1樓：娛樂遊戲小百科
控制情緒要注意：深呼吸、抑制憤怒情緒6 秒、思考憤怒的癥結點、不要只會責怪別人、在一分鐘內總結你想說的話。
1、深呼吸
當情緒處於激動高昂的狀態時，呼吸就會變得急促而混濁。此時就要設法讓身體的節奏與平靜時相同， 8 秒吸氣、 8 秒吐氣，在反覆進行時，就會發現心情神奇的平靜下來，若覺得效果不夠的話，不妨點上香氛加強效果。
2、抑制憤怒情緒6 秒
與第乙個方法不同的是，抑制憤怒情緒6 秒就是以忍為要訣，忍了這6 秒鐘，除了讓對方先釋放**情緒外，也可以先喝一口茶、吃點餅乾，感到平靜些就可以進入第三點。
3、思考憤怒的癥結點
想要化解就得先找到源頭，不妨思考一下自己生氣的原因是什麼，回想一下自己說過什麼話，對方又說了些什麼，以客觀的角度去分析自己和他人，找到生氣的原因一切都很好化解，當然這也要爭執的兩人都要有同樣的理解能力。而有時可能會找不到生氣的點，在生理學方面來說，也可能是女性荷爾蒙在作祟。
4、不要只會責怪別人
很多時候爭執會無法化解，都是來自於自身太過堅持己見，而無法設身處地為別人著想，不要總覺得不順著你走，或是提出與你相反的意見就是在唱反調，反過來思考如果跟對方處在同個角度，自己又會怎麼想，或許就能理出頭緒來而恍然大悟。
5、在一分鐘內總結你想說的話
生氣超過一分鐘就是情緒化，大多數人吵架都是以情緒在解決事情，導致造成浪費了一堆時間只是在鬼打牆，反覆論述重複的話，此時不妨靜下心來思考真正想傳達的想法，用短短的一分鐘平靜地向對方闡述，井然有序地解決眼下的問題。
2樓：猴啊04795夯吩
還是應該自己的情緒，首先因為人在憤怒中做的事情很多事，不理智的，所以說，一定要保持理智，然後還要問一問自己這樣做，是否是衝動了，是否與自己的初衷不一樣，是否違背了自己的心。
3樓：寶51282炎趙
就在你憤怒的時候，你是控制不了自己的情緒。很少有人能夠在他憤怒的時候保持理智。所以說要想避免這種衝動。
還是應該首先控制自己的情緒。不要被一些小事來左右了情緒。同時保證好自己的心態。
4樓：寶96713拘灰
如果在憤怒窘迫等情緒下保持理智，一定要深呼吸，理智一些，如果實在不行，那就捶一捶胸口，逼著自己冷靜下來，或者去廁所拿涼水衝一沖涼，這樣就可以在憤怒窘迫等情緒下保持理智。
5樓：鄭廣陵
在憤怒的情況下，有些人是真的不能控制自己的情緒，這個時候就要找乙個外援了，因為自己控制不住自己，自制力再高又有什麼用呢。應該找乙個旁邊的人，然後讓他幫助你克制你自己，這樣的話就可以避免一些不可挽回的後果。
6樓：c醬粉絲團
這是一種情緒操控的能力我覺得，需要不斷去訓練，首先我覺得憤怒的時候少說一些口不擇言的話，安靜比急躁要好，在激動的時候一定要在內心先告訴自己這是人生很重要的事情嗎，多自我反問。
7樓：回憶
其實在你憤怒，憤怒的時候做的任何事情都是不理智的，因為你無法再控制自己的情緒，你就無法控制系做些什麼，在你大腦毫無反應的情況下，跟著自己的心走，這一點非常不好，要想真正的避免這種事，還是應該控制好自己的情緒。
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佛說十善業道經 第八十四集 怎樣用佛法的慈悲心 對峙憤怒的情緒 有種交換想法，可以想他人因嗔恨施痛苦於我，我也會施嗔恨痛苦與他人，結果自然迴圈往復，但根源結果都是我和人們對 自我 執著太重，不是生嗔恨就是因嗔恨受苦難，到頭來都做了情緒的奴隸，都成了苦難的源頭，願我常發慈悲心和菩提心能幫助所有眾生都能...