1樓：感情幸福你我他
據我所知，在冬天的時候，我們可以給自己準備乙個喝水的杯子，裡面放點大棗、枸杞之類的東西，泡開水喝，可以讓我們的身體暖和起來。
2樓：辰星
我其實就是乙個怕冷的人，也許你還不知道，身體虛弱、胃腸功能不調、貧血、低血壓或甲狀腺功能減退的人，對寒冷也會異常敏感，這類人只能從調理身體著手啦。其次，既然怕冷就要做好保暖工作，穿著保暖厚實，特別是要護住頭、脖子、腰、腳脖子等部位。在辦公室可備暖手寶，多喝熱水，晚上回家堅持泡腳。
每週至少安排3次以上鍛鍊身體活動，促進新陳代謝，增加血液迴圈。飲食上，冬季選擇溫熱的食物，也能達到禦寒的作用。
3樓：梧桐與西樓
1、多實用溫熱食物，避免寒涼食物。2、晚上勤泡腳。3、中醫調理。
4樓：加州旅館的老闆
我覺得如果你冬天特別怕冷的話，你可以多穿一點衣服，像棉褲啊棉衣啊，都可以穿上，然後盡量不要去室外。
5樓：影視分析師
穿的衣服要起到保暖的作用，出門可以帶口罩，帽子，圍巾，手套，每天晚上可以用熱水泡腳，可以多運動。
6樓：尹朶月
養成每天晚上八點至九點泡腳習慣，還有可以根據個人身體情況吃些羊肉湯或者其他溫補食物；有時間的話早上穿著襪子在鵝卵石上來回走會有意想不到的收穫。
7樓：辰星
怕冷的朋友在飲食的時候應該多吃些富含熱量的食物，例如牛、羊肉等富含脂肪多，產熱多的肉類，同時還可以食用奶、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質的食物，海帶、魚蝦、牡蠣等食物也可以提高禦寒能力，讓你在不自不覺中度過寒冷，當然我們還可以通過新增中藥進行食療。對於中藥膳食我們不能亂用，應該找個中醫進行指導後再去進行！例如龍眼肉棗湯，可提高身體能量，改善怕冷體質；當歸煮雞蛋，黃芪大棗粥等也都可以起到很好的禦寒效果。
8樓：蘭周拉麵
驅寒的最佳品就是姜，睡覺前可以用姜水泡手泡腳，最佳搭配就是喝點薑湯，從裡到外驅寒，堅持一段時間會得到改善的，冬天就應該多穿衣服，不然再好的調理都是白搭的。
9樓：寶59318匣燃
戒一切生冷。冬天手腳冰涼的人，要阻止一切寒涼之物進入自己身體內。不吃一起生冷食物、飲料少吃。
西瓜寒性特別大，夏天也要少吃。冰淇淋雪糕，夏天最好不要吃，冬天就更不用說了。注意保暖。
冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。
辦公室多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。
10樓：dj林林
冬天如果你特別怕冷的話，首先是身體的問題，可能你是體寒體質比較虛的人，應該吃一些中藥調理一下，再有就是平時要加強運動多鍛鍊。
11樓：匿名使用者
最簡單的食療。多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命b1、b2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。
按中醫的說法：腎為先天之本，脾為後天之本，先天性不足可以後天來補，比如說，我根據自己的體質每到冬天適當的吃點羊肉，來增加自己的抗寒體力，到了冬天多吃點溫性的食物，適當的喝點黃芪茶，紅茶，到了晚上用溫水泡泡腳，不過千萬不能用太熱的水泡腳，尤其是老年人，早晨起來先用涼水洗臉，增加一天的免疫力，用溫水刷牙，養成一種自然習慣對自己身體很有好處。
12樓：寶55152雌永
主要是從三方面注意點就可以了！一是早起出門一定要吃早餐，而且盡量吃高熱量的食物！空腹肯定不抗凍！
二是北方冬天一定要戴圍巾出門，當然如果帽子圍巾都帶是最好的了免得頸椎受了風寒，頭痛欲裂！三是每晚堅持熱水泡腳。增強血液迴圈！
13樓：小美
從食材上改進，多喝湯，也可以適量的吃辣椒。如果沒有暖氣的情況下，就買個熱水袋，emmm..蓋厚的被子，多穿衣服，出門戴帽子。
經常用熱水泡腳，跑步鍛鍊身體，多攝入富含熱量的食物例如牛肉、羊肉等富含脂肪多，產熱多的肉類，或者豆類。emmm...大概這麼多了，別感冒了！
