1樓：
記住一條就行，做任何動作發力的時候呼氣，洩力的時候吸氣，任何動作都這樣，比如啞鈴彎舉是上舉的時候呼氣，放下時候吸氣，
飛鳥是上舉夾胸的時候呼氣，放下伸展的時候吸氣
2樓：卿空班宛亦
俯臥撐：伸展呼氣，曲臂吸氣。引體向上：向上時吸氣，下降時呼氣。飛
鳥：伸展呼氣，曲臂吸氣。啞鈴彎舉：伸展呼氣，曲臂吸氣。仰臥起坐：起呼氣，落吸氣。
3樓：美好的
運動健身時呼吸的方法
無氧運動鍛鍊肌肉時的正確呼吸方法是什麼
4樓：匿名使用者
肌肉收縮時瞬間閉氣並快呼氣，肌肉伸展時慢吸氣
5樓：匿名使用者
離心階段吸氣 向心階段呼吸
臥推為例 槓鈴下放時為離心階段，吸氣。槓鈴舉起時為向心階段，呼氣。
6樓：
還有就是要，用力時候吸氣，慢慢放下去或鬆開時呼氣
運動時的呼吸方法
7樓：日久生情
緩慢深呼吸，鼻子吸氣嘴巴呼氣，保持節奏。
拿跑步舉例，很多初跑者心肺能力不夠強，在跑步中會跟著自己的節奏出現短而急促的呼吸。這樣不僅效率低，還會加快身體疲勞的產生。所以，建議在跑步時採取緩慢的深呼吸，以確保氧氣在肺部充分交換，也更容易配合步伐頻率，吐氣的時候盡量把氣排乾淨。
保持節奏：三步一呼三步一吸。保持鼻子吸氣嘴巴呼氣。
隨著運動進行，「極點」出現時和以後的時間可以用口鼻同時呼吸，使機體獲得充足氧氣，延長運動時間，提高運動表現。
力量訓練的呼吸方法
①發力時呼氣，還原時吸氣。適用於小重量力量練習。
②緩慢吸氣，發力時憋氣繃緊肌肉。適用於大重量力量練習。
在小重量力量練習中，建議大家不要憋氣，保持呼吸節奏：用力時呼，還原時吸。這種呼吸模式很適用。肌肉收縮前的吸氣能使我們的腹腔即胸腔壓力相對增大，增加動作穩定性，使訓練效果更好。
對於大重量力量練習時，憋氣使腹壓增強，脊柱腰椎穩定性增加，減少受傷風險，但憋氣時間久了難免會感受到頭暈噁心。是因為胸腔腹腔壓力增大，壓迫主動脈，導致血壓急速公升高，同時身體處於缺氧狀態，造成身體不適。
8樓：lzr把握現在
一般是腹式呼吸，男生一般是，女生就是胸式呼吸比較多的。
9樓：探美百科
運動時呼吸加快人們該如何呼吸，運動呼吸的技巧是什麼？
如何正確掌握 鍛鍊時的呼吸方法
運動時如何呼吸？
10樓：動漫小院
運動時如何呼吸，怎麼在運動中呼吸
11樓：旭日學長
花幾分鐘時間，一起來學習瑜伽
12樓：匿名使用者
......首先是無氧運動的呼吸。做一輕重量動作的時候可以先深吸一口氣，然後動作開始到動作完成的時候呼氣。
還原過程吸氣。注意一點是動作的時間要和呼吸的時間一致，一般乙個動作開始時也就是用力時為1秒鐘，那麼就是1秒鐘將氣撥出。還原的時候一般情況是需要2秒鐘，也就是意味著吸氣時要用2秒的時間將氣吸滿。
然後反覆進行動作的同時有規律的呼吸。......
全文很長，裝不下，請參考下面的**
13樓：
憋氣也行啊，一鼓作氣地用力有時候更具有力量～！贊成～！但是運動時用腹部不要用胸部以上部分呼吸氣才會導致血液暢通、全身有力。
14樓：信任教官
用力呼氣、符合人的生理，憋氣久了就是傷
15樓：昔俊智
應該是按照做功時動作的大小來確定呼吸的。做功大的動作應該呼氣，做功比較小的動作是吸氣。比方說深蹲，下蹲的時候做功比較小，起來的時候做功比較大，所以下蹲的時候應該是吸氣，起來的時候應該呼氣。
所有功夫的呼吸方法都是這樣的原則。
運動時如何進行合理呼吸？？？
16樓：
如何調整運動時的呼吸，教你高效**的辦法，輕鬆擁有好身材
17樓：匿名使用者
1.減小呼吸道的阻力
2.提高肺泡通氣效率
3.與技術動作相適應
呼吸形式與技術動作的配合
呼吸時相與技術動作的配合
呼吸節奏與技術動作的配合。
4，合理運用憋氣。
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1 無邊無際 無大無小 無法無天 無冬歷夏.聽到這個訊息，他連日來的疲勞一下子消失得無影無蹤。2 潮汐 按時漲落，永不間斷，蘊含巨大能量3 不能刪掉。刪掉後文章表述就不嚴謹了，因為後面的只是假設，加上才能表述更完整，更清晰，以便讀者理解。4 舉例子 打比方 下定義 列數字 潮汐 特點是天天如此年年不...