1樓：三熙
美女都是喝水喝出來的，因此喝水是門學問。實際上傳說中的一天8杯水是不合理的。因為人每天排出的水分不一樣多，要保持人體水分平衡才是正確的。
否則會導致電解質紊亂從而導致種種身體不適和疾病。的確，多喝水所謂的**通便美容美白傳說的是神乎其神，十分誘人。但是，喝水畢竟是一件每個人每天都做的普通事情，因此不要懷著那些誘人的說法而抱著期望喝水。
早晨起床一杯水250ml，一盒奶那麼多。一天之中多次喝水，甚至可以杯不離手，但要每次少量，淑女的喝法可以每次就抿一小口，同時喝水量要跟著感覺走，不想喝了，覺得難以再下嚥了，就是電解質要失衡的警戒線了。畢竟身體自身就會調節體內水平衡，身體不讓喝了，咱們就不能硬喝，不要認為喝多了水只是上廁所那麼簡單。
2樓：小知74302輪柑
每天把握三個時辰喝水。我一般是早上起床後喝500毫公升，下午3點鐘喝500毫公升，晚上九點再喝500毫公升。這是最重要的喝水時間，其他的時間，可以陸陸續續再喝大約1000毫公升至1500毫公升。
特別注意，不要等到口渴才喝，要養成有空就喝水的習慣。曾經我乙個同學就是不喝水，經常說自己不舒服，還發燒，然後有段時間生重病，請了病假。不知道是不是和喝水有關。
但是我想肯定也是有原因的。因為不喝水就不會很好的排毒，所以身體裡積攢的一些東西多了，自然會出問題。
3樓：消化
每天喝六杯水以上，最好是溫水，這樣能讓身體更加有效的吸收水分。為什麼要喝這麼多呢。是因為讓身體有足夠的水分去陳舊換新，出現**、嘴唇乾裂這些現象都是警示你的身體缺水了。
我以前特別不喜歡喝水，有次生病去打針，醫生給我打針的時候說你是不是不喝水，我說對，她說一看你的血就很稠很黑，要多喝水，才能少生病。從那時候真的就改掉我不喝水的習慣。每天堅持六杯水。
感覺身體也不那麼臃腫，也有精神了。
4樓：銘刻
每個人每天最好喝八杯水，最好是溫水，或者是泡有紅黑枸杞的水，這樣能讓身體更加有效的吸收水分，還能喝出健康來。早晨喝水很重要，要讓身體有足夠的水分去陳舊換新，去喚醒身體的各個細胞，迎接更美好的一天。
5樓：小皓粉絲團
每天早晨一杯涼白開。中午吃飯的時候，喜歡飲點小酒，這時候泡上一壺茶，慢慢的喝。晚上喝水量比較大，從吃飯到休息，一直泡著茶喝。
像現在三伏天比較熱，身體出的汗多，我上午也補充水，下午三四點鐘的時候也補充水。上午下午圖個方便，不用茶壺泡茶，用一般的玻璃杯泡，這樣喝起來比較方便。比如說泡一杯菊花茶，金銀花茶，絞股藍，蓮子心，等等。
不用守在旁邊，什麼時候涼了喝一杯，再續上開水就行了。
6樓：辰星
正常人每天至少需要喝1500毫公升水，大約8杯左右。因為一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫公升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫公升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫公升左右。
7樓：名
應該因人而異，不能用標準來約束，渴了就喝，不渴不喝。當然渴了之前要是能喝就更好了。網上說每天8杯水，起碼1600毫公升，這個量不少呀。
還有喝水多的話是容易發胖的。對於人生來說何必糾結。
一天喝多少水是最健康的？
8樓：逆心
按照我國最新版的膳食營養素參考攝入量，成年男性和女性分別需要 3000 毫公升和 2700 毫公升水，其中飲水量大約是 1700 和 1500 毫公升。
而這，是在沒有大量出汗，環境濕度也基本適宜的情況下。
一次性紙杯的 1 杯，大概是 200 毫公升的樣子。所以我們經常聽說，每天喝 6-8 杯水為合適。
食物為我們提供多少水?
蔬菜、水果都是富含水分的，公尺飯、饅頭在製作中也加了水。
蔬菜的含水量在 90% 以上，如果吃了 1 斤蔬菜(500 克)，就是至少 450 毫公升的水。
水果含水量在 85%—90%，半斤水果也有大概 200 毫公升的水。
公尺飯含水 65% 左右，300 克公尺飯可以提供近 200 毫公升的水。
新鮮的瘦肉和魚蝦含水約 70%，牛奶含水 87%，2 兩魚肉加1杯奶也能提供 200 毫公升以上的水分。
這些加起來，就有 1000 毫公升以上了。
飲品能提供多少水?