羽絨服還是該買的。
14樓：猴53504拍蠱
請穿保暖的內衣及外套，不要只要風度不要溫度喲， 如果還冷，可以戴手套和帽子及圍巾， 晚上熱水泡腳，改善區域性血液迴圈，驅除嚴寒，起到養生保健作用喲。特別是睡前使用熱水泡泡腳，這樣不但解乏，還有利於睡眠，還可以通過運動來加強血液迴圈，讓身體溫暖起來。
冬季很怕冷，有什麼好的方法可以改善體質嗎？
15樓：匿名使用者
秋冬季節，有些朋友特別畏寒怕冷，手冷過肘足冷過膝，睡不熱被窩，甚至直接影響到工作生活的心情，怎麼辦呢？
：多喝熱水！多穿衣服！！！
哈，別拍磚，開個玩笑嘛！天冷一定要聽媽媽的話，多穿衣服是真的：保暖的外套，羊絨衫不可以少。溫暖的鞋襪讓腳底生熱，全身都會感覺溫暖。
※ 同時要注意腰背、小腹和腿腳的保暖。最好不要穿緊身衣褲，以免過緊影響末梢血液迴圈而加重手腳冰涼。
也有朋友遇到這樣的問題：即使多喝熱水、穿再多衣服，仍然手腳冰涼！這時候要重視了，可能是身體發出的亞健康訊號，得好好調理！
為什麼我比別人都怕冷？
陽氣不足，陰陽失衡
陽氣不足的人特別怕冷又不易暖熱。再加上作息飲食不規，思慮重壓力大都會令脾胃衰弱，陰陽兩虛的的情況多有發生！
比如：明明很冷，喝些姜棗茶反而上火；或明明火氣很大，吃些去火的反而寒氣更重。體現在身體上便是頭面容易上火出油長痘，小腹、後腰、手足四肢冰冷，這時候要做的就是引火歸元。
▲時常練習瑜伽坐角式
可以調理內分泌，引火歸元
氣血執行不暢
也有朋友身體本身陽氣並不虛衰，但氣血執行不暢，陽氣瘀滯體內不能達到手腳。
手腳發涼麻木，容易有淤血青紫出現。身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。可以通過運動或是攝取行氣活血的食物進行調節。
如何調養來對治手腳冰涼？
調脾胃身體健康的
整個身體的氣機是逆時針轉的，五臟六腑和諧相處，身體進入到乙個良性迴圈中。
脾弱濕重的
脾胃虛弱濕氣重，腎水的寒涼沒有心火來溫暖，下身就會感覺非常冷，手腳冰涼。
中藥，艾灸，膳食，按摩穴位，適量運動等都可以調理脾胃，但最基礎的是一定不能忽視保持好心情。心情不好對脾胃傷害最大。並且當情緒出現問題、心理壓力過大，就可能會氣虛、血滯，手腳冰涼也隨之而來。
重溫補寒冷的季節，乙份溫熱飯食下肚，暖流貫串全身。冬天裡就不要節食**了，沒有足夠的熱量供給，身體就會虧損，造成手腳冰涼，免疫力下降，情緒低落等亞健康症狀。
冬季應吃些溫熱補血的食物
如牛羊肉、韭菜、核桃、桂圓。及少量的滋陰食材如銀耳、雪梨。以達 「陰中求陽」之效。同時要跟冰淇淋、冰水等寒涼之物說拜拜了。
注意：飲食誤區
一、忌辛辣重口味
辛辣食物吃太多對胃腸傷害很大，並且損耗津液。最好別因貪一時之快而使身體狀況更糟。
▲以清淡的湯和粥取代，暖身又滋潤
二、忌盲目進補
怕冷者往往陽氣不足，脾胃虛弱，會因無法吸收而加重腸胃負擔。這種情況應調理好脾胃再進補。
「補」並不是一味吃肉，而是營養均衡，選擇易於吸收的食物。燉肉時可輔以中藥如山楂、陳皮、豆蔻、白芷，肉桂粉等幫助助消化，養健脾胃。
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艾灸艾灸昇陽健脾也是很有效的方法。可以取穴：足三里、大椎、氣海、關元、神闕（肚臍）、湧泉、命門，腎俞等，（若不確定具體位置，可灸附近整片區域）。
每日可以灸1~2個穴位，灸至區域性有溫熱感而無灼痛為宜。一般每穴灸20分鐘左右，**出現紅暈即可。
堅持泡腳
泡腳就是足浴，屬於中醫足**內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。
適量運動
不愛動的人血液迴圈也不好，容易怕冷。冬季可選擇一些輕鬆平緩的運動。每週3至5次，每次半小時為宜。
快走，慢跑、健身舞、爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力，改善手腳冰涼的症狀。
不熬夜秋冬養藏
更要保證充足睡眠
