1樓：匿名使用者
我來分開給你回答吧
1、如何不被斷球
作為中鋒首先要有良好的視野和控球能力 你說的斷球一般是被夾擊斷的吧 當你發現 有球員對你進行包夾的時候迅速收球可選進攻或者轉球，進攻就是朝夾擊你的球員的相反方向轉身投籃，傳球是傳給對方夾擊球員防守的我方球員；同時運球注意降低重心（千萬不要把力量都用在擠別人了，這樣你重心偏後很容易丟球），用背部感覺防守你球員的位置，說白了就是緊緊靠住他，然後做動作，不給他繞前斷你球的機會！
2、具體情況具體分析了，別人站住位置你就不能硬來了，如果他也在移動，擠開他是沒有任何問題的；但是注意在擠開對方的時候不要壓肩膀，這是規則不允許的。
我以前打sf，現在pf了~沒事多切磋！
2樓：
你運球時，要觀察場上形勢，如果有人包夾，過來斷你的球，你當然要傳球給空位的隊友，但若你要強打，可以學學跨步勾手，這個加索爾做的最好。
3樓：童哥
1.重心放低 用左手護球。 還有就是需要節奏 ，這特別重要 最好就是打強功的時候全身動起來 略帶跳躍性 （但不是真正的跳，為創造節奏）
嘿嘿` 以前體育老師教的！
2. 雙手拿 再晃動要看情況！
4樓：
要看斷球的是誰，如果是防守你的人，那麼你要再練習一下背身單打，控制好球和身體，自己和對方的距離。保護好球
如果是另外的球員，像是對方後衛，那麼你在單打時先看清楚場上個人位置，不要一直衝。發現不行就把球傳出去
至於你的做法，一般來說沒有犯規。不過要看你撞開防守者的方式了。。。
5樓：匿名使用者
先假動作
再運球再假動作
然後出手或傳球...
挺實用的..
6樓：炷澺嫊質
你的第一問：
記住！背身單打時最好用整個背部進行對抗，有人包夾時，切記不要用側身進行單打，因為背身單打時和你正面對抗的球員往往和你緊貼在一起，你不用去看他，所以空出來眼睛就能去多找找隊友的好機會，因為你要知道，如果有兩個人來包夾你，那麼就意味著你們夥有乙個隊友沒人防守了，這時該做什麼就不用我說了吧o(∩_∩)o...
你的第二問：
因為籃下的身體對抗往往很激烈，你在往裡強打時對方也在移動，所以對方即使被撞到了，也很可能是對方沒有站穩，不是你的規。但有時裁判吹的很緊，你就倒霉了。
7樓：匿名使用者
三秒區投籃要準 抗的時候注意閱讀場上形勢及時分球讓對手不敢夾擊 當你打不動時轉身跳投都不錯的
8樓：匿名使用者
我不算中鋒，但如有沒我身體好的，我也強吃，沒撞到不算，真正打中鋒的人**會在乎那點衝撞嘛，本來中鋒就是靠身體
9樓：影翊
轉身的過程抬手的時候速度要快
10樓：雪域浪人
先回答你第乙個問題
防止被搶斷的方法就是眼鏡要亮。很多中鋒都做不到。如果你是被補防的人斷的，那麼你就要看看旁邊有沒有補防人員。然後叫隊友拉開。如果有人補防，馬上把球傳到外面去。
如果是防守你的人斷你的球，你就要把腰彎下去，那麼身體的寬度就會變大，這個距離一般人都拍不到你的球，還有最重要的一點是，要用手把對方的手擋住。
第二個問題
如果你不是用肘部將對手撞開就不叫犯規。
你應該算乙個技術不錯的中鋒了！
11樓：匿名使用者
算不算犯規，看你在**打球了！看裁判！
12樓：極品豬花花
先回答第乙個問題
你應該讓周圍的隊友拉開到三分線，然後背身單打，吸引包夾分給外線球；如果是一對一被斷球，就厥起屁股，頂住對方，把球裡自己遠一點運，轉身前做乙個反方向的假動作，然後在轉身勾手。
