1樓：by鄭雨威
乙個人一天大約需要飲用1000－1500毫公升水，加上飲食中的水，總共需要3000毫公升的水。只有這樣，才能滿足身體的需要。
人每天應該喝多少水才對身體有好處？
2樓：流浪的葬禮
外面賣的3塊錢的雪碧瓶，喝4瓶。
3樓：匿名使用者
我國著名保健專家洪昭光教授說，一天喝8杯水。
當然，杯子有大有小。
台灣的林光常教授說，一天要喝3000毫公升的白開水。
當然，天熱，出汗多，要多喝，冬天，可少喝，
人一天喝多少水對身體好，喝多了有哪些損害，喝少了呢？
4樓：a沒有公主命要有女王心
1、每天喝多少水？
既然水有這麼重要的生理功能，《中國居民膳食指南》建議成年人正常每天飲用水量1500~1700ml，也就是我們平常用的一次性紙杯差不多7~8杯。如果作業在高溫環境、運動、勞動等出汗較多，可以酌情增加飲水量。
2、把握好早晚一杯水很重要！
每天需要飲用的8杯水，應該分配在每天的任何時候，要隨時隨地喝水，但是有兩個時段的水必須得喝，對人體健康很重要。
早晨起床後空腹喝一杯水，因為睡眠時的呼吸、出汗、尿液的分泌會帶走體內的許多水分，此時雖然沒有口渴的感覺，但是體內的血液會因缺水而變得黏稠。
晚間睡覺前喝一杯水，能夠補充水量，避免體內水分少血液黏稠，導致血液迴圈的血容量降低，影響新陳代謝。喝水隨時隨地，不能口渴了才喝，那就是缺水的狀態了。
3、如何判斷自己處於缺水狀態？
我們怎麼來判斷自己是不是處於缺水狀態呢？最簡單的就是口渴、尿液減少、尿液的顏色泛黃。正常尿液的顏色是透明略微有黃色或者白色的，缺水狀態尿液的顏色會越來越深。
4、有腎臟疾病的人喝水需注意！
關心他人會說多喝點水，但是對於有腎臟疾病的人則需要謹慎。因為腎臟維持機體的水和電解質平衡，能夠保持機體的內環境穩定。假若腎臟出現疾病，就會影響水的代謝，會造成攝入的水分不能正常流向，儲存在體內導致水中毒。
因此腎功能異常的患者，喝水需要根據前一天的尿量決定，第二天的飲水量比前一天的排尿量多500ml即可。腎臟疾病嚴重者，還需要謹遵醫囑喔！
5、有心臟疾病的人喝水也要注意！
患有心臟疾病的人如果喝水過多，會使得血液黏稠度降低，血管內的血容量會增加，那麼心臟則需要加大血液的運輸力度和速度，此時會增加心臟的承受能力，加劇心臟疾病的病情。因此心臟疾病的患者喝水不能一次性大量喝，要少量多次，否則會增加心臟的負擔，加劇病情。
5樓：45766677376家
乙個人一天喝多少水對身體有好處，這是要因人而異，不是絕對的。要喝多少，因為要看排出汗及排出的尿量，既然有排出就要有補進。通過喝水來補充，若不及時補水，就會有傷身體。
但補水也要適中。水喝多了會水中毒，水喝少了身體會脫水。
6樓：匿名使用者
人一天喝多少水要根據自己實際的身體狀況來定，如國你的舌苔厚白，還有腎炎或者面部浮腫之類毛病，就要少喝水，一天最多喝400毫公升左右，即小碗兩碗。中等大水杯2杯即可。
如果你舌苔正常，人不水腫，一天就喝600---8000毫公升水，如果你覺得火重，胃子發燒等，你就喝冷開水。如果你一天還要吃水果，並且一日三餐還喝了湯那麼你一天補充六百毫公升水足夠了，水喝多了不但致肥胖，還會加重人體內臟器官的負擔，對身體健康不利。
7樓：發亮
乙個健康的成年人每天需要喝水2500毫公升左右，如果是氣溫不是過高，並且沒有從事重體力活動的成年人最少要飲用1200毫公升左右，喝水過多會導致身體的新陳代謝出現問題，在生活中有很多人以為自己多喝水能夠幫助補充水分，就讓自己每天不停的喝水，卻不知道過多的喝水容易導致水中毒，甚至發生糖尿病。喝水過少會讓身體的各個器官細胞長時間得不到足夠的水分滋潤，就不能夠進行新陳代謝，而且水在進入身體後有著排毒的作用，它能夠幫助身體一些毒素排出體外，如果喝水不夠就會導致身體的毒素不能排出而讓身體出現疾病。
8樓：匿名使用者
通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。
而對於中暑、膀胱炎、便秘和**乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上公升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。
9樓：冉冉
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比較正確的喝水方式是每天白天的時候要喝大概1500到2000毫公升的水，然後早起和睡前兩個時候都可以適當喝一杯水。這樣可以很大程度遠離便秘，還有一定的機率防止癌症。
不過，喝水量也可根據自身的情況改變，不一定是「8杯水」，例如在環境方面，如果在空調房間內，人體丟失水分會比較多，這時應該適當地多喝水。如果是在正常室溫，大概在20-25攝氏度的環境下，沒有進行大量的運動，沒有排汗，並且沒有感覺到口渴則不需要多喝水。
2/3因為這種情況之下，大量地喝水反而造成腎臟、心血管等負擔。然後喝水看個體化，以及代謝指數等，例如本身個子比較龐大的人，即使每天坐在辦公室，也需要多喝水，這主要是維持正常的代謝功能。因此，每個人具體的喝水量是有差別的，盡量維持在1500到2000毫公升範圍左右即可。
如果想要更好的排毒效果，也可以在白開水裡面加點料，例如菊花泡水，菊花可以清熱解毒、能夠緩解咽喉腫痛，還有防治風熱感冒的作用，經常喝可降火，緩解眼睛疲勞，還有寧神靜思的效用，適合經常對著電腦的上班。
3/3還有玫瑰花泡水，玫瑰花不僅有排毒作用，還有美膚功能，調節內分泌，長期喝對**好，可以減少黑頭，還可以調理女性月經不調。
以及薄荷泡水，薄荷可以健胃助消化、促進新陳代謝，經常喝可以改善面部痘痘，以及幫助排除體內的廢物毒素。最後直接把新鮮的蔬菜或水果。例如苦瓜、胡蘿蔔、芹菜、橙子、蘋果等等榨成蔬果汁喝，也有一定的補水排毒效果。
每天補充足夠的水分是必不可少的，但是也要根據具體情況調配，有的室外體力勞動者要加大飲水量，防止缺水導致安全事故。
10樓：