以防寒邪傷身，經絡阻塞。建議「早臥晚起」，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲寒邪，避免陽氣受擾動。
對付手腳冰涼的膳食
大棗生薑湯
大棗10個、生薑5片、紅糖適量。煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經常喝能改善手腳發涼的症狀。促進氣血的流通，全身的血液迴圈改善，手腳自然也溫暖起來。
黃芪當歸生薑羊肉粥
材料：黃芪30g，當歸20g，生薑10g，陳皮絲5g，生羊肉250g，粳公尺80g。
黃芪、當歸加水先煮20至30分鐘左右，然後撈去藥渣，留汁燉羊肉。待羊肉燉爛之後，放入生薑、陳皮絲和粳公尺煮30至50分鐘即可。
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16樓：波羅密
一方面要加強鍛鍊，每天運動半個小時左右，另一方面，要補充陽氣。建議首先從食物上獲取陽氣，可多補充蔥、姜、蒜以禦寒。此外，可適當多食羊肉，羊肉在《本草綱目》中被稱為補元陽、益氣血的溫熱補品。
17樓：匿名使用者
泡腳晚上回去以後盡量每天都選擇泡乙個熱水腳，泡腳可以幫助腳底血液的迴圈，我們都知道在人體的腳底上是有十分多的穴位的，而泡熱水能夠有效的刺激這些穴位，從而起到一定的改善健康的作用。
冬天超級怕冷怎麼辦 20
18樓：九五是寵兒
1、增加衣物
冬天由於氣溫相對比較低，相比其他的季節穿的衣服自然會多一些。身體沒有足夠的熱量可以維持冬天所需的能量消耗，其次，在冬天盡量不要穿短裙或者是短褲。外出時，需要用圍巾、帽子和其他可以保暖的物品都應該穿在身上。
2、做運動
專家建議早上起床後，做一些簡單的小運動，如原地跳躍、踩踏、投擲、扭腰等，有助於增強體溫，調節自己的免疫能力。除了保證適量的運動外，想要加快血液迴圈的速度，切記避免坐得太久。工作時最好掌握在每小時站起來走走，不時可以移動手指和腳趾幫助血液迴圈。
3、泡腳
熱水足浴可有效改善區域性血液迴圈，驅寒，促進身體內部的新陳代謝，清除人們身體裡面的血液垃圾和病變沉積物，起到清潔人體的作用，還能抵抗各種疾病，最終達到保健的目的。
4、吃黑豆
適當的吃一些黑豆，黑豆含有比較豐富的鐵元素或者是銅元素。而且黑豆裡面的抗氧化劑也高於其他的一些豆類食材。營養學家表示，經常喝黑豆熬製的湯可以幫助身體的肌肉獲取足夠的血氧，提高身體的免疫力和抵禦嚴寒的能力。
5、吃海帶
海帶含有比較豐富的海藻，含碘量高。除此之外，海帶還富含比較豐富的蛋白質、人體所需要的脂肪、碳水化合物以及膳食纖維。這些都是人體所需要的微量元素，攝入足夠可以提公升人體的抗寒能力。
冬天特別怕冷是怎麼回事，冬天特別怕冷，怎麼回事？
亦舒堂 實驗報告發現，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量明顯不足。女性缺鐵的主要原因是月經，導致了鐵的大量流失。 一些同志一變天就大呼其冷。一些人以為是身體虛弱所致，於是，年年進補，希望 來春打虎 可到了冬天，仍感到寒不可擋，這是什麼原因呢？原因之一 現代醫學認為，女性因為體內雌激素的含量高，體內...
冬天怕冷怎麼辦，冬天特別怕冷！要怎樣調理呢
一樣很好的方法是練氣功 多參加體育鍛煉，加強血液迴圈和心肺功能 多做運動吧 尤其是冬天,讓自己出出汗會好的多 關鍵是讓自己動起來 體虛,吃參茸補一補,多參加體育鍛煉 參茸 這叫身體好？體虛 多穿點衣服好了，女的似乎普遍都怕冷。吃點暖性的食物.冬天特別怕冷！要怎樣調理呢 身體怕冷，是自身體弱，氣血不足...
我特別怕冷,但冬天還想穿裙子,請問有什麼好辦法沒有
穿上長外衣，厚一點的 還有皮靴，我想不會有什麼問題 天氣冷了，但是還沒有到馬上要開暖空調的地步，每晚剛 時，都會感到被子一陣冰涼，需要一段時間才能讓整個被窩暖起來，還有些人，即使蓋在厚厚的大棉被裡，熱量始終到不了兩隻冰凍的腳。這種情況的女性通常比男性多。有這種情況的人，周邊血管易痙攣，遇到冷空氣或冷...