1樓：爛漫小豬
克制憤怒情bai緒有損健康。這是美
du國密zhi執安大學社會精神病理學家dao瑪拉·朱利回
葉斯通過對192對夫婦答進行研究發現的。他的研究顯示：克制憤怒情緒表達會導致心臟病患者的死亡率上公升。
在雙方都克制強烈憤怒情緒的夫婦中，妻子因心臟病發作而死亡的可能性是11％；當只有丈夫單方面表露憤怒時，妻子死亡的可能性為7％；如果雙方都能宣洩出內心的不悅，妻子心臟病致死的危險幾乎降為零。
與傾訴內心不悅的男性相比，壓抑內心強烈感情的丈夫，因心臟病發作而死亡的可能性將高出大約一倍。因為克制憤怒情緒的表達，會破壞人體的免疫功能和某種生物化學平衡，影響心血管系統的健康。
因此，當夫妻情感發生矛盾時，不妨選擇一種方式宣洩出來，如去空曠的地方大聲疾呼、找朋友傾訴、去運動場打場球或看場球、去商場購物或看場電影等等。當然，最好的方法是待雙方心情都平靜下來後心平氣和地談談。因為夫妻雙方的相互溝通是維繫夫妻感情重要的紐帶。
我認為這要常常練習，你要想想這樣做會有什麼後果，很多人就是因為像你這樣不能克制自己的憤怒，從而對自己造成很大的傷害！希望你能盡快改正，不要對自己最親的人造成傷害！
2樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
3樓：匿名使用者
家人寵你過bai度了 ..所以不把父母放眼du裡因為你知道父
zhi母不能怎樣你. 其實你dao
依賴性很強
4樓：惡化小姬
有幾種方來法吧
從自身入源手
平時，多bai跟自己說「
沒關du系，沒關係」不開心的時
zhi候「沒關係，會過去dao的，會沒事的，別在意。」多做會讓自己開心的事情，沒事找個安靜的地方，做些容易讓自己放鬆讓自己平靜的事情。當自己有什麼不開心在心裡屈著的時候，就找個沒人的地方，盡情地發洩吧~~別讓不好的事情在心裡積累。
爆發前的冷卻
當你知道有可能發生讓你爆發的事情之前，不停在心裡對自己說，「別生氣，別生氣，別生氣，你知道自己生氣有什麼後果的，冷靜。。。」（這個是我常用的，我這人間歇性暴力狂，一生氣就連男生也被我揍怕了）
還有個比較浪漫的方法
5樓：匿名使用者
需要練習吧
我從小脾氣就好現在還是好
你要控制住自己
凡是往大了想
內就好多了
或者有種要容「精神勝利法」
比如說你老爸罵你
你就對自己說「罵吧，罵吧，也沒你幾年罵了，=你老了我罵死你」
當然這不提倡
我也不用
我也不需要用
我從不發脾氣
這樣吧我告訴你一句話
是我自己說的
「不要要求別人做任何事以及想法」
別人不管做什麼
都要寬容
每個人性格都不同你不能要求別人怎麼做
只能要求自己
6樓：馨涵瀟靈
1.寫日
bai記，寫出來就好了du。
2.心情十分煩躁的時候可以適當zhi的運動一下dao。
3.在心情十分版煩躁的時候，可權以撕紙宣洩一下。
4.可以多聽一些輕**。
5.找幾個貼心朋友傾訴一下。
6.經常保持乙個開心的心情。
加油！！！！！！！！！！！！！！！！！
7樓：匿名使用者
我跟你一樣··
我從小媽媽就叫我小野獸·
我是用自己的意志力·控制了三年·
現在基本上不該發脾氣的時候絕對不會動氣
8樓：①蕗趉唻
在遇到每件事情之前先在心裡默數「1、2、3」，然後在想到底值不值得發火。
雖然這只是個方法，但真正有效的，還是要隨著年齡的增長學會控制自己的情緒。這種事情要一點一點來，相信慢慢就會好的。
9樓：芳
從你的帖bai子中感覺到有一股非常大的du憤怒沒有得到發洩zhi，而不是抑dao鬱情緒。因為
回你對自己要求很答高，不接受自己的失敗與不足，好勝心特別強，而且防禦心理也很強。
在高考之前，自己被壓抑了很長的一段時間，那麼現在的豁然的輕鬆，你很放鬆也自由不知道要做些什麼事情來打發這句話的時間，那麼在遭到拒絕後，你就陷入了恐慌狀態，覺得生活沒有意思，和家人也無法溝通，所以才會出現自殺的念頭，你的自殺念頭從潛意識理解，是想引起他人的重視與關注。
