1樓：生活達人妙招小妹
你要保持好平穩的速度。做的時候要先挺肚子，然後做，你試試可以多做幾個。 在你做到差不多一半的時候，你在起身的時候左右晃著起身，每次起身左晃一次，右晃一次，這樣是最省力的方法。
2樓：綜合養生季
仰臥起坐你真的會做嗎，有什麼小竅門嗎，聽聽專家怎麼說
3樓：
堅持，堅持
分組，每組做夠9個，歇一分鐘，然後再9個。每天做三次共六組。乙個星期後可以提高到12個，然後每天提高乙個到15，然後再堅持，乙個月就應該應付測驗沒問題了。
4樓：匿名使用者
仰一天，臥一天。哈哈哈哈
5樓：大麥佳油
老老實實做吧，生命在於運動
一分鐘仰臥起坐怎麼做的快 20
6樓：百科職場老師
找乙個人幫你壓住腿。然後你的雙手放到你的頭上。用腰部發力。這樣子做俯臥撐，你就很容易起來。弄的速度比較快。
7樓：小蘇打學姐
繃著腰一口氣做完。測試仰臥起坐時，繃著腰能讓自己輕鬆點，有利於提高速度。
8樓：
每天都堅持快速做200個以上，要是累了就歇歇，然後，在繼續做，經過練習，肯定能達到你想要的效果，我一分鐘就能做50多，就是這麼練的，剛練的時候 腰部很酸，習慣一段時間就好了，祝你成功吧！
9樓：楓鎏浪子
這看你身體素質的 多鍛鍊就可以了
怎樣才能做好仰臥起坐.?
10樓：yy骷髏神
做仰臥起坐，最好是起身的同時，腿也跟著往起抬，這樣效果比較好~~關鍵問題是要堅持，每天100個吧，時間長了可以再加（剛開始可以做30，因為這種做法特別累，等習慣了就可以試著做100個，如果一次做不了，可以分3組做）。以前聽說，仰臥起坐，如果做的少了，反而會變胖，肚子上的肉會多，也不知道真假~~~呵呵]
11樓：手機使用者
每天堅持練習50個到100個 乙個月後就會做得非常好]
12樓：手機使用者
將上身稍稍抬起即可,但速度要快]
請問仰臥起坐怎麼做才標準？謝謝，仰臥起坐怎麼做才是標準
仰臥起坐主要是為了鍛鍊腹肌的，腹肌鍛鍊有上腹，中腹，下腹之分，正確的方法是 仰臥起坐 主要鍛鍊中上腹，正確的姿勢是 平躺地面雙腿抬起彎曲，腳麵貼地，雙手搭在耳朵上，手不要用力，用腹肌力量做捲腹運動，不要完全起來，上身起來四十五度即可，躺下時背部與地面留十公分左右的距離。坐姿抬腿 主要練下腹坐在凳子上...
仰臥起坐做多久才會有效果，每天做仰臥起坐，多久可以見效
仰臥起坐是體能鍛鍊的乙個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。根據stamford 1997 仰臥...
仰臥起坐減肚子有效果嗎，仰臥起坐每天做多少個，堅持多久能減掉肚子上的肉？
效果很不錯，但剛開始會很吃力，但做幾天之後就會覺得不吃力了。我就是這樣減掉的，差不多乙個月效果就出來了。很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？教你一套瘦肚子的方法 做仰臥起坐減肚子的效果...