一天應該喝多少水才能排毒,正常人每天喝多少水

2021-07-14 23:57:47 字數 4828 閱讀 4289

1樓:匿名使用者

每天8杯水,成了很多人的一道健康法則。日前,這個定論又被打破了。賓夕法尼亞大學專家認為,對於健康人群來說,多喝水似乎並不意味著更健康。

《美國腎臟學學會雜誌》的一項研究也反駁了每天8杯水的建議。 美專家質疑“四大功效” 據報道,“8杯水”理論的支持者認為,喝水具有“四大神奇功效”——排毒、養顏、降低飢餓感,以及減少頭疼次數。“沒有一項研究能證明,達到平均健康水平的人每天應飲用1.6升水,這可能只是以訛傳訛。

”賓夕法尼亞大學的戈德法佈教授一一駁斥了這些說法:排毒,本來就是腎臟的功能,跟喝水多少沒關係;雖然缺水會使**硬度降低,但沒有臨床實驗證明多飲水能改善**狀況;無證據顯示飲水對保持體重具有作用;更沒有跡象表明它能防治頭疼。不過他也表示,雖然多喝水對人沒幫助,但要避免走極端。

2樓:洪辰

適當的喝水才能健康又排毒哦! 1、飲水要講究水質,必須是過濾後清潔的優質水。雖然各種飲料也含有水分,但是其中卻佐有多種化學物質,難免會傷害身體,使水的作用不再純潔。

例如咖啡雖提神,但刺激腎上腺;果汁味道濃郁,卻會刺激胰臟等; 2、要講究水量。一個健康的人每天至少要喝8杯到10杯水(2.5升/天),運動量大或住在炎熱地帶,飲水量就要相應增多。

美國加州洛杉磯國際醫藥研究所提供的每天飲水量公式是:運動不多的人,每半公斤體重需喝15毫升水,如果是運動員,那麼每半公斤體重就該補充20毫升/天; 3、要講究最佳時刻,應該以白天晚上均均勻地喝為原則,不要在一小時內連續喝4大杯,然後又好幾個小時不喝。每天應該喝水的時刻是:

(1)早晨起床後:一個晚上人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充。而且起床時是新一天身體開始運作的關鍵時刻,喝水時最好是空腹,以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水,喝完後如果能緩步走上百步或做簡單運動則更好,千萬不可靜坐; (2)上午10點左右也需要喝水,以便補充工作中流失的水分; (3)下午3點左右是喝下午茶的時間,喝點水,補充一**內所需吧; (4)睡前還得及時喝水,因為在睡眠中血液的濃度會增加,喝水可以沖淡血液。

有些特別時刻特別需要水分的補充,讓我們一一來看一下: 運動後:儘管我們不是運動員,運動量沒那麼大,但不管做什麼運動,即使是打掃房間,完了之後也都應該喝水,這樣比較不容易累,也不易腰痠背痛; 在有空調的環境中,尤其需要補充水分,必須不時地喝水來平衡身體所消耗的水量; 懷孕時格外需要水,每天至少要多喝兩公升的水,但要避免在用餐時間猛喝水; **時特別需要喝水,喝水能把體內的脂肪帶出來,或許能事倍功半也不一定呢; 感冒發燒時水分流失大,多喝水可以及時補充水分,也能夠帶出有害病菌; 搭乘飛機時由於壓力加大,缺水厲害,所以要多喝水; 每天勻著喝8杯水,不但使你更健康,容光煥發,青春常駐,也能讓你的身材苗條,如果光等身體發出口渴的訊號時才喝水就晚了。

當然,也有些人不適合多喝水,包括腎臟病人、心臟病人和肝硬化病人等,諮詢一下你的醫生,他們會給你很好的建議。

3樓:阿斯頓

一個健康的人每天至少要喝8杯到10杯水(2.5升/天),

正常人每天喝多少水

4樓:龍源期刊網

水,是身體最需要的基本物質,每日都要按量攝入,對於身體有著較多的功能,提供養分、a助運輸、促進代謝等。正因為它重要,所以關於“喝水”的言論相對較多。

隔夜水可不可以喝?

說隔夜水不能喝,主要是由於“亞硝酸鹽”,有人說水經過一晚上的存放會滋生較多的亞硝酸鹽,這類物質的增多會對身體帶來負擔,甚至還容易存在致癌的危害。

對於水來說,當水煮沸30分鐘之後,亞硝酸鹽的含量就會保持穩定,就算隔了一天其數值也不會有太大的變化。

隔夜的水只要科學存放,在衛生安全的基礎上,完全可以喝,對於存放七八個小時的溫開水也是如此。

“隔夜茶”,對於它的說法更多,雖然茶水放置一段時間後顏色會變深,其中的亞硝酸鹽物質也的確比剛泡過的茶升高了2倍左右,但是大家也不必擔心,因為我國生活飲用水的亞硝酸鹽標準是1mg/l,而隔夜茶中的亞硝酸鹽也僅僅為0.251mg/l,是安全的飲品。

“富氧水”更加健康?

說到“富氧水”,應該是你經常聽說過的一個名詞,都說人最需要氧氣,每次的呼吸都在為身體提供氧氣,但是富氧水並不會對身體起到太大的作用,因為一瓶富氧水中根本不會含有太多的氧氣,還不及你多呼吸幾次吸入的氧氣多。

喝鹼性水更健康?

前段時間剛剛

5樓:貊馳文桂鑫

我們都知道每人一日必要喝7至8杯水,但是一杯是多少毫升呢?我們常聽到每天至少飲8杯水,為什麼不是6杯或10杯呢?