第二個問題
咱們不是nba沒有合理衝撞區，如果對方位置站穩了，你這是進攻犯規，如果雙方都在移動中，可以不算犯規。進攻犯規本來就很不好判斷，還是少用這招免得別人說你犯規。想有空間打板還是用假動作點對方一下在打板，絕對乾淨。
13樓：依然憩
中鋒個高，運球是被別人斷是經常的。要麼把重心壓低點，運球時手靠近地面；要麼對手的隊友來協防你的時候把球傳給來協防你的人該盯防的人，造成空位。運球時才可以用背或肩頂開對手，持球後再來撞是犯規的。
14樓：匿名使用者
斷球一般會發生在運球的時候，所以中鋒要盡可能少的運球。最好在投籃範圍內接球直接上。
不要有很大的動作去撞防守隊員，貼著的情況下，倚一下是可以的。
15樓：匿名使用者
不算犯規的 霍華德也這麼打 你要注意的是 重心要低 要用不運球那隻手 護好球 如果不行 就往外傳 別蠻幹
16樓：薛丁格老師
防止斷球的方法就是變向和加速（關鍵就是速度），然後就是持球要穩，拿住球，這樣就可以防止被斷球了。像你這樣背打，只要不走步，沒有犯規的動作，就是合理的
17樓：匿名使用者
一定要積極搶位！敢打！有人包夾時可以傳下，我經常用的：單打，跳一大步上去（就自然撞來防的人）就可以打板
18樓：
拿球時要注意對手的意向，不是自己抗打的人，是別的隊員，因為是在籃下打球，所以不用走很多步，一般2到3步就可以了，所以動作就是乙個運球--一步，第二步就可以雙手持球，不能把球抱住在去把別人抗開，而是在雙手持球的同時用慣性把別人抗開，這樣就不算犯規！！
19樓：
背身往裡擠的時候如果是你背後的人斷球，那就是你擠的不好
其他人包夾的話 你可以把球分給空位的同伴
你肘部肩部沒動作的話 就不算犯規
20樓：o犀利嘩啦
我打後衛 中鋒不太清楚
打籃球中鋒怎樣強打籃下
21樓：匿名使用者
我是校隊的中鋒，廢話我不多說了，下面就回答你的問題：
強打籃下，最重要的兩方面是轉身和投籃。前面所做的一切攻擊動作，都是為二者作鋪墊。
首先，要強打籃下，必須先要到球。一般要球的位置在禁區兩側45度角左右，不能太外面，不然就不在內線了，也不能太裡面，否則你根本沒有空間完成下面的一系列動作。要位時重心沉低，注意上半身要挺直，雙膝彎曲，使整個人從側面看上去成乙個「h」形，要坐在對手身上，雙手張開，要把肘子立起來，架住背後的防守者，要讓他不能動，不能繞到你前面。
接到球后，先不要急，先觀察一下場上形勢，看看隊友的位置，如果隊友有機會的話就把球傳出去；如果可以單打，那麼就進行攻擊。
所謂的內線攻擊，最有效的就是背身單打，最大限度地利用你的身體優勢去壓迫對手，大致步驟是：運球往裡擠靠——轉身——投籃。
運球往裡擠的時候要注意，一是運球要有力度，不要軟綿綿的；二要注意不是用整個背去頂對方，而是用身體的側面去壓迫，一般用屁股或者肩胛骨去擠壓，選擇哪個就看你自己習慣了；三是你的非運球手臂不能閒著，要抬起來架住防守者，防止他偷你的球；四是背打的時候重心要放低，上半身保持自然，雙膝彎曲蹲下來，這樣你才有力氣去和防守者對抗，擠靠的時候，靠近防守者的那只腳發力，一步一步往籃下扎，可以慢一點，發力要均勻，不要太狠，但是一定要穩，五是運球的時候你的頭一定要抬起來時刻觀察場上形勢，不要低頭看著球運，背打最忌諱這個了。
