1樓：香芸茗郟存
以平常心待之，工作沒了，可以在找過。如果因為丟了這份工作，而影響你的情緒，打亂你的生活規律，那可就得不償失了！我建議你睡覺前採用「均勻呼吸法」對自己進行乙個有效的調節，具體做法是：
調整自己的呼吸，閉目養神，想一些快樂的事情，保持自己的呼吸頻率在5秒鐘，堅持5--10分鐘（這個方法是」快樂芯「教會我的）我想你堅持這樣的訓練一段時間你的失眠情況肯定會有所好轉的。
因為你在調整自己呼吸頻率的時候自己的心率也產生了一系列的變化，當你的生理和心理達到雙向平衡的時候，身體各方面的指標都趨向好的方向，自然而然你的失眠也就不復存在！希望這個方法可以幫到你！
2樓：鹹長鈺不方
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
如果長期嚴重失眠怎麼辦
3樓：枕草子精油
根據斯坦福睡眠法則，我們有兩個睡眠開關，開啟這兩個開關，基本上我們就能好好入睡了。
一、·體溫開關
研究表明：體表溫度和體內溫度的差距縮小時，人更容易入睡。
所以為了更好的入睡，關鍵是縮小體表溫度和體內溫度的差距。為此，我們可以先提高體表溫度，通過快速散熱來更加快速的降低體內溫度。
1、入睡前30分鐘沐浴：沐浴時體表溫度上公升，散熱變快，幫助體內溫度加速下降，稍稍醞釀一下，體表和體內溫度縮小後就會激發些許睡意了。
2、足浴：睡前泡腳，促進腳部血液迴圈，腳步的散熱更加快速。
3、蕎麥枕：選擇乙個舒服的蕎麥枕也有助於入睡，蕎麥枕有良好的透氣性，能夠有效降低頭部溫度。
二、大腦開關
這是我們睡眠中最重要的一點，因為大腦掌控著激素分泌，即代表我們的心情隨之波動，激動或不悅將導致我們無法安睡。
1、單調：在睡前，我們需要放空大腦，所以我們要放下那些能夠勾起我們興趣的東西。我們能做的就是去做一些無聊又單調的事情，比如看一本不喜歡的書籍、跟隨冥想音訊躺下冥想。
2、熟悉：養成乙個睡前習慣，比如洗澡前把燈光調暗，洗漱完後穿上熟悉的衣服，點一盞自己喜歡的香薰，聆聽同樣的一段**。
以上這些方法，能夠幫助你更好的入睡。如果嘗試了還是不行的話，建議盡早就醫。
望採納，謝謝！
4樓：南通心理諮詢中心
出現長期失眠的情況雖然不一定百是抑鬱症，但是抑鬱症的早期也是失眠開始的，所以要引起重視。
大部分抑鬱症患者在早期都有失眠問題，比如入睡非常困難，即使睡著了也被噩夢纏繞，或是稍微聽到一點度動靜就會驚醒，很難進入深度睡眠狀態。
長期存在睡眠障礙的朋友知，長久的失眠會導致精神焦慮，情緒不穩，大大提高了病患抑鬱症的風險。所以，如果長久出現失眠，一定要就醫道，不管是心理問題還是疾病原因，找出根源，及早**。
生活就是有苦有甜，痛苦也是生活的一部分，如果自己不嘗試改變痛苦，回那你永遠不知道未來有什麼甜頭在等你，最後希望所有人答不被抑鬱困惑，出現長期失眠還是趁早去看醫生調理好。
會經常失眠，怎樣才能讓自己不失眠
5樓：黃鶴樓
可以試試泡茉莉花，每天都喝，每天喝幾杯。
工作失眠，心理問題，越想睡好覺把工作做好，越睡不著，懂我意思嗎，怎麼辦？
6樓：
失眠應提早控制好，因為，不管是誰，誰只要失眠，不但脾氣變得容易暴躁，而且看到誰，都會很不爽，這就是失眠。通常失眠分為兩種，一種是睡不眠，所謂的睡不眠，可以在晚間乙個人散步走來走去，等累了，去喝杯熱牛奶，就會比較好入睡；但是，如果是完全睡不著，只能用強迫的手段，讓自已真正入睡。完全沒有辦法入眠，這一種失眠，要天天服用安眠藥，然後控制自已的睡眠問題，在每天入睡之中，失眠會自已慢慢好起來，有可能你要服用三年，自已的失眠就會好起來；也有可能服用安眠藥十年，失眠才漸漸好轉；但如果是非常嚴重的失眠，則要配合醫生的醫囑，應該怎麼樣的生活，讓失眠慢慢好轉。
7樓：康邇萊
中山大學附屬第一醫院主任醫師，中國空氣單極負離子暨臭氧研究學會首席專家李海濤指出，空氣單極負離子通過促進單胺氧化酶(mao)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-ht(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
據《空氣負離子與人體健康》文獻收錄，上海市第一人民醫院學者包冉發表《空氣負離子與人體健康》一文中，闡述單極負離子對人體多項機能有積極作用，對神經系統方面具有鎮靜作用，它能使腦組織的氧化過程力度加強，使腦組織獲得更多的氧，改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，改善睡眠、增強食慾，興奮副交感神經系統，提高工作效率等。
引用康邇萊官網
這個是目前最安全最自然的一種方法，你可以參考。
如果你想解決你只能自己去它們的官網尋找。
8樓：席岑
因為工作壓力大，想的事情太多，失眠是正常的，但睡不著覺很難受，他會影響心情，影響工作，長期失眠會影響到身體健康，這樣孰麻煩了，所以自己一定要調解一下心態，早點睡覺，不要貪晚，即使睡不著也要閉上眼睛，想一些高興的事，放鬆心情，你可以式式嘍。
9樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少人反饋很管用，你試試
