1樓：寒夜
補鋅最好不要空腹食用，否則會影響吸收，可以根據說明書進行服用。可以多吃海產品，因為海產品內富含鋅元素，也可以選擇吃植物果實的堅果，比如核桃等，也可以選擇含有鋅元素較多的水果如蘋果，還可以選擇含鋅的食物如動物的瘦肉等。
2樓：匿名使用者
1、牛肉。
每3盎司（約合85克）紅bai燒牛肉含鋅du7毫克。牛肉還富含蛋白質（乙份牛肉可滿足zhi一天蛋dao白質需求量的一半），以及有益神經健康的維生素b12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每週吃一次即可。
2、腰果。
1盎司（約合28克）腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
3、雞肉。
3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
3樓：肥迎
所有的海鮮，河鮮，韭菜，一核桃仁，南瓜籽，腰果，開心果
4樓：
最佳的補鋅時間是早上或者是吃中午飯之前。補鋅可多吃如：生蠔、核桃、蛋黃、海產品、蛋白鋅等食品。
補鋅要補多長時間，吃什麼有用？
5樓：匿名使用者
這個就看你吃的什麼東西來補鋅了，我給老公買的康爸爸。吃了兩個多月，鋅元素就提高了，自然懷孕也就成功了。。滿意我的回答的，請您採納
6樓：等待
如果急需補充，那麼需要吃點藥品，葡萄糖酸鋅口服液。如果食補，含鋅比較多的食物主要是哪些，首先是海產品包括像牡蠣，蛤蜊，生蠔，蚌等，貝殼類的食物是含鋅量最高的食物，第二類是動物肝紅肉這類食物，第三是堅果種子類的食物，比如黑芝麻，山核桃，南瓜子還包括花生瓜子松子等等，還包括花生瓜子松子等等，還有就是蔬菜類的食物，像大白菜，蘿蔔還有芹菜，青菜以及茄子黃豆等等。
補鋅什麼時候效果好？吃什麼補精
7樓：
補鋅可以選用食物進行適當的補充，多吃一些含鋅的食物，比如瘦肉，堅果，海鮮，花生公尺，但黃等。這些食物中含有大量鋅，對身體的補充有很大的效果。通過食物來補充鋅是一種非常安全的方法。
禽，肉，蛋，魚等這些動物中的鋅利用率高。
吃什麼東西能補鋅
8樓：王桂真營養師
鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？
9樓：說真話很難嗎
鋅是人體生長發育必須的一些礦物質，那麼對於我們正常人來說，每天吃的食物當中，含鋅比較豐富的是動物性的食物，比如瘦肉、肝臟以及蛋黃。植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小公尺、蘿蔔、白菜等。食物當中含鋅比較高的是飛魚和牡蠣。
中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
吃什麼東西可以補鋅？
10樓：王桂真營養師
鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？
11樓：甘尋綠
我給孩子補鋅吃的是一些動物肝臟、海鮮類食物，豬肝啊，扇貝什麼的都可以，在吃飯前還給寶寶吃鋅硒寶片，筱筱也愛吃，補鋅也好補上來，寶媽們也可以試下。
12樓：儀旎犁嘉慕
缺鋅可以導致注意力不集中，而且有異食癖，最簡單有效的辦法就是每天乙個白煮蛋和多吃點瘦肉。
13樓：賴賢稽雪
含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
14樓：班彤經永怡
蘋果可以，其他含鋅高的食物，如、花生公尺、核桃仁、芝麻、松子、葵花子等，也可根據個人口味選擇。
15樓：蒯讓漫媼
含鋅得食品一般都在海產品種，如嚇，牡蠣等。
16樓：
有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量較高，對於肝炎病人的**很有效。
17樓：匿名使用者
含鋅多的食物，如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等
吃什麼食物補鋅效果最好？
18樓：烏綸奇初珍
含鋅的食物主要有瘦肉、動物肝臟、蛋類、牡蠣、花生、核桃、蘋果等，另外豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等也是不錯的含鋅食物。
19樓：王桂真營養師
鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？
貧血吃什麼東西可以補，貧血吃什麼東西最補？？
貧血吃什麼食物好？第一，蛋黃，每100g蛋黃含7mg的鐵，第二烏雞，可以補血氣，第三。瘦肉，牛羊肉。紅棗，枸杞，花生。這些對補貧血都有好處。紅棗.花生公尺.枸杞，都很補的 貧血的話主要是體內鐵元素的缺失 吃紅棗 阿膠啥的 吃紅棗 烏雞湯牛肉最好 貧血吃什麼東西可以補 貧血吃什麼食物好？第一，蛋黃，每...
吃什麼東西可以補眼睛，吃什麼東西可以給眼睛補充營養？
我奶奶最常叫我吃的是豬肝，杞子和決明子 維他命a 素有 護眼之必需 之稱，是預防眼乾 視力衰退 夜盲症的良方。各種動物肝臟含有豐富的維生素a，經常食用，有益於保護眼睛，但血脂及膽固醇偏高的女性應少食或不食。富含胡蘿蔔素的蔬菜也應多吃，每週吃3根胡蘿蔔，即可保持體內維生素a的日常含量。此外，紅薯 橘子...
吃什麼東西能養胃，吃什麼東西能養胃？？
1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物 胃炎是指胃黏膜發生的炎症性或萎縮性病變。這是一種常見病，可分為急性和慢性兩種型別。急性胃炎常見的為單純性和糜爛性兩種。前者表現為上腹不適 疼痛 厭食 噁心和嘔吐 後者以上消化道出血為主要表現，有嘔血和黑糞。慢性胃炎通常又可分為淺表性胃炎 萎縮性胃炎...