那麼你自己好好想一想是不是這樣的情況引起的？
10樓：loveyou哥哥
樓上的sb，想生氣就生氣吧，因為你在外面受到的壓力挫折不能在外面發洩，在家裡讓它出來不失為乙個好辦法。不要刻意改變什麼，一切隨性，慢慢的就會好了。
11樓：真真的小桓
遇到事情先冷靜，強迫自己冷靜下來。冷靜3分鐘後再想想值不值發脾氣。如果值得那就發吧。
12樓：匿名使用者
在自己的手心上寫下不要生氣,如果很生氣就深呼吸
13樓：如如呀呀呀
建議你多喝點清火茶,沒事的時候多出去走走,找個風景好的地方去散散步
14樓：こ詤言
這世間如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好，不好。。。
15樓：匿名使用者
你可以通過政治書的方法試試
16樓：王某西
平靜一點 靜心 看佛經 看美景（但不要看太刺激的美女）盡量放鬆 把憤怒的勁用到別處
跟朋友家人多坦白一點
加油！！！！！！！！！！！！！！！！！
17樓：小豬撲滿的國度
我也是這樣的，bai老時不時的du發火，有時根本沒理zhi由，自己根dao
本就控制不住，老法回
無名火。我就是因為這答樣，才把好朋友也弄丟了。真識別悲哀呀！（也可能是因為學習）我勸你還是冷靜一下吧，我知道你忍不住，但還是加油吧！gogo加油啊！！！
18樓：匿名使用者
衝動每個人都有，三思而後行，也許你太年輕，不成熟，等長大就好了，但你現在也應該控制
19樓：玻璃杯裡的橙汁
我小的時候也是，還離家出走呢，長大了懂事了就好了
如何控制自己憤怒的情緒
20樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
21樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
22樓：心靈解鈴人
《化解憤怒的方法》
憤怒是拿別人的錯誤來懲罰自己；憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。二者對自己、對別人傷害都很大：影響身心、疏遠親朋、降低情商。那麼怎麼化解這種不良情緒呢？
1、意念控制法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默念：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。
23樓：ying是唯
有時間沒辦法控制的，自己找個方法宣洩下把。
24樓：風蕭蕭邊歌幾處
憤怒時，一直做心理暗示，我要等會在發怒，或者是找個辦法讓自己安靜，例如畫畫啊，或者是跑步啊，總之讓憤怒以另一種方式發洩出來總比吵架或者是悶在心裡強多了，是吧！！！
25樓：匿名使用者
轉移視線 ，搭三兩個兄弟去做點簡單好玩刺激的。
26樓：匿名使用者
首先要看是什麼事情什麼情況讓自己發怒 生氣 ，如果是別人冤枉你 攻擊你了 ，那麼我覺得一定要當場就發出來 ，該爭的還是要爭，如果是一些無聊的人 說些無聊的話 那麼不理睬好了 以一種高傲的態度去面對 他們也會覺得沒意思的
27樓：匿名使用者
自我心理調節，自我心理暗示
28樓：靠譜有多靠譜
握住對方的手，試著降個音調，以聊天的方式，去交流使您憤怒的原因。
29樓：採花求蕊
先深呼吸三次，頭腦保持冷靜。
30樓：windy修緣
憤怒時轉移自己的注意力，幹點自己喜歡幹的事
如何控制自己的憤怒情緒？
31樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
32樓：時光火車不停留
我遇到憤怒的情緒，有的時候我就想著冷靜下來。一定要冷靜，如果憤怒的話，會對身邊的人造成不好的情緒。也許身邊的人也都會跟著憤怒，就是逼迫自己理智一點。