10樓：
首先你要認識到，所有人都是這樣子，工作中同樣面臨你的問題。其次，要記住，沒有最好，只有更好，只要你盡力了，就會有收穫，這一點一定要堅持。還有，工作經驗和人的成熟是一點一點積累起來的。
最後，要學會調節和以一定的方式和方法釋放自己的壓力，適合自己的才是最好了。附加：多讀書、多思考
11樓：匿名使用者
工作壓力太大 所以會出現這些問題
12樓：olivia辣媽育兒記
工作壓力太大，或者在工作中遇到了什麼難以解決的問題導致思慮過多睡不著，想法放鬆吧，否則時間長了會生病的
13樓：匿名使用者
失眠主要有兩大原因，原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；**失眠要以調養為主，藥物為輔。
14樓：
可以去當地醫院看一下
15樓：學習者
你越想我自然就越睡不著，你是不要想，當你想起這件事情的時候，你心裡要放空，不要跟著去想，慢慢的就會睡著了。
16樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
17樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你所敘述自己工作失眠的情況，我認為，可以初步考慮為過高心理期望所致。這可能是由於你平時在工作中對自己要把工作做好的想法，內心有著過高的心理期望，因為現實原因，讓你一直得不到有效地化解，就使你內心容易產生較強的緊張、焦慮情緒，讓你容易陷入到對睡眠、工作過分擔心和關注的困擾狀態之中而不能自拔，並容易通過你所描述的越想睡好覺把工作做好就越睡不著的方式表現出來。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能重構睡眠和工作方面新的信念，有效地消除導致你產生過高心理期望的心理因素，避免過分的擔心和關注，增強你的抵抗緊張、焦慮的心理素質，從而更有利於你能盡快地恢復正常的睡眠、工作和精神狀態。
長期失眠怎麼辦，怎麼才能睡得著覺
18樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
19樓：愛攝影的小夜
長期失眠，很多原因是因為內分泌失調，也有可能是自己的工作性質和生活不規律的習慣造成的，所以說你要養成每天規律的生活習慣，可能一開始會覺得非常的彆扭，但是一定要堅持下來，堅持下來的話，你就可能早睡早起了。
20樓：heart得等到
指導意見：你好 失眠多考慮神經衰弱有關的啊,建議你積極服用穀維素+刺五加+b1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅，睡覺前聽聽輕**，泡 熱水腳.
21樓：伯伯哥
經常失眠首先要分析失眠的原因，如綜合因素包括衰老、情緒問題、疾病問題、飲用咖啡酒、藥物等導致。可去除誘因然後給予乙個行為和藥物的乙個**。在失眠方面就是教育患者，對失眠不要過度關注。
必要的時候再應用藥物，如鎮靜催眠藥，也可以用一些抗抑鬱的焦慮的藥物，剩下的可以採用鬆弛**。
22樓：尋找
引起慢性失眠的**，絕大多數與個人不良的生活方式和個人心態有關係，建議患者及時就診神經內科，進行焦慮抑鬱量表檢查。因為有98%的抑鬱症患者首先表現的症狀就是失眠，而有85%以上的焦慮症患者也表現為失眠。在明確診斷後，可以應用抗焦慮抑鬱藥物，如黛力新，勞拉西泮，同時輔助以心理疏導行為**綜合**。
23樓：匿名使用者
無論是早醒還是入睡難，都建議到市級以上醫院檢查**
千萬別相信街邊廣告，電視廣告，網友云云
我天天失眠怎麼辦？怎樣才能睡得香？如題 謝謝了
24樓：力浩氣
由此判斷 估計你很閒，工作量不大或者根本就沒有工作，白天沒事情幹，太閒 是因為你的 精神處於放鬆狀態，到了晚上不會感覺累，所以就無法睡覺，如果你白天把自己搞累點，晚上因為緊張的神經得以休息 那麼自然就想睡覺了
25樓：鹹曉凡
這麼時候了 還上網 最好養成良好的睡眠習慣
失眠的煩惱，失眠心煩怎麼辦？
這屬bai於習慣性失眠，是需要慢du慢調節的zhi，首先你應該dao學會放鬆自己的大腦，內什麼都不想，別太緊容張，雖然一開始很難，但是一定要習慣。第二，你的生物鐘現在紊亂了，這也得慢慢調節，睡前做些運動是個好的提議，因為累了就會產生睡意，那你認為什麼運動會讓你覺得身上累呢，那就做做讓你疲憊的運動。還...
如果經常失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。入睡困難，經常失眠怎麼辦 給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡...
如果因為經濟蕭條，失去工作，還不起房貸怎麼
金牛行空 肯定就只有拍賣你的房屋了，還是找一個工作吧。 如果無法按時還貸按現在的法律是要被收回房屋的，希望國家可以照顧到廣大市民的利益吧。但是如果你可以證明你的財務狀況良好可以與公司協商一下，應該可以寬限一段時間。 伯爵網際網路雜談 還不起就把房子賣掉，還能賺一筆。 最高人民法院關於查封 凍結 扣押...