1樓：太原科大心理
造成失眠的原因很多.精神緊張興奮抑鬱恐懼焦慮煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重環境改變噪音光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.
2樓：愛的劇場失眠**
這種情況說明還沒有達到「失眠」的地步，失眠一般是晝夜都有 沒有睏意，你的情況可能是生活顛倒了，比如以前沒有這個情況之前，喜歡晚上熬夜，追劇打遊戲此類的習慣，經常熬到很晚才睡，然後白天補覺，形成了習慣。
現在即便你不熬夜了，但是你以前養成的習慣已經成了條件反射，哪怕你早早就睡，還是睡不著，會習慣性地翻來覆去到很晚才能入睡，於是晚上沒有充足的睡眠，白天就會犯睏。
其實這種條件反射是可以調整過來了，我推薦你用「頭頸懸空」的訓練，就是睡覺的時候，脖子懸空到床外，保持一分鐘，然後休息一下繼續，如此反覆很多次，大腦氣血充足，不知不覺就睡著了，如此堅持訓練幾天，以前的神經反射就會被新的習慣取代，睡眠就正常了。
若有不明，歡迎追問。
3樓：匿名使用者
生理時鐘調換了，多曬曬清晨的朝陽
4樓：星辰說健康
如果你晚上睡不著，早上起不來，而且一直處於這個惡性迴圈的怪圈。那麼，怎麼打破這個怪圈呢？
晚上失眠，白天犯睏怎麼辦
5樓：小鐘養生
一整夜失眠，白天犯睏，百合和它煮茶，寧心安神，睡覺香甜！
晚上失眠，白天犯睏，怎麼辦？
6樓：小鐘養生
一整夜失眠，白天犯睏，百合和它煮茶，寧心安神，睡覺香甜！
7樓：星辰說健康
如果你晚上睡不著，早上起不來，而且一直處於這個惡性迴圈的怪圈。那麼，怎麼打破這個怪圈呢？
晚上失眠 白天犯睏怎麼辦
8樓：睢舒云呂季
提高睡眠質量十個辦法法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
ps：失眠之後勿補覺是錯誤的
勞累之後，最期待可以徹底睡個安穩的大覺了。但事實上，失眠之後，就算睡得再多，也沒有益處。乙個人的睡眠時間是由生物鐘決定的，如果不在需要的睡眠時間內，其他時間再怎樣補眠也是無用。
根據專家的意見是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長時間補眠，反而應該繼續日常活動，這樣晚間自然會沉睡，睡眠質量更好，得到充分休息。
9樓：小鐘養生
一整夜失眠，白天犯睏，百合和它煮茶，寧心安神，睡覺香甜！
晚上睡不著白天犯睏怎麼辦？？？？？
10樓：雨夢竹
病情分析：
容易困;考慮是內分泌失調、大腦缺氧缺血等原因引起，指導意見：
建議你盡快就醫檢查，了解你睡眠情況再對症**。平時可多加強體育鍛煉，避免長時間用腦。
晚上睡不著白天犯睏怎麼辦？
11樓：小鐘養生
一整夜失眠，白天犯睏，百合和它煮茶，寧心安神，睡覺香甜！
12樓：匿名使用者
這種症狀是失眠了，晚上睡不著可以喝杯牛奶，白天喝杯咖啡提神，飲食要規律，白天就不會困！
13樓：陶思柔悟雁
晚上睡不早，白天犯睏這是必然的，我認為你之所以睡不著可能是由於心理有壓力，有心事，你可以試著參加一些室外活動，比方說打打籃球，跳跳皮筋，在或者你可以找你的好朋友傾訴，總而言之，調整好自己的心態，這一點很重要。
14樓：
這種情況更主要的是生物鐘紊亂，逐步調整作息才行。比較好的方法是適當加強有氧運動，每晚睡眠時間逐步提前，睡前溫水淋浴效果會更好一些。
15樓：匿名使用者
失眠的問題，一定要早重視，早治理，不可拖延，否則以後會形成習慣性失眠。首先要看失眠的原因，大多數都是因為心理壓力大，心裡有事，所以一定要放寬心，讓自己的心態靜下來。白天要多做運動，將自己處在乙個工作的狀態中。
16樓：永英耀
你晚上睡不著的話，白天犯睏的話，那你就那個玄選擇那個晚上喝一點那種安生茶或者數綿羊之類的。
17樓：龍戰七洋
吃安眠藥。
聽催眠故事
18樓：匿名使用者
可能睡個午覺可以緩解?
19樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
20樓：
引起失眠的原因主要有以下幾點，1、遺傳方面，比如神經衰弱的人。2、現實心理因素，現在很多人生活工作的壓力都比較大，晚上要考慮的事很多，久而久之就會打破正常的睡眠節律，夜間還會出現失眠多夢的現象。3、年齡因素，隨著年齡的增加，睡眠時間也會逐漸減少。
晚上失眠，白天犯睏怎麼辦？ 40
21樓：精神科楊寶俊
您好！晚上睡不好，白天當然是要困的。如果晚上有充足的睡眠，我相信您第二天一定會精力充沛。介紹幾個偏方給你。
1、睡前喝杯牛奶，牛奶可以增加人體的胰島素分泌，促進大腦休息。
2、經常吃一些水果。如：香蕉、蘋果、橘子，因為水果裡含有芳香味，幫助睡眠。
3、睡前洗個熱水澡，放鬆身體和精神。
22樓：
建議你這種情況：最好去下中醫院針灸下 並且開中藥（酸棗仁湯這個都不錯的）喝效果好一點。。
還有平時放鬆精神。。不要壓力過大。。
23樓：小鐘養生
一整夜失眠，白天犯睏，百合和它煮茶，寧心安神，睡覺香甜！
晚上睡不著，白天犯睏，怎麼辦？
24樓：名師優課
睡眠不好，會影響注意力和記憶力，時間長了會影響學習的。
你這個年紀的孩子失眠基本都是心理問題，而不是生理問題。所以需要的不是安眠藥，也不是褪黑素之類的保健品，而是好好調理身體，讓身體和神經放鬆，比如每天睡前好好熱水泡腳二十分鐘。（有條件的可以加鉅康助眠浴足粉泡腳和使用巨康五花安神枕，效果很好）
然後改變心態，放鬆心情，有條件還可以服用巨康清心安神合劑調理一下。
中午休息可以聽一聽古典**，或舒緩抒情的歌，把自己全身放鬆，就耳朵和思維存在，十分舒服，一邊聽一邊想。
高中孩子失眠是壓力大的乙個表現。睡眠時間短，睡眠質量差，勢必影響學習，調理好睡眠就能有非常好的精力學習，好的睡眠勝過補幾十次的補課，好好的睡乙個***的覺，尤其參加高考的時候，超常發揮提公升三五十分，不是問題。
擺正心態最重要，知道自己昨晚沒睡好，今天就放鬆一下，下課睡一覺（非常反對那些說下課睡覺不好的人，除了對脖子不好，是非常舒服的，中午都不困），吃個零食。記住高考左右不了你的人生！
25樓：
那是因為你的學習壓力太大了，晚上的時候失眠了，但是白天又想睡。
26樓：小鐘養生
一整夜失眠，白天犯睏，百合和它煮茶，寧心安神，睡覺香甜！
晚上睡不著，白天老犯睏，該怎麼辦？好像還有點失眠？
27樓：文字焦點
這是長時間的工作時間習慣導致的，就像你說的休息時間顛倒了，最好的辦法就是晚上看會書就睡著了，要看紙質的書哦，可不是電子書，很多人一看紙質的書就犯睏。
28樓：我很愛長安
還是要多注意飲食，多多運動。調整好休息時間。時間一長就好了！
29樓：申春海
白天多鍛鍊，按時吃飯，白天犯睏也不要睡，睡多了晚上會睡不著，會惡性迴圈，調整一兩天就好了
30樓：匿名使用者
之前用過天香睡寶不錯，可以去用下
上班白天犯睏 晚上失眠怎麼辦，白天老犯睏，晚上老睡不好，怎麼辦？
多吃水果，練練瑜伽，晚上11前就要睡覺。早上7點前一定要起床，早飯一定吃飽吃好。堅持調理一段時間，會有改善。白天犯睏，說明陽氣不足，晚上又失眠，說明心腎水火不能相交，人體正常陰陽平衡被破壞了，通過改變生活節律，恢復正常陰陽平衡，是正路。工作或者家庭壓力大了，應該緩緩腳步啦 工作壓力大也會這樣 晚上睡...
白天犯睏,晚上睡不著覺是怎麼回事
你好,根據你的敘述,可見你目前的睡眠,數量和質量都不夠。這樣下去專,休息不好,必然屬要影響到你的身體健康和學校成績。為此,你應該按照生物鐘的規律來作息 晚間九點半左右就寢 不能嫌早,因為這是神經抑制期 早晨五點半左右起床 為神經興奮期 如此堅持下去,養成習慣就好了。這樣,睡眠的質量 神經抑制程度 也...
白天晚上都想睡覺。怎麼回事，白天晚上都很想睡覺是怎麼回事？應該怎麼辦？
一定要把這個毛病糾正過來，要做到按時起床，晚上早點休息睡夠時間，百天才會有精氣神 你是男生女生，是女生可能懷孕了。如是男生就是懶惰病，身體貧血。總之書現這種情況都得去醫院檢查一下，確診。如果是已婚女性考慮又沒有懷孕可能。如果排出這一可能，看看是不是睡眠真的不足。正常睡眠是否達到了。沒有達到那這種情況...