33樓：抉擇誰吧
其實想要控制好自己那個憤怒的情緒，我覺得有很多的方法有些人懂得去壓制，用自己的理智去克服，另外一方面可以通過這個冷靜來處理
34樓：熊玲心理諮詢
憤怒情緒大家都有切身感受，但它的強烈程度和帶給人的傷痛卻因人而不同。其共同表現為：血液湧向四肢軀幹、腦部，心率加快、腎上腺激素分泌增加，產生強大的身心能量，以應付激烈的行動。
憤怒、生氣、不滿、仇視、鄙視等情緒都屬於激惹衝動類情緒。這種性格型別人，常容易產生難於控制的行為。
在諮詢**中，常有許多年輕人詢問這樣的問題：我的人際關係差，是不是與我的性格上好衝動有關？當然！
這類問題又常表現為與同事或上司之間關係障礙。述說如何看不慣部門領導，自己的頂頭上司如何地專橫、不公平、苛刻、刁難等，但又不敢得罪人，不敢自由表達自己的觀點，是常見的憤怒心理的表現，尤其是女性青年面對上司的為難要求時尤為突出。我們必須明白，真正容易以極端憤怒的情緒對待別人的人，往往在生活中是比較壓抑自我的人。
我的一位來訪者李先生，一位40歲左右的先生，技術員，大專文化，是某一單位的業務骨幹，因與單位領導經常發生頂撞和衝突，便辭職幹起了個體。原因開始於他的幼年時代，其父自被打成右派以後，他常受別人欺侮，讀中學以來，入團、入黨、公升學等也常受父親問題的牽連。工作處境稍好後，又遇領導不重視人才，並因自己在技術上的一次差錯被罰款數千元，被記過處分。
李先生氣急敗壞，企圖預謀與領導同歸於盡。在多方勸導下，李先生稍息怒氣，決定辭職以儲備力量，懷著「君子報仇十年不晚」的意念，而擬定了報仇計畫。之後兩年，報仇的衝動情緒雖有些緩解，當得知那位領導調到外省工作去了，又激起他不平衡的心理，既恨當初為何沒對某領導「通一刀」，有耿耿於懷「如今上哪兒去找那位領導」。
不服氣的是「如今落得丟了鐵飯碗，生活靠自己打拼，仇也沒報」。就這樣懷著錯綜複雜的心情，長時地體驗著憤怒衝突情緒，難以釋懷。
處理建議：倘若你陷入憤怒情緒，首先調動自己的自制力，並弄清憤怒情緒的根源。（1）採取內心質問：
「在我的生活中，究竟是誰給我造成了怒氣沖沖的感覺，這種感覺從什麼時候就開始反覆體驗的？」通常，通過分析會發現，自己的憤怒往往都有較長的歷史根源。（2）分析一下發怒或衝動或報復的後果，重要的是會對自己會造成什麼後果。
（3）怎樣使自己不過分衝動？平常要訓練自己的自我約束能力和放鬆能力，盡量做到避免衝動後的遺憾。同樣是別人不友好的舉動，關鍵在於自己怎樣去理解。
（4）嘗試做出建設性的行動來改善人際關係。美國一位社會心理學家對容易發怒的人提出了這樣乙個建議：試試推遲你的動怒時間。
一旦你意識到可以推遲動怒，你便學會了自我控制。推遲動怒也就是控制憤怒。經過多次練習後，你便知道如何消除憤怒。
如何控制自己的情緒，教師如何控制自己的情緒
控制情緒要注意提高自己的情感智商。影響乙個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情緒，你的情感。有的人雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折，有的急躁，固執，自負，情緒不穩定，有的冷漠，易怒，神經質，與周圍的人很難溝通。特...
如何控制自己的情緒，教師如何控制自己的情緒
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。容易激動和衝動的人往往就是這樣，與事無法冷靜，處理事情不考慮後果，想發火就發火，想出手就出手。所以想要改變這種個性，確實沒有那麼容易。有句話說的好，江山易改 本...
如何來控制自己的情緒，如何控制自己的情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學...