原來,人的身體機能代謝是須要有足夠的水分,使身體機能執行正常及幫助清除新陳代謝之廢物。若急性缺水可有生命危險;慢性缺水就會令身體機能減弱,容易產生腎結石。

口渴時已開始缺水

每天所須的水分是因應季節轉變、工作環境、活動狀況的差異而界定;夏天天氣炎熱、體能勞動者、運動員,他們消耗的水分較多,因此須飲用大量水份。在口渴發生前,身體已可能有缺水的情況,所以不一定要等到口渴才喝水。

一杯的容量約250毫升,這容量只是一個約數,視乎身體所須而有所增減;簡單的指標便是我們排尿的次數是否過頻或過疏,又可從小便的顏色得到顯示。

其實,我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水。粗略估計,我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。

因此,扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分,我們每天只要再喝1000-1200cc開水,平均上午2杯、下午2杯,也就足夠了。

但是,我們也應該知道,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有一個確定的標準值。

專家認為,喝水的總原則是:一天不能少於500cc,但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人,應遵照醫師的建議來進行

喝一公升水會沖走礦物質

正常尿液是淡黃或通透的液體,如把它放在杯中,則可從這一面望通另一面,便是正常的透明度,如色素過深、過濁及量少,便是身體缺水的一個病徵。

凡事都有個度,飲水也不可過多!

如果在短時間喝下約一公升清水後,可引起尿量增多並在15至30分鐘內便開始增多,第一小時末的尿量最多,往後便逐漸減少;到了第三小時,排尿便會恢復飲水前的水平,所以身體並沒有特別得益,反而會使到血中的鉀、鈉或其他礦物質的失調,從而且影響健康!

6樓:華穎卿後卿

每天至少1500毫升

喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了,不僅可以促進毒性代謝物的排洩,還能減輕上呼吸道區域性症狀,而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季,多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。

現在到了冬天,大多數上班族都要接受雙重“烤驗”,在家有暖氣,到單位有**空調,在這種乾燥悶熱的環境下,如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降,精神萎靡。加之冬季室內區域性空氣不流通,病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍,這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態,當然很容易“中招”了。

冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水,大約是6—8杯,具體的量要視自身情況而定。

每次要喝200毫升

也許是因為生活太忙碌,工作太緊張了,也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了,人們總是不加以重視。在現實生活中,很多人都是口渴了才喝水,或者每次只是“蜻蜓點水”一樣地喝一點。其實,這兩種做法都不正確。

“事實上,人體中的物質75%是水,當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴,也就是說當你感到口渴時,你的身體已經處於慢性缺水狀態了。”因此,應有規律地喝水。

不僅如此,規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行,還有一個量的問題。“每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝,只有70%的水分被人體吸收,一次喝太多又會增加胃腸負擔。

正確的方法應該是每次喝200—250毫升,這樣才可令身體真正吸收利用。”

科學飲水時間表

7:00:早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水,可以補充夜晚流失的水分,清腸排毒。半小時之後,再用早餐。

8:30:到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多,這時候補水特別重要。

11:30:午餐前忙了一上午也該休息一會兒了,午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力,但也不要喝完後馬上就進餐。

12:30:午餐半小時後,可以少量喝些水。

14:30:上班前喝杯清茶消除疲勞,給身體充充電,這一杯水很重要。

17:30:下班前喝點水。忙了一天,身體裡的水分也消耗得差不多了,這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感,減少晚餐食量,特別適用於想**的人士。

22:30:臨睡前一至半小時喝一些水,但不宜喝得太多。

7樓:脛下逆鱗

大多數人認為,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年來,國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出:不一定每天必須喝足8杯水,因喝太多水也會給身體帶來麻煩。

專家認為:喝水和攝取熱量一樣,應該是需要多少,就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明,多喝水就能多排毒。

相反,一個人水喝得太多,卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。

那麼,正常人每天喝多少水量才算是適當的呢?科學研究發現,一般而言,人體每天從尿液、流汗或**

蒸發等流失的水分,大約是1800-2000cc,因此多年來人們一直在說,健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得,而應該把食物裡的水分一併算進去,這才是正確的保健方法。

其實,我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計,我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。

因此,扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分,我們每天只要再喝1000-1200cc開水,平均上午2杯、下午2杯,也就足夠了。但是,我們也應該知道,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有一個確定的標準值。專家認為,喝水的總原則是:

一天不能少於500cc,但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人,應遵照醫師的建議來進行。

人每天喝多少水最佳,正常人一天喝多少水?

每天喝水量為每天2100 2800毫公升。喝水時間表 美容專家推薦了乙個 喝水行程表 提供給您以作參考。6 30 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250cc的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。8 30 清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦...

正常人每天喝多少水,人每天需要喝多少水

龍源期刊網 水,是身體最需要的基本物質,每日都要按量攝入,對於身體有著較多的功能,提供養分 a助運輸 促進代謝等。正因為它重要,所以關於 喝水 的言論相對較多。隔夜水可不可以喝?說隔夜水不能喝,主要是由於 亞硝酸鹽 有人說水經過一晚上的存放會滋生較多的亞硝酸鹽,這類物質的增多會對身體帶來負擔,甚至還...

正常人一天需要去多少次廁所,乙個正常人一天需要去多少次廁所

正常人一天小便平均5次左右,當然喝水多了可能就便的次數多。但如果 量少次多回 就屬於尿頻答了。中醫認為,當身體素質下降時,腎氣出現虛虧,膀胱會表現出氣化無力,膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降,使得膀胱的伸縮性降低,腎關不固,就像大門關不嚴,所以會出現尿頻和尿失禁現象。注意保暖,多吃些專門補腎的食物...