
晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，七、八分飽是健康之道。
第六天 早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果。午餐：
菊花豬肝湯或山藥枸粥，選其一。 晚餐：跟午餐一樣。
第七~十天(共四天)跟第二~五天的三餐一樣。 第二~十天這九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天為乙個療程，可不斷重複至**成功。
17樓：泐萌
**食譜 no.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.
中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.
配合適度運動 no.2（優酪乳****食**） 1.起床後...
兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.
中餐...優酪乳500克 4.晚餐...
蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐採正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 no.3（蘋果餐） 1.早餐:
一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:
00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 no.4 1.
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:
脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ no.
5(蜂蜜**法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.
第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天:
只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 no.
6(中藥飲帖**法) 1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 2.
以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡後 http:
手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 注意事項 **，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.
少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 6.
食物之烹調,減少用油 7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想
18樓：美真養生
**期間三餐的比例要怎麼吃，大家如果是上網去查，你會看到很多的答案是：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，就是讓你把最多的分量能放到早餐吃，那這樣吃**有沒有幫助呢？
19樓：譙悅
就是正常吃 尤其注意要吃早餐 而且是在7點半之前吃最好 還要注意晚餐不要吃得太晚 不要吃得太油膩 ...要想正常吃三餐還要**的話 我試過最好的辦法就是 紅酒加乳酪法 三餐正常吃 只要在睡前半小時吃一片低脂乳酪 喝100毫公升乾紅葡萄酒 ..通常會乙個月減10斤 我已經堅持三個月了 瘦了10多斤了（可能是因為我經常偷吃零食吧 呵呵）但還是有效地 你可以試試哦 加油哦~
要**的人，一天三餐該怎麼吃才可以瘦下來？
20樓：快樂人生
**其實挺簡單的，不要吃什麼**藥。只要每天按規矩吃飯，但是晚上一定要堅持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，乙個月就明顯瘦。要想更快就以黃瓜代替兩餐。
還沒什麼***，一直保持就行。
21樓：嘿嘿
一、**一日三餐該如何飲食？
1、早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。
主食一般吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、玉公尺麵窩頭等，還要適當地增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體內的血糖迅速公升高到正常或超過正常標準，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學習。
2、午餐應適當多吃一些，而且質量要高。
主食如公尺飯、饅頭、玉公尺麵發糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆製品等，以及新鮮蔬菜，使體內血糖繼續維持在高水平，以保證下午的工作和學習。
3、晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個小時前進餐。
如果晚餐吃得過多，並且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化也影響睡眠。另外，人在夜間不活動，吃多了易營養過剩，也會導致肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病，故應合理安排一日三餐。
二、**一日三餐的飲食應遵守哪些原則？
1、一日三餐的重要性。
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。
因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
2、三餐中食物的選擇：
一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。
按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。
人為什麼吃三餐飯，人為什麼吃三餐飯？
人為什麼要一天吃三餐飯 你也許會說這有什麼好研究的，餓了就要吃飯，這是非常正常而且平淡無奇的事情，而且世界上大多數國家的居民都是一日三餐的呀。但是人類為什麼要把食物分成三頓來吃呢？為什麼一到早 中 晚進餐的時間人的肚子就會感覺餓呢？科學家們做了大量研究後認為，人和動物一樣，什麼時間吃飯是由於體內的生...
三時三餐有幾個篇章，《三時三餐海洋牧場篇》這個節目是什麼時候的？
三時三餐 是脫離主流形式，在日常生活中尋找到素材的綜藝節目。節目立意遠離城市生活，讓出演者貼近自然，在樸素的鄉村為一頓飯而努力。三時三餐農村篇 的拍攝地點是在江原道旌善 玉筍峰下 節目 形式是邀請出演者去農村利用有機食材製一日三餐，解決吃飯問題。在節目中，出演者不僅要利用現有食材製作一日三餐，還需負...
一日三餐應該怎樣搭配食物，一日三餐怎樣搭配最健康？
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明 每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85 如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75 大腦與一日三餐 人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源 只能是葡萄糖，每天大約需要110 ...