科普知識上說，人每天要喝八杯水，一定要多次少量的飲水，每次喝水不超過200毫公升，一次的喝水量太多了，對心臟和腎臟功能有影響，增加心臟和腎的負擔，多喝水可以稀釋血液粘稠度，防痛風，早晨起來一杯溫開水，增強腸胃功能，晚上臨睡前喝一杯溫水，減少心臟病猝死和中風的危險，水喝少了，會引起痛風，血粘度增高，口腔潰瘍，**乾燥，一定要喝白開水，不要喝飲料，尤其是含糖過的飲料，盡量不要喝。
11樓：
比較正確的喝水方式是每天白天的時候要喝大概1500到2000毫公升的水，然後早起和睡前兩個時候都可以適當喝一杯水。這樣可以很大程度遠離便秘，還有一定的機率防止癌症。
12樓：最愛胖娃
每天都要喝足量的水才能保持身體的正常運轉，早上起來喝一大杯水這樣可以降低血液的粘稠度，幫助血管疏通。其次每天喝水要適量，不要少喝也不要多喝，否則對身體沒有好處的。而且喝水也不能等渴了再喝，小口慢喝
13樓：same絮
水分在人體占有的比例是很大的，一般隨著年齡的增長比例會下降，胎兒一般為百分之九十，嬰兒為百分之八十，成認為百分之七十，老年人為百分之五十等。我們都聽說過，當你感到口渴的時候，身體已經很缺水了，水對身體的正常運轉是十分重要的，還是要及時補充的，只是要把握好量就可以了，因為每天喝水過少，也會對身體造成不適，甚至會間接引起疾病，特病是兒童。
一般情況下，人體一天會消耗大約兩千五百毫公升的水分，我們每天按這個消耗量來補充，人體就能夠進行正常的生理活動了。我們對具體和飲水量綜合考量，乙個人每天從食物中得到的水分大致有一千毫公升，再純補水的量也就是九百到一千五百毫公升的水了。不過個體差異還是較大的，不同的體型不同的工作，就會影響這個結果，了解了基本量和道理，一般情況下，保持正常飲水的基本習慣就沒問題了。
過量飲水，人體的一些組織細胞會大量吸水，致使細胞腫脹，嚴重時腦組織還會出現水腫的現象。如果嚴重的「水中毒」，會出現頭暈、躁動、精神錯亂等症狀。
人一天至少要喝多少水？
14樓：blackpink_羅捷
健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水（《中國居民膳食指南》指出）。
另外，指南還指出，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200 ml左右(1杯)。
15樓：集小雨關朗
科學的喝水
每天至少1500毫公升
喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。
現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重「烤驗」，在家有暖氣，到單位有**空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內區域性空氣不流通，病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍，這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態，當然很容易「中招」了。
冬天每人一天至少應保證喝1500毫公升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。
每次要喝200毫公升
也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點。其實，這兩種做法都不正確。
「事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。」因此，應有規律地喝水。
不僅如此，規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行，還有乙個量的問題。「每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負擔。
正確的方法應該是每次喝200—250毫公升，這樣才可令身體真正吸收利用。」
科學飲水時間表
7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。
8：30：到工作單位後喝250毫公升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。
12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。
14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。
22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。
一天喝多少水，人一天至少要喝多少水？
俗話說 民以食為天，食以水為先。那麼人們每天應該飲用多少水呢?有關專家提出，正常成年人每日應補充白開水2000毫公升。黑龍江省衛生監督所公共衛生科科長於豔玲告訴記者，人們每天飲水量多少與飲水物件的年齡 個體差異 如高矮 胖瘦 男女 運動量 氣候變化，健康狀況 飲食狀況 從事職業等有關。以正常成年人的...
成年人每天至少要喝多少水，人一天至少要喝多少水？
在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每公升高1 新陳代謝就加快大約7 我們的身體是離不開水的，所以人們每天都是會喝水的，但是喝水看似是一件簡單的事情卻是有一些講究的，例如成年人一天的喝水量，飲...
每天究竟要喝多少水，人一天應該喝多少水合適？
每天喝水量為每天2100 2800毫公升。喝水時間表 美容專家推薦了乙個 喝水行程表 提供給您以作參考。6 30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8 30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦...