1樓：匿名使用者
經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1／4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運動的人死亡率低1／3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此，對於保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。每天爬樓梯不但能增強心肺功能，而且能增強肌肉與關節的力量，還能提高髖、膝、踝關節的靈活性。
這是由於爬樓梯時加強了心肌的收縮，加快了血液迴圈，促進了身體的新陳代謝。另外，靜脈血液回流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利於**。
爬樓梯鍛鍊，無論男女老幼都可進行，但要根據自己的身體健康狀況和具體的生活條件，選擇適合自己的爬樓梯鍛鍊方式。比如青少年體質好者可一步兩個樓梯快速上爬，老年人則不可求快，慢步上爬。青少年可連跳帶蹦，老年人應平和自如，以鍛鍊後身體沒有不良反應為度。
爬樓梯也要注意技術，上樓時上體微前傾、屈膝抬腿，前腳掌落在台階中部，落穩後隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時身體略後仰、肌肉放鬆，前腳掌交替落在台階中部.
參考資料：運動，健身
2樓：
不會停電，不會掉下去
3樓：
當然可以強身健體啦 但下樓費膝蓋
爬樓梯有哪些好處呢
爬樓梯是受天氣的影響很小，充分能利用工作與居住地方的一種現代化健身方式，在當今社會逐漸成為了一項新的鍛鍊運動，也是一項非常好的有氧運動。爬樓梯有多少好處 好處一 延長壽命 經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1 4，每天上下六層樓3 5次，比那些不運動的人死亡率低1 3，甚至有的健身專家推論爬樓...
夢到爬樓梯找家回，夢見爬樓梯是代表什麼？
你夢見群鬼了。你就家的樓沒問題，是你被它門帶進了鬼樓。現實裡最近你會很煩心，自己不知道為什麼。建議你多去人多陽氣的地方，只是找不到路還好。1，沒有暗梯，是指秘密的戀情沒有了。但還有一點溫暖 就是毛巾 2，到家後全變了，好象是你認為自己被拋棄。或者有人離開。3，半空的樓梯和小狗。半空的樓梯說明你還有重...
爬樓梯瘦腿，爬樓梯能瘦腿嗎？
你好，本人是健身教練 對爬樓梯瘦腿的問題，你做的很對，很練跨。但是有個小竅門，上樓梯時不要用全腳掌踩樓梯，一次邁兩級，用前腳掌來踩，這樣非常練大腿和小腿。控制好節奏，每次走至少半小時以上，走完及時抻拉腿部，以防長大塊肌肉，另外就是晚上要多用熱水泡腳 再堅持乙個月，你試試 肯定效果特明顯 前半腳掌踩在...