1樓：檸檬愛美
不能，正常**的原理就是運動消耗熱量或者節食減少熱量，需要長期待的堅持。仰臥起坐屬於肌肉性訓練，它由於運動時間過短，消耗的熱量就不會太多。仰臥起坐靠得是慣性，而不是腹肌的力量。
可以選擇腹部吸脂手術。腹部吸脂是經過手術將腹部肥大的脂肪細胞抽吸出來，讓腹部的脂肪層變薄，脂肪數量變少，使腰圍變細，從而到達腹部**的功能。而且因為脂肪細胞的不可繁殖的特性，當腹部的有餘脂肪細胞被抽吸後，並不會再增多脂肪細胞，所以能很好的防止**，讓你保持苗條的好身材。
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2樓：
不行，仰臥起坐要求天天做的，仰臥起坐練胸肌？你會用胸做啊？你肯定沒按正確方法做，另外腹肌也不是一天兩天可以練出的，按正確方法做會有效:
仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合社會大眾的簡易運動方式，特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經常被採用的運動之一。
關於仰臥起坐的五個誤區
誤區一： 有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體，希望能達到**的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到**目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到區域性的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美**效果。
誤區二： 通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。 糾錯：
正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛鍊效果。
誤區三： 許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某乙個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，從而身材走形。
糾錯：應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。 誤區四：
一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛鍊效果。 糾錯：速度適當放慢是有助於鍛鍊效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。
而最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。
誤區五： 大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後，十指交叉。（扣住頭部） 糾錯：
這是仰臥起坐最大的乙個誤區，甚至有一些體育老師都這麼教學生，這完全是誤導。這樣的手勢，會對頸椎產生負擔，你越用力扣住頭，負荷就越大。正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點（大約後腦正中間再向外一點）的位置， 而且兩手只是輕輕搭在那裡，不要用太多力。
仰臥起坐可以減肚子，但是要想快速的減肚子還需加上跳跳繩，跑步都。
3樓：
腰腹部瘦下來，要同時**+肌肉鍛鍊。
1，**主要是依靠2方面：良好的飲食習慣（不吃肥豬肉，多吃蔬菜，水果，瘦肉，魚肉，雞肉等）和有氧運動來消耗脂肪，比如：跑步（慢跑），跳繩，游泳，騎單車等。
2，肌肉鍛鍊主要依靠無氧運動，比如：仰臥起坐（仰臥起坐有很多種，上半身和下半身同時抬起45°，停3秒再放下。這樣難度最大，效果最好，我經常喜歡這樣做仰臥起坐。
），啞鈴，俯臥撐等。
3，無氧運動專案最好隔天做，就是每隔48小時做一次，這樣有利於肌肉恢復，不用擔心暴漲肌肉。
4，無氧運動做的越多，就越是需要優質高蛋白，不然，就會消耗已有的肌肉來補充體力。建議多吃雞蛋白，多喝純牛奶。
最後，也是最重要的是-----堅持！堅持！不論工作多累，不論心情多糟糕，只要身體允許，每天堅持鍛鍊，形成習慣。久而久之慢慢減下來，比突然減下來要可靠！ 祝你成功！
4樓：言欣檢夢玉
肚子變硬應該是有肌肉了，我覺得你應該堅持，但是如果你不想要肌肉的話，可以做完仰臥起坐後放鬆一下，揉一揉，或許能好點!
5樓：池斯喬
實驗證明堅持做仰臥起坐能增加腹肌！不錯哦！
6樓：匿名使用者
肯定有效果，應該可以減的，估計你的姿勢不對，變硬說明有效果，有可以適當增加50*3，一次不做50很難看見效果的。脂肪要想減，還要做其它的運動，如跑步等加以配合。
做仰臥起坐肚子變硬了
7樓：天使寵兒
肚子變硬應該是有肌肉了，我覺得你應該堅持，但是如果你不想要肌肉的話，可以做完仰臥起坐後放鬆一下，揉一揉，或許能好點！
8樓：恐懼魔王
你是怎麼做的啊，想要肚子小點，建議先做有氧運動30-40分鐘然後，再做仰臥起坐200-300個，肚子硬了，應該是肌肉凸顯了吧，繼續堅持，另外，飲食要控制。
9樓：感動天地
是指有腹肌了吧！總比肉多好
10樓：匿名使用者
那說明是有腹肌了吧。
每天都堅持跑步做仰臥起坐肚子反而變大變硬了 5
11樓：健身路上的王昊
每天做仰臥起坐肚子還是下不去，問題都在這裡
12樓：扶瀾微步
這應該是飲食過多造成的
建議科學飲食習慣
控制食物總量
做完仰臥起坐肚子反而變大變硬
13樓：夢醒絕理
仰臥起坐的話，會鍛鍊肌肉的，而且個人方法不對，根本越做越糟糕。
以下是我自己個人的普通方法了，效果比較慢，但是比較能持久堅持。
小肚子：多按摩：如果逼不得已得時時坐著，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到發熱就暫停，然後重複。次數越多效果越好
多縮腹：就是坐著站著走著的時候，都努力把肚子縮起來，感覺就像很餓的時候，強忍飢餓。縮腹的乙個缺點是胸腔感覺憋著。
多走路少坐著：一天坐著的時間很長，可以多走走，喝茶倒水上廁所都可以。最主要的是你走路可以順便縮腹。
這是最基本的三點，如果可以做到，而且堅持乙個月以上，效果必現。【例外：經常吃零食和半途而廢】
以上是兩種不一樣的方法，你可以根據自己的情況來選擇。
14樓：我是乙個替身
正常，我經常練。平時都是硬的。
15樓：歐晴五笑寒
每天睡前揉20下左右的肚子，堅持
長期做仰臥起坐，肚子贅肉變硬，怎麼變軟回去
16樓：乄沫子汐
放鬆就行了，因為你在做仰臥起坐的時候，力量大多都用在腹部，就會形成肌肉，放鬆就會減下去
17樓：堅強小蘑菇
那是肌肉，總比肥肉好，只要停止鍛鍊就會變回原樣。希望你能夠堅持。
18樓：零點繁星
長期不做就軟了啊 是男同胞就不需要軟
19樓：念念小可愛
肥肉變成肌肉了 很難變回去
因為做仰臥起坐肚子上的贅肉變硬了了是因為什麼 是在邊成腹肌嘛
20樓：
練到腹肌了，腹肌變厚了，去刷脂，腹肌就看出來了
做仰臥起坐能瘦掉肚子麼，做仰臥起坐能減肚子嗎,要多久啊？？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣 1.早飯必須吃 乙個雞蛋 每天不超過乙個雞蛋 少量麵食 豆漿或奶.還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡...
仰臥起坐可以減肚子嗎，仰臥起坐能減肚子嗎？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？不能減。和練腹肌是兩個完全不同的過程。仰臥起坐只能使腹肌變大，而 必須依靠有氧運動。你好，是可以的，但是必須堅持不能半途而廢，不然就看不到效果了。平...
仰臥起坐減肚子有效果嗎，仰臥起坐每天做多少個，堅持多久能減掉肚子上的肉？
效果很不錯，但剛開始會很吃力，但做幾天之後就會覺得不吃力了。我就是這樣減掉的，差不多乙個月效果就出來了。很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？教你一套瘦肚子的方法 做仰臥起坐減肚子的效果...