運球的時候一定要注意路線，不要往籃底下走，不然你轉身的時候會發現沒角度了，應該要往禁區中間走，這樣你才有轉身做動作的空間。
運到差不多位置的時候，你就要做最關鍵的一步了，轉身投籃，這一步一定要做好，不然你前面的力氣就白花了。你運到可以投籃的位置，立刻收住球，注意不要馬上起來投籃，因為對方很可能在後面把角度封死了等著帽你，你要以乙隻腳為中樞腳，然後前後左右不斷轉圈，把對方晃起來之後找空檔出手，總的原則是，對方不跳，你就跳起來投籃，對方跳起來了，你就不跳，反正球在你手裡，你根本不用著急，實在沒有機會，就把球傳出去。
或者你可以練練勾手，不是賈巴爾那種天鉤，而是現在內線球員普遍使用的禁區小勾手。這招真的蠻管用的，我就靠這招高矮全吃遍的，業餘球員根本蓋不到你。其實蠻簡單，說白了就是先側身對著防守者，把球舉高的同時身體要順勢前轉，借前轉的勢將球投出，注意，舉球的時候另乙隻手也要舉起來，和有球手形成乙個「v」字，這樣可以把對手的蓋帽擋住，這種球投出去後拋物線非常高，根本蓋不到，不信可以練練試試。
22樓：cmyyy營業員
1、內線得分能力 。中鋒的先天優勢就是讓他成為乙個內線得分機器。球到了禁區就是中鋒的天下，所以中鋒在內線的命中率必須非常高。
各種內線得分手段比如勾手、跳投、暴扣都是乙個中鋒拿手的絕活。
2、單打能力強。在內線的對抗注定了中鋒必須要有很強的單打能力。所以中鋒單打是還有一定的中投絕活
23樓：匿名使用者
用你的身體素質去頂人家，但要注意那個人又沒有站穩腳步，避免做出一些不必要的犯規，多做一些擦板的練習，多做一些假動作！！就ok了
24樓：匿名使用者
注意使用身體，在籃下要盡量發揮身體優勢，還有就是下盤要穩，盡量不要把球放低應該舉高。最後注意觀察不要急於進攻或者傳球。
25樓：匿名使用者
首相恭喜樓主的身高，應該還有長的。樓主的體重不算很重一般，最好能學會轉身投籃，先抗兩下讓自己離籃筐近點，然後選擇投籃，或者來個虛實轉身後上籃。虛實轉身就是說拿住球轉身轉到一半再轉回來，就像汽車前面玻璃上的雨刷一樣，你一動防守者肯定會跟著動，只要防守者動了，你得分就變得容易了，因為你身高擺在那裡，你要做的就是把球放進籃筐就可以了，當然樓主要練好近距離面框投籃
26樓：匿名使用者
靠身體素質，背身單打！~還要注意腳步，最好能左右開工，看你往裡擠，那是厲害，看你溝手都不用了！假動作要是多，且逼真，那真是厲害，偶爾還可以直接補籃
27樓：
像保羅-加索爾一樣 用背靠著單打 轉身勾手
28樓：匿名使用者
一點一點擠進去，然後掘屁股把人頂走，投籃
29樓：無奈蹲街角
學巴克利的打法。。。
30樓：nba百大絕技
有很多同學問為什麼每次上籃總是差那麼一點點，明明已經很努力把球送進籃筐了，球有時候還是蹦筐而出，籃下出手10次但是命中率依舊只有3成左右。
當你看到奧拉朱旺神奇的夢幻腳步：
德維恩·韋德的1v5強悍精確的制導能力：
德里克·羅斯變向不減速一步拉桿：
凱里·歐文無所不能的無差別左右手：
在籃球場上擁有無所不能的360度無死角的終結能力是每個籃球愛好者都在持續不斷追求的目標。
而決定籃下終結能力的因素有很多種。其中最主要有四點:
