1樓：煙雨蔥花
聽著**睡覺，可以聽聽**電台呀，或者可以看看書，看到打瞌睡就睡覺，應該不會失眠了吧。聽說睡前喝杯牛奶能更好睡一些。
2樓：安生自在
要先找原因吧，如果是因為身體的原因，建議去醫院檢查一下。如果是心理的原因就需要自我調節了~~
3樓：匿名使用者
可以聽些輕**,例如風起天闌,雨碎江南等等,這些都是很好的輕**,它們可以讓你的心情得到放鬆。失眠一般都是因為在心裡有太多的事讓自己耿耿於懷,大腦處於混亂狀態,致使情緒不能得到放鬆,才導致失眠,以此這些輕**可以幫助你。可以試一下哦!
4樓：厲功成
要看是什麼原因導致的失眠，然後對症下藥，如果是精神上的焦慮，緊張導致的，可以盡量讓自己放鬆，洗個溫水浴，喝杯熱牛奶，聽點舒緩的**，也可以和家裡人溝通一下。如果是身體上的不適導致失眠，那最好是到醫院去診斷了
5樓：匿名使用者
可以聽一些催眠的輕**,聽朋友說效果還不錯喔.還有就是每晚臨睡前用溫水泡腳,這個方法我自己親身體會過了.您可以試試看.
6樓：餘燕
最好的方法是放空自己的思緒，不要要想任何讓你不安的事情，平靜下來。可以嘗試想想唯美的畫面和事情。或許會有幫。
7樓：心窩籽
睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶試試
8樓：藏家兒女情
睡覺前喝杯熱牛奶。避免劇烈運動。
9樓：炫動你的音符
睡前沖個熱水澡，喝點牛奶
10樓：從一開始
睡前泡腳15-30分鐘
夜裡經常失眠，你有什麼好辦法嗎？
11樓：接瀚漠
你好，1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」
12樓：客服肖廣維
夜裡失眠是交感神經亢奮的原因，我們也叫神經官能症
我最近老是失眠，朋友們有沒有什麼好的方法給介紹一下，這樣太影響白天工作了，謝謝~~
13樓：匿名使用者
如果你不是體力勞動者，或運動員之類的，可以嘗試長跑+器械訓練。
回家後感到疲勞就睡，不要做其他事。
如果還有其他問題，可以補充提問。
附：本人患失眠5年，對失眠的防治知識稍有心得，望與各界病友交流。
14樓：似水流雲風
睡前燙燙腳，勝過安眠藥
晚上老睡不著，失眠怎麼辦，有什麼好的方法？比較顯著的？？？？？？麻煩各位了
15樓：匿名使用者
不要緊張，睡前喝點熱牛奶，杜絕一切能影響到睡眠的東西，比如：手機、電腦等等。還有就是讓自己心靜下來，有時壓力大或是有心事就無形會影響到睡眠。
最重要一點：十一點半前一定關燈躺下，把自己的生物鐘調理好！一般情況注意這些肯定可以改善的，我以前也失眠過，現在睡得很好！
順祝：睡安！
我很想改善我的睡眠質量，你們誰能幫幫我呢？請問在這方面有沒有好的藥物？ 晚上經常失眠怎麼辦
16樓：儲興文
平時多運動 ，作息生活有規律 ，營養均衡
17樓：匿名使用者
你好 像你這樣的情況是 不用吃什麼藥品的 最簡單有效的 就是每天晚上臨睡覺前面喝杯奶! 對睡眠有好處！ 希望能幫助你 謝謝！
最近經常失眠，最近晚上經常失眠怎麼辦
導致失眠的原因有很多 長期勞累 心脾兩虛 神經衰弱，以及經常的飲用茶水 咖啡等等，這些都是產生失眠的基本誘因，要注意及時的調理。平時如果經常的熬夜，晚上十點之前不睡覺長期促使大腦過度疲勞，就很可能會導致失眠的情況發生。在生活當中，因為工作，學習以及生活所帶來的重大壓力，所以導致越來越多的人都出現了失...
最近總是失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
love鄧開豔 不想要那麼疲勞 想快速睡著,睡的香 睡眠質量提高 起床精神百倍 那就要找到原因,對症下手才有效哦 你只問到果 你沒想到是如何造成 捉空擋 累了就去睡吧 睡眠是不能減少的 人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作 如果你每天少睡十分鐘,日子一久 你怎麼知道 少睡了多少?什麼又...
最近晚上總是失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須get 最近晚上總失眠怎麼辦，吃什麼促進睡眠，睡眠不好的朋友挺多，如果只是近期發現自己睡不著多半是碰見啥煩惱了。或者是工作學習壓力大，也或者是家人同事之間出現了一些溝通障...