1樓：李慶巨俊逸
腰疼可以試試倒走，倒走對長期不合理姿勢造成的腰痛有**的作用。倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.
倒走鍛鍊不方便的話，也可以在家中鍛鍊：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20公釐的書上,堅持直立，堅持直立的時間越長越好,感覺一下症狀有無減輕.
平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持乙個固定的姿勢，維持乙個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰痠背痛.
倒走鍛鍊和負跟站立鍛鍊對腰痛有作用的話，可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛鍊腰背部的肌肉,促進腰背部血液迴圈，鞏固倒走鍛鍊的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有**的作用。
有時間可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和**訓練的綜合及改進。仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
當工作需要久坐時，應坐高度適中的硬板椅子，坐上去使膝關節略高於髖關節，使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放鬆和休息，減少腰部後伸，比較舒適。如椅子過高，可將雙腳墊起來，也能收到同樣的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保護腰部。
注意定時改變和調整姿勢和體位，或作簡單的放鬆運動。
2樓：崔苗風春英
蹲了將近半小時然後蹲著累了，就突然站了起來，頓時腰疼的不得了應該是錐間盤突出。
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%。
腰椎間盤突出的**
**方針：
減輕對神經根的壓迫，鬆解神經根的粘連，消除神經根的炎症，從而緩解症狀。
藥物**：
1. 支援**
可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進行支援**。
2. 手術**：手術**適用於
1.病史超過三個月，嚴格保守**無效或保守**有效，但經常**且疼痛較重者； 3. 其他**：
絕對臥床休息，初次發作時，應嚴格臥床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。預後情況： 經合理**及**鍛鍊，大部分患者病情可緩解或**。
3樓：時蘭祿明遠
建議去按摩師先按摩，在拍片檢查腰椎！
4樓：譙風己芷文
腰疼原來很多，須上醫院確診才好對症**。
5樓：行海盍芷藍
腰痛還是需要去醫院檢查一下，是不是扭到了還是說腎功能問題。
6樓：僕珍閭丘和悌
先得搞清原因，是什麼原因引起的腰痛。
7樓：晏永衡翠柏
去做做理療，可以去醫院**科、疼痛科看看
8樓：琴竹禰安
進行中醫排瘀的**.效果明顯.
9樓：闞暖曠苑傑
先要檢查一下看有沒有腰椎間盤突出好對症**。
10樓：佼河罕清昶
做理療按摩，或者買乙個紅外線**儀，看個人愛好了。
11樓：閩人訾新蕾
需要到醫院查清**，在醫生指導下做進一步**。
12樓：汝閒初喜悅
建議您到醫院確診，聽聽專業醫生的指導，不要胡亂用藥。
13樓：尚軒中醫
你好看來是腰椎的問題，但也不排除是腰肌勞損導致急性扭傷，根據你的敘述，你的生活習慣應該是經常坐著，所以建議你拍片或找有經驗的骨科醫生觸診確定腰椎問題。
**上前期還是建議你推拿按摩，後期採用中藥熱敷滲透**，腰椎的問題也可以痊癒的，不要牽引，區域性注射，那些都是緩解的辦法。
希望對你有幫助
14樓：百年神貼諮詢
建議最好採用外用藥物**,可外敷舒筋活血,消腫,止痛,活血散淤,祛風散寒,傳統中醫外敷穴位**,區域性滲透力強.藥物分子經**吸收,通過毛孔拔毒排毒,參與血液反迴圈直達患處,並通過**傳導至經絡,筋骨激發肌體的調節功能,促進功能恢復而達到快速看到療效，為了方便使患者早日**,您可以來我的診室諮詢,並盡快得到**
15樓：厲平生悅喜
適當的運動可以緩解腰疼
16樓：匿名使用者
從你的描述，可能是腰椎病，最好到醫院拍個x光片或者腰部ct檢查，就可以明確診斷，對症**了。
17樓：續甫年恨桃
可能就是脊椎出了問題，建議還是先去檢查一下
18樓：望揚興巧蕊
那你這個情況很嚴重了，趕緊去醫院看看吧，以免造成更嚴重的後果
19樓：況穎是曼語
什麼情況引起的，還是經常性的，問題不明卻
20樓：北京醫術人生
**對了，當時見效。換個按摩師，看如何。
21樓：匿名使用者
你好：建議去醫院做腰椎x線、ct檢查，如果能排除腰椎間盤突出及其他椎體椎管外形改變引起的疾病，則按慢性運動系統損傷處理。
腰疼怎麼辦
22樓：尋醫問藥網
大家在日常生活中，要注意白領的生活事項，很多的白領，會出現腰部疼痛，長時間的盯著電腦看，會造成腰痛，而且還會導致頸椎受到影響，平時大家需要注意腰痛的緩解方式，並且要注意多休息，那麼，白領腰痛應該怎麼辦？
預防腰痛的食物
1、穀類
公尺飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麵包、燕麥、穀類點心等。
2、豆類
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆乾類製品等。
3、蔬菜
