1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
4樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
5樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
6樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
7樓：匿名使用者
失眠的原因有很多，有的是生活的壓力造成的，還有的是身體上的原因，具體的你要去尋找專業的醫師諮詢一下。
8樓：水山
個人覺得，如果是長期的失眠那就算是失眠了，應該去醫院檢查一下。看看有什麼問題。
9樓：東南有信
偶爾的輕度失眠不必太在意。早上八點多醒來是跟你正常的生物鐘差不多的規律，也就是身體預設的醒來時間。輕度偶發的失眠可以很容易調理過來，不必焦慮。
首先，仍然要保持科學的作息時間。不熬夜。現在很多年輕人熬夜看手機造成了失眠，這個是人為造成的，必須改變，否則會引發嚴重的睡眠失律。
第二，聽**劇，看看書，保持適度的運動。第三，睡前不思考複雜的東西，睡前不吃點心夜宵。胃子負擔重睡眠也會有影響。
第四，泡泡腳或者泡泡澡都放鬆神經有好處。
10樓：風和日麗
失眠的背後一定有著某種原因，背後沒有原因的失眠可能性很小。失眠可能有以下原因：
第一，有未完成的事情，比如，幾天後要考試，沒複習好而導致失眠；
第二，習慣性失眠，這種情況很少，比如，幾年前，因某一件事而失眠，事情過去後還失眠，形成習慣性失眠；
第三，有些人會沉浸在以前的事情裡，無法放下而導致失眠。
解決辦法：第一，要就事論事的尋找失眠的原因，有效解決問題，這是最根本而且非常重要的一點；
第二，要學會放下，不要沉浸在過去。這樣可緩解失眠，或回歸正常睡眠。
11樓：唐登嶽
平時多運動 注意休息 對症下藥即可
失眠了怎麼辦？
12樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
13樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
14樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
15樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
16樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
18樓：
出現了失眠這種表現應該通過合理的方式進行緩解，這樣才能提高睡眠質量。建議經常失眠的人可以適當在睡前泡腳，泡腳是比較健康和養生的方式，在泡腳的過程中區域性的血液迴圈速度加快，此時大腦也保持放鬆的狀態，有利於區域性血液迴圈，大腦血液**充足的時候，人的睡眠質量也會提高不少。
19樓：娛樂達人珍珍
可以在晚飯半個小時後去做一些運動，出去散散步，或者做做瑜伽，在你感覺到累了的時候準備去睡覺保證你睡得又快又香。
20樓：愛的劇場失眠**中心
當代人失眠後，第一時間會求助於網路，就像此刻一樣。
其實這並無可厚非，然而由於網路資訊混雜，也給失眠者造成了困擾，有說失眠後應該這麼做，又有人說失眠應該那樣做，到底聽誰的呢？所以初期失眠，盡量不要求助於網路。
失眠後首先就是保持鎮靜，不要驚慌失措，自己嚇自己，刻意放大失眠的危害，反而適得其反。
在思維認知層面，要內心告訴自己，偶爾睡不著很正常，就像偶爾不餓不想吃飯一樣，只有不懼怕失眠，失眠才不會影響我們。
在生活上，要積極地面對，該幹嘛幹嘛，不要因為失眠而放棄工作，睡眠質量就是生活狀態的反應積極的生活有利於睡眠的恢復。
其實所謂的生活好就是，早起早睡，積極樂觀，合理飲食，正常工作，適當社交，過正常人的生活，才能擁有正常睡眠。
若有不明，歡迎追問。
21樓：匿名使用者
去醫院看看吧，聽醫生的建議。
22樓：消失的六年
放鬆心情。失眠很大程度都是因為心理上出現了問題，需要自我調節，可以通過鍛鍊、修心等方法來解決。
23樓：匿名使用者
由於現在生活壓力很大
失眠怎麼辦？
24樓：
如果是經常熬夜引起的失眠，多休息，養成良好的睡眠習慣就可以緩解失眠。如果是疾病疼痛引起的失眠，積極**疾病，就能緩解失眠。平時睡前可以喝杯熱牛奶，泡泡腳，促進身體血液迴圈，有助於幫助睡眠。
嚴重失眠的，可以口服安眠藥**
25樓：輪滑
耳邊放小收音機，聽著評書，慢慢的就入睡了，很起作用。
26樓：最重要的是健康
這患者可以合理地調節心態，避免精神過度的壓抑和緊張，如果失眠的症狀比較嚴重，還可以服用一些鎮靜助眠的藥物進行**，夜晚睡前，患者可以喝一杯溫牛奶，並且用熱水進行泡腳，能夠有效的促進體內的血液迴圈，增加夜晚的睡眠質量，睡前還應該保持室內的安靜和黑暗。
27樓：我是蘇影
失眠的這個情況是因為工作壓力比較大，所以導致的總是想工作上面的事情影響到了正常的睡眠，一定要學會勞逸結合，工作必然重要，但是身體健康才是最重要的，只有休息好了之後才能有更好的精力去面對工作和生活，平時一日三餐有規律要多吃一些有營養的食物，也要多鍛鍊身體。
28樓：以善良真誠換你的溫情
買點助眠的藥物調理一下
29樓：健康一線**網
失眠怎麼辦？**失眠的方法
30樓：中醫**徐醫生
失眠怎麼辦？失眠怎麼快速入睡？
失眠很嚴重怎麼辦？
31樓：
可以通過運動、飲食和改善生活習慣來**失眠。
1、運動，可以跑步、練瑜伽、打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動；
2、也可以嘗試聽聽**、泡腳、讀讀休閒書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試；
3、白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。
一般而言，一整天的總臥床時間控制在8小時左右最好；第四，原則上睡前少看電子產品，包括玩手機等，睡前少做那些「燒腦」的事情，不像很多操心的事或做工作計畫等。
一定要注意調理，有的還是需要用藥調節，建議飲用怡鬱銨茶幫您調理改善睡眠質量。
擴充套件資料
食物治失眠：
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，因為它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、大比目魚
你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素b6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。
32樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
失眠怎麼辦?
失眠怎麼辦??
33樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
34樓：脫永芬璩黛
怎麼樣提高睡眠質量ゞ沙羅曼蛇ど在網上找了幾種方法希望對你有幫助
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.一張舒適的床。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前個熱水澡。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後ゞ沙羅曼蛇ど提醒你，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
35樓：杞霞野午
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·
第一就是心理有心事
第二天氣原因
第三晚上吃太多·活著沒吃好
第四壓力太大
第五就是心情太好或者太難過了
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性
也不好·
這是自己總結的啦·呵呵·
呵呵···
每天睡不著··那就有點問題啦·
去看看中醫咯··
喝中藥調理
反正沒有***的
呵呵·我只是建議·
很多時候還是心態問題
呵呵·其實你想問題想多了·
肯定睡不好的·
最好讓自己輕鬆入睡··
不要想太多了額
呵呵···
你這個還好··
沒有很煩躁···很多人因為煩躁更加睡不著·你需要時間來調整的
很多人也不希望失眠啊
但是有時候沒有辦法的
千萬別想不開啊·
呵呵·**失眠最好辦法·
保持心情開朗
36樓：湛玉英揭俏
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
失眠了該怎麼辦？？
37樓：愛的劇場失眠**中心
面對失眠，就要無為而治，一切有為法，若不以調心為目的，都如露水一般，一碰就散，不長久，即便靠這些方法恢復了睡眠，他年他月也會**。
睡眠的狀態，是當事人心態的反應，諸位眠友請看那些剛出生的嬰兒，是不是能吃能睡，沒心沒肺沒煩惱自然睡得香，成年人煩惱多，心理的壓力大，有了負面情緒想發洩都沒地方哭，買的房子不隔音，所以心中的壓抑長期積累，就有了軀體反應。
失眠的**，調心是最關鍵的，然而既然失眠造成了軀體的不適，適當地調整身體也是必要的，但是不能顧此失彼，身心是乙個整體，要綜合調整。
建議失眠的人多看看睡眠信念十五條，把對失眠的認知錯誤糾正一下。
若有不明，歡迎追問。
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠怎麼辦啊 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。1 保...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。什麼也別想，越想事情越睡不著 失眠怎麼辦啊 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦？？！！
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。心跳比平時快是植物神經紊亂，肯定是有原因造成的，找到失眠的原因，解決它，失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心...