如果吃飯時喝了粥或者湯，這些是都可以納到6-8杯水的範圍裡的，各種甜飲料、冷飲、茶、咖啡也都納入這個總量中，也就是說，如果喝了粥、湯、咖啡等，就可以適當減少白水的數量了。
每天喝水時間表
第一杯水：早上7點目的：清理腸胃
經過一晚的消耗，早上起床時身體正處於缺水狀態，喝一杯溫開水，有利於清理腸胃，這時也正是腎臟解毒的時間段，有利於排除身體毒素，促進身體恢復正常的新陳代謝。
第二杯水：上午9點目的：提高活力
時剛開始一天的工作，喝一杯水有利於讓人充滿活力，提高工作效率。同時這時是腸胃排毒的時間段，可以幫助排除體內毒素。
第三杯水：中午11點半目的：增加飽腹
經過一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，從而增加飽腹感，避免吃中餐時因空腹進食太多，同時中午也是心臟排毒的時間，喝水可以促進身體新陳代謝和排毒。
第四杯水：下午1點半目的：促進消化
這時大部分人都已經吃過中餐，注意吃中餐時不要吃的過飽，以免不利於消化而加重胃腸負擔。飯後20分鐘喝一杯水可以促進腸胃消化。
第五杯水：下午3點半目的：振奮精神
下午3點辦左右到了下午茶時間，喝杯水振奮精神，這時也是小腸排毒的時間段，剛好補充第五杯水。
第六杯水：下午5點半目的：減輕疲勞飢餓
工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞飢餓的狀態。
第七杯水：晚上7點目的：促進血液迴圈和排毒
這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進血液迴圈和身體排毒。
第八杯水：晚上9點目的：排毒素調節血液濃度
最後一杯水在入睡前兩個小時之前補充，這杯水可以調節血液濃度，防止血液粘稠，補充睡眠時因出汗而失去的水分，同時這時是人體免疫系統的休息和排毒時間，可以幫助身體排除一天產生的毒素。
9樓：運動狂潮
人一天要喝1000-1300ml的水，正常人每天水的攝入和排出基本上平衡。人排出水分的渠道有四個，即**蒸發、呼吸蒸發、大便和小便。每天**蒸發約500ml，呼吸蒸發約350ml，大便每天帶走約150ml水分，每天排尿約1000-1500ml。
所以正常人每天排出水分約為500+350+150+（1000-1500）=2000-2500ml。水分攝入的途徑有三種，即喝水、食物水和體內代謝產生水。食物水約每天700-900ml，體內代謝產生水每天約300ml，兩項合起來是1000-1200ml。
所以為了維持出入水量的平衡，每天需要喝水1000-1300ml。
10樓：十千華誕
健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。
在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。 在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。 生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每公升高1°新陳代謝就加快大約7%。
水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫公升，再加上從糞便、呼吸和**等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫公升左右。
11樓：
1200毫公升，不要在你渴了才想到喝水，而是隔一會就要補充一點水分
12樓：不和別人說話
正常人一天喝1200-1600ml水就可以，大概500ml的礦泉水3瓶左右，有些病人例如高血脂的可增加水量到2000ml左右，祝你幸福！
13樓：匿名使用者
一天喝八杯水是最合理的
14樓：
說是每個人需要喝8杯水，那有點難度，但最起碼也得喝5-6杯水才行
15樓：匿名使用者
每天喝水量為每天2100——2800毫公升。
喝水時間表
美容專家推薦了乙個「喝水行程表」，提供給您以作參考。
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
11:00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。") 一口氣喝完一杯水
另外喝水的注意事項~~~
一口氣喝完一杯水
真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫公升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。
喝什麼水？
飲好水盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
飲暖水夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。
如何飲水？
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以「常去廁所」為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
每天喝多少水最健康？
16樓：龍源期刊網
水，是身體最需要的基本物質，每日都要按量攝入，對於身體有著較多的功能，提供養分、a助運輸、促進代謝等。正因為它重要，所以關於「喝水」的言論相對較多。
隔夜水可不可以喝？
說隔夜水不能喝，主要是由於「亞硝酸鹽」，有人說水經過一晚上的存放會滋生較多的亞硝酸鹽，這類物質的增多會對身體帶來負擔，甚至還容易存在致癌的危害。
對於水來說，當水煮沸30分鐘之後，亞硝酸鹽的含量就會保持穩定，就算隔了一天其數值也不會有太大的變化。
隔夜的水只要科學存放，在衛生安全的基礎上，完全可以喝，對於存放七八個小時的溫開水也是如此。
「隔夜茶」，對於它的說法更多，雖然茶水放置一段時間後顏色會變深，其中的亞硝酸鹽物質也的確比剛泡過的茶公升高了2倍左右，但是大家也不必擔心，因為我國生活飲用水的亞硝酸鹽標準是1mg/l，而隔夜茶中的亞硝酸鹽也僅僅為0.251mg/l，是安全的飲品。
「富氧水」更加健康？
說到「富氧水」，應該是你經常聽說過的乙個名詞，都說人最需要氧氣，每次的呼吸都在為身體提供氧氣，但是富氧水並不會對身體起到太大的作用，因為一瓶富氧水中根本不會含有太多的氧氣，還不及你多呼吸幾次吸入的氧氣多。
喝鹼性水更健康？
前段時間剛剛
人每天喝多少水最佳，正常人一天喝多少水？
每天喝水量為每天2100 2800毫公升。喝水時間表 美容專家推薦了乙個 喝水行程表 提供給您以作參考。6 30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8 30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦...
一天喝多少水，人一天至少要喝多少水？
俗話說 民以食為天，食以水為先。那麼人們每天應該飲用多少水呢?有關專家提出，正常成年人每日應補充白開水2000毫公升。黑龍江省衛生監督所公共衛生科科長於豔玲告訴記者，人們每天飲水量多少與飲水物件的年齡 個體差異 如高矮 胖瘦 男女 運動量 氣候變化，健康狀況 飲食狀況 從事職業等有關。以正常成年人的...
一天要喝多少水才對身體好，人每天應該喝多少水才對身體有好處？
乙個人一天大約需要飲用1000 1500毫公升水，加上飲食中的水，總共需要3000毫公升的水。只有這樣，才能滿足身體的需要。人每天應該喝多少水才對身體有好處？外面賣的3塊錢的雪碧瓶，喝4瓶。我國著名保健專家洪昭光教授說，一天喝8杯水。當然，杯子有大有小。台灣的林光常教授說，一天要喝3000毫公升的白...