胡蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
4、水果
蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、士多啤梨等。
腰痛如何緩解
1、揉命門穴
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3、揉腰陽關穴
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
23樓：介羽霍採綠
醫學上所講的腰椎病,涵蓋了「腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰肌勞損、腰扭傷、腰椎退行性病變、風濕或類風濕性腰痛、腰椎結核、風寒濕性腰痛、瘀血性腰痛、濕熱性腰痛、腎虛性腰痛、頸椎病」等疾患。
吃藥、打針、貼膏藥都屬於藥物**,藥物**主要有消炎消腫、止痛、活血化淤的作用,主要有:阿司匹預防腰椎病的合理姿勢
林、消炎痛、布洛芬、芬必得、安痛定、扶他林(解熱鎮痛抗炎藥),曲馬多、強痛定、度冷丁、痛力克(鎮痛藥),地巴唑複方丹參注射液(擴張血管藥),強的松、地塞公尺松、(激素),維生素b1、b12、e、c、三磷酸腺苷、肌苷(維生素及營養藥),中樞性肌肉鬆弛劑、利尿脫水藥等。
物理**包括按摩推拿、針灸、電療、拔罐、雷射、超聲波、石蠟**等,此類**也主要以消炎止痛、活血化淤為主,有很好的**效果。由於腰椎病的病人多數伴隨慢性腰肌勞損,梨狀肌肉緊張,腰椎病物壓迫的神經隨神經走過的部位肌肉痙攣造成腰腿痛,一般醫院會用理療、推拿、針灸等**手段來緩解肌肉的緊張和痙攣。所以做過理療的病人都知道,在做理療時會舒服一點,不做後又會和從前一樣。
所以說,理療、推拿、針灸等**方法,只用於腰椎病的配合**。
【腰椎間盤突出症恢復期的鍛鍊】
(1)五點式仰臥,兩下肢伸直,兩腳後跟、兩肘幾頭後部著地,盡力挺胸3-5秒,重複10次。
(2)半橋式仰臥,兩腿彎曲90°,兩上肢自然放鬆伸直,然後將髖、背抬起5-10秒,重複10次。
(3)飛燕式俯臥,兩下肢及上肢伸直並連頭部同時抬起3-5秒,重複5次。
(4)下蹲式站立,兩上肢自然放鬆或兩手抱住頭後部,然後下蹲3-5秒,再站立,重複5次。
(5)彎腰式站立,雙手叉腰,向下彎腰,最大程度為90°,重複20次。
(6)後伸式站立,雙手叉腰,做腰背後伸,重複10次。
鄭重提醒,因不能面診患者,無法全面了解病情,以上建議僅供參考,具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行!
24樓：
現在社會變化大，生活工作節奏不斷地加快，引起腰疼地原因有很多，但是現在比較常見地是由於久坐，或者高強度地工作，運動導致地要疼比較常見，我們就這種腰疼來進行，另外一些腰疼，可以私信我。
現在由於工作需要長時間地久坐或者久站，高強度地工作等原因造成腰椎壓迫，建議可以適時休息，同時配合理療和補腎壯骨地重要進行集中**。
1、按摩
如果在腰部比較痠疼地情況下，可以兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至區域性產生發熱感。兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。
兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
2、貼膏藥
在腰部痠疼地情況下，用手指按住腰部，找到疼痛點地中心，然後可以貼上享貼膏藥，裡面地純中藥成分能夠有效作用於肌膚，在6小時以內能夠快速緩解腰部不適。長期使用能夠修復受損肌肉，抑制腰部炎症因子滋生。
3、運動
運動是緩解腰疼地最佳伴侶，長期運動能夠促進血液迴圈，鍛鍊腰部肌肉強度，然後配合享貼膏藥和按摩手法，能夠最大程度地發揮作用，並且腰疼地症狀會慢慢地減少很多。
25樓：悠然大健康
腰痠背痛，事實上是身體發出的預警，與腎功能密切相關。
腰和腎如同魚和水，休戚相關，唇亡齒寒。
腎的虧損會直接導致腰背的不適，從而影響正常生活。
中醫認為腰為腎之府，腰與腎互為因果。腎受損，自然腰痠背痛。
受涼、久坐、久站、腰肌勞損等都會造成腰部不適，從而影響到腎的經絡的暢通。不暢通，腎就弱，腎弱則導致腰部疾病愈發嚴重，從而導致惡性迴圈。
但為了生活，每天工作至少坐8個小時是無可避免的，越坐越痛，越痛越坐，陷入一種死迴圈。
建議使用專為久坐族設計的久坐神器——acumoxi悠然逸方無菸健康能量灸腰託，採用中醫護理和科技理療相結合的方法，坐著就能輕鬆幫你更好地養腎護腎，緩解你的腰痠背痛，讓你用完之後神清氣爽，腰不酸背不痛，親測有效哦~
腰疼該怎麼辦，腰疼應該怎麼辦？
腰痛是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的乙個症狀，又可作為獨立的疾病，可見於現代醫學所稱之腎病 風濕病 類風溼病 腰肌勞損脊椎及外傷 等疾患。腰痛的 多為感受外邪 腎虛精虧 年老多病 閃挫跌撲 氣血淤滯所致。臨床表現為 寒濕型有腰部冷痛，痠脹重著，轉側不利，陰雨天加劇等特徵。濕熱...
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腰疼怎麼辦
診斷 1.腰椎間盤突出大部分有腰部持續鈍痛，平臥時減輕，站立後加重。一般情況下能耐受，腰部可適度活動或慢步行走。也有突發腰部痙攣樣劇痛者，咳嗽及噴嚏能使腰疼加重，需臥床休息，嚴重影響生活和工作。2.退行性脊柱炎多見於50歲以上，晨起時腰疼，痠脹，僵直，活動不便，活動腰部後疼痛好轉，活動過多後腰疼可加...