1弱側手（或者左右手）的終結能力。
2身體素質。
3比賽強度。
4技術的掌握程度與運用能力。
而這四種因素都是存在著可變數，意思可以是通過專項訓練你可以提高弱側手的終結能力，強化身體素質，學習強化原有的技術動作來進而提高籃下終結能力。
而比賽強度的提公升，沒有任何捷徑，只有通過紮實的體能訓練來適應高強度比賽，因為在高水平比賽裡防守壓力強悍，終結能力尤其是技術運用會在你原有的基礎上大打則扣。
如果你不知道這麼開始制定自己的終結能力路線，所以從現在開始，從第一步也是最容易提高的左右手終結能力開始提公升。
左右手終結能力
第一階段
1單手打板訓練
作為熱身基礎訓練每天可以持續兩個小時，左手練完練右手，以弱側手的打板感覺為主。
2.麥肯式上籃訓練
源自於前nba中鋒麥肯·喬治經常進行的練習。有兩種形態都可以以三步上籃的形式進行。
形態1：面筐式
注意迴圈的節奏，注意腳步間的協調，腳要抬起來。
訓練要點：盡量在規定時間完成盡可能多的上籃，充分體會腳步節奏，肩膀抬起，指間撥球的感覺。
形態2：
揹筐式：顧名思義背對籃筐。
腳步和要點和面筐式差不多。
當兩種形態可以輕鬆駕馭後就可以進行強化：
雙手持球進行麥肯式訓練（沒有兩個球的同學自己想辦法哦）：
面筐式:
揹筐式：
強度：四組動作可以按照4x15次的強度進行練習，每組之間休息1分鐘左右。
專項要點：強化指尖控球，穩定出手的感覺。鍛鍊腳步的紮實度。
第二階段
籃下拋板補籃練習
首先打板一次，單手補籃命中。
右手練完換左手：
找到感覺後可以進行連續拋板補籃練習：
連續拋板10次最後一次把球補進。
左右手按照4x10次的強度練習，這一點對體能的要求較高，一開始做不到就減量。但是目標是越多越好。
注意點：這個練習很重要，尤其對於籃下打板的感覺和體能都有很好的強化。所以不要偷工減料。
專項要點：強化籃下起跳打板的感覺。
第三階段
邁步上籃訓練
這個練習可以分3個小階段訓練：
①近距離邁步上籃：通俗點說就是一步上籃。
右手左手
雙腳持球站立，一步上籃，最後一步腳抬高，步幅大
②中距離邁步上籃：
和三步上籃一樣，在禁區外沿起步。
右手左手
③遠距離衝擊上籃
三分線外起步，三威脅順步持球衝向籃筐。
右手左手
距離由近及遠，動作由易到難。
注意點：一開始左手（弱側手）可能跟不上右手的節奏，那就追左手（弱側手）進行針對性練習。其次是遠距離衝擊上籃，一定要保證動作的完整性以及命中率，在卻每次上籃保證可以進的情況下，再加快速度。
強度：左右手近距離4x10組，中距離8x4，遠距離4x4。
專項要點：該訓練針對的是強化近中遠距離衝向籃筐的感覺與上籃腳步的調整。
第四階段
單腳縱跳訓練
要點：全力助跑起跳抓籃板，跳到左邊右腳起跳，跳到右邊左腳起跳。
強度：4x5組每次要求全力起跳。
專項要點：目的是建立手與腳之間起跳瞬間的協調連線，針對的是籃下二次進攻與跳步上籃起跳腳的強化。
這四個階段按照既定訓練強度，堅持訓練乙個月應該就能看到初步的效果。需要說明的是這四個階段的強化只能在你原有的身體素質基礎上增強籃下的感覺。
籃下終結能力想要有乙個質的改變最需要增強的是身體素質，尤其是核心力量。
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