1樓：菜鳥
中鋒要想得分，首先是要位擺脫，然後是接球和做攻擊動作，最後是投籃。同時，中鋒的要位是中鋒接球的前提。定點要位就是中鋒在強側要位。
這是中鋒要位不能太低，否則向底線進攻就沒有空位了，要在中間一點，這樣既可以往上攻擊也可以往下攻擊。同時，中鋒的要位要寬、佔的面積要大，在自己舒服的範圍內坐著要位，一定往裡頂著對方中鋒要位，不要輕易讓對方把你擠出來，兩隻手要揚起來，擴大要位面積和空間。
移動要位技術的關鍵：
① 中鋒空切時不能半途而廢
② 外線同伴要與中鋒默契配合
這項技術也適合中鋒定點要位時對方中鋒的繞前防守。當對方中鋒繞前防守時，方中鋒頂著對方伸手做要求動作，同時暗示前鋒快速把球轉移到另一側，方中鋒可乘機轉身接外線傳球進攻。
中鋒非持球狀態下擺脫防守時,站位腳步可左右或前後開立,要求降低身體,力求重心沉穩,做到能靈活移動的態勢,技術關鍵是背向並貼緊防守隊員身體,以防守隊員的身體為軸心,同時根據自身需要迅速自轉身體來主動擺脫防守,直至中鋒便於接球最佳的接應進攻位置和角度。
籃球中鋒的進攻動作
中鋒擺脫對手要好位後就是準備接球進攻了。中鋒接球時要做到雙腳接球急停，用雙腳做軸，這樣就可以向左右兩個方向進攻。
中鋒的進攻動作的腳步包括兩個：
1、後撤步，後撤步又分為左後撤步和右後撤步。
2、轉身。在實戰中，中鋒接到球后不能想當然地進攻，必須觀察防守人的位置。如果觀察左邊沒人，就可以向左邊進攻，如果發現左邊有人，就要立刻向右邊攻擊。
或者可以通過先做後撤步吸引對方的防守後馬上轉身攻擊對方。
通過對後撤步到轉身等基礎腳步的練習，中鋒就能掌握各種變化多樣的其他腳步，包括後仰投籃、後撤步投籃、跨步勾手投籃等，中鋒的進攻能力也就有了較大的提高。
2樓：匿名使用者
近年來的中鋒球員，技巧上越發模糊接近大前鋒，而大前鋒反而顯得有一些中鋒 技巧出現，這是現代籃球球員一人多位置或者稱之為多人從事一位置的一種趨勢。擺 脫了這些時代性的趨勢，僅僅從中鋒球員的技術角度說一些必須掌握的能力： 一， 防守和籃板：
在傳統籃球範疇中，中鋒可以不會進攻，但是必須在防守上 掌握整個內線。作為防守防禁區內的最後一道防線，中鋒需要能夠單兵頂防進攻方中 鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。既需要單兵頂防 對手中鋒，又需要補防，這兩項任務的技術要求就是中鋒球員在判斷對手進攻的最後 落位上必須相當老練，而且需要快速的移動和熟練的站位技巧。
如果說一般的手防守 球員的壓力是1的話，那中鋒球員的防守壓力就是1.5以上，只有防守技巧嫻熟的中鋒 球員才可能保障自己不會過快犯規次數上公升； 二， 背對籃進攻技巧：傳統籃球中，中鋒與大前鋒的一大特點便是進攻方式迥 異，大前鋒背對籃接球轉身後面對籃進攻不在少數，而中鋒則更注重利用身高體重背 對籃壓制對手的技術。
正因為中鋒球員的腳步可以配合身高體重，這往往讓中鋒球員 的進攻動作上，很少會遭受到封蓋。而所謂「背對籃」這三個字，付諸球場上，就代 表了背對籃壓進禁區轉身投籃技巧；運球走中路小勾手技巧；以及帶球過程中一旦遭 受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧； 三， 高位能力：在傳統籃球的中鋒球員身上，經常性可以看到高位站樁接球的 現象。
對於中鋒而言，如果具有高位能力，可以把防守方大個子球員吸引到罰球線附 近，這樣有利於己方隊友無球跑動殺入禁區，而不會遭受到封蓋干擾。中鋒的高位能 力，便是在站樁高位接球後，如果對手不防到外線時候，用於直接投籃的必須技巧， 只有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽制作用； 四， 遠距離傳球技巧：因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他獲得籃板的機會較一般球員要來的多。
而中鋒球員大多數身高體重都是球場上最高大的， 這令他的視野相對佔到優勢。中鋒球員搶到籃板後，第一時間關注自己隊友是否已經 發動無球快攻到對手半場，而如果已經有隊友在對方半場有利進攻位置，就需要中鋒球員直接把球員距離傳送到前場隊友，而不必重新交給控球後衛延誤瞬間的戰機。因 而，長傳滲透同樣是中鋒球員必不可少的技巧之一。
3樓：匿名使用者
馬步的穩定性，手腕的力量及柔和程度，身體的對抗能力
4樓：五阿哥金牛
1「超前式」訓練：
中鋒跳起接球,前後腳同時落位,以跳起、接球、落位使中樞腳先近籃筐並超越防守隊員,隨之進行連貫協調的側上方跨步作前擺轉身超越防守隊員,進行上籃動作。這種中樞腳跨步先超、手臂上擺轉體超越防守隊員的擺脫,我們稱之為「超前式」中鋒擺脫防守技術。當中鋒被左、右防守隊員夾擊時,採用此方法擺脫防守進行的進攻尤為奏效,其根本在於中鋒利用跳起迎接球,通過前後大步幅落地,出其不意的狀態下,中樞腳置前首先超越防守隊員,為迅速有效擺脫防守打下基礎,緊接著利用手臂上擺和身體的迅速轉動,把置後的非中樞腳向前擺跨,與中樞腳同時跳起甩開防守進行投籃。
當中鋒占有一側空間接球時,按照上述的動作要領,貼近防守,背向保護跳起迎接球,兩腳前後大幅分開同時落地,選擇超越對手,近籃筐方向的腳為中樞腳,身體手臂持球擺越要與上面動作連貫、協調、快速,只有兩腳同時落地,才能避免「走步」犯規,才能有效利用中樞腳超前擺脫防守。
2原地或跳接球左右步佔位,利用大步幅向左或右轉身位移進行擺脫,就是我們所謂中鋒「佔移式」擺脫防守。其技術要點是中鋒背向要緊貼防守, 做到起跳身體後靠防守隊員而躍起,背靠的用意是攔阻防守搶占利位置,爭奪接球的空間,而起跳後靠躍起的動作,目的是巧妙利用落地的瞬間來摧毀防守隊員的身體重心,通過左或右的大幅度轉身的位移,造成防守上的空檔,並以此來迅速擺脫防守。這一技術動作運用的基本條件,是一對一防守的情況下,且中鋒高大於防守隊員,並在佔位中能控制一定接球區間時,採用此方法最佳。
「佔移式」擺脫防守最顯著的特點跳接球落位的同時摧毀防守隊員的身體重心,通過左或右的大幅度轉身的位移來有效擺脫防守。
3「衛星式」擺脫防守技術是運用「圓心和圓周」運動理論,擺脫防守隊員在擺脫防守時總是以防守隊員作為軸心,緊貼防守隊員,以自己為半徑進行圓周式運動擺脫,它擺脫防守的隨意角度可達360度,圓周式運動的止點則是擺脫防守隊員任意選擇的最佳接應球和最便於進攻的位置。這就是我們所謂的「衛星式」中鋒擺脫防守。
4中鋒非持球狀態下擺脫防守時,站位腳步可左右或前後開立,要求降低身體,力求重心沉穩,做到能靈活移動的態勢,技術關鍵是背向並貼緊防守隊員身體,以防守隊員的身體為軸心,同時根據自身需要迅速自轉身體來主動擺脫防守,直至自己便於接球最佳的接應進攻位置和角度。當防守隊員移動防守時,中鋒則應靈活運用和發展技術,按照上述技術要領跟隨移動,使自己處於他動我隨之動,他移我隨之移的「衛星式」擺脫狀態。該技術的掌握對身高和素質條件差於防守隊員的中鋒來說意義特別重大。
打籃球基本動作及要領有哪些？
5樓：風劉才子腎寶儒
1，運球：運球是籃球運動的基礎，運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。
腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
2，傳球：傳球是團隊作戰的核心，持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前，拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。
3，投籃:投籃是籃球得分的重要手段，投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向。
4，防守：防守是防止對方得分的動作，兩腳伸開微微比肩寬，身體重心放低，兩退微微彎曲，雙手伸開。由於重心放低身體會向前略傾斜，這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向，給對手的進攻造成干擾。
5，過人：過人是快速甩開對方防守球員，到達籃下的動作，雙手握緊球，右腳（或左腳）向右上方（或左上）踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。迅速踏出乙隻腳之後，對方如果站立不動，則快速向那個方向運球突破。
擴充套件資料：
技術術語
1，扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
2，補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。
3，卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。
4，領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
5，錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。
6，要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，佔據有利的接球位置。
7，突破：運球超越防守人。
8，空切：進攻人空手向籃跑動。
9，一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。
10，蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。
中鋒要掌握什麼籃球技術？
6樓：95郭逗比
一、防守和籃板：
在傳統籃球範疇中，中鋒可以不會進攻，但是必須在防守上 掌握整個內線。作為防守防禁區內的最後一道防線，中鋒需要能夠單兵頂防進攻方中 鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。既需要單兵頂防 對手中鋒，又需要補防，這兩項任務的技術要求就是中鋒球員在判斷對手進攻的最後 落位上必須相當老練，而且需要快速的移動和熟練的站位技巧。
如果說一般的手防守 球員的壓力是1的話，那中鋒球員的防守壓力就是1.5以上，只有防守技巧嫻熟的中鋒 球員才可能保障自己不會過快犯規次數上公升。
二、背對籃進攻技巧：
傳統籃球中，中鋒與大前鋒的一大特點便是進攻方式迥 異，大前鋒背對籃接球轉身後面對籃進攻不在少數，而中鋒則更注重利用身高體重背 對籃壓制對手的技術。正因為中鋒球員的腳步可以配合身高體重，這往往讓中鋒球員 的進攻動作上，很少會遭受到封蓋。而所謂「背對籃」這三個字，付諸球場上，就代 表了背對籃壓進禁區轉身投籃技巧；運球走中路小勾手技巧；以及帶球過程中一旦遭 受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧。
三、高位能力：
在傳統籃球的中鋒球員身上，經常性可以看到高位站樁接球的 現象。對於中鋒而言，如果具有高位能力，可以把防守方大個子球員吸引到罰球線附 近，這樣有利於己方隊友無球跑動殺入禁區，而不會遭受到封蓋干擾。中鋒的高位能 力，便是在站樁高位接球後，如果對手不防到外線時候，用於直接投籃的必須技巧， 只有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽制作用。
四、遠距離傳球技巧：
因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他獲得籃板的機會較一般球員要來的多。而中鋒球員大多數身高體重都是球場上最高大的， 這令他的視野相對佔到優勢。中鋒球員搶到籃板後，第一時間關注自己隊友是否已經 發動無球快攻到對手半場，而如果已經有隊友在對方半場有利進攻位置，就需要中鋒球員直接把球員距離傳送到前場隊友，而不必重新交給控球後衛延誤瞬間的戰機。
因 而，長傳滲透同樣是中鋒球員必不可少的技巧之一。
起步走的動作要領有那些，齊步走動作要領？
一 齊步與立定 齊步是軍人的常用步伐，一般用於佇列的整齊行進。動作要領 當聽到 齊步走 的口令，左腳向正前方邁出約75厘公尺，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體中心前移，右腳照此法動作 上體正直，微向前傾 手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節 兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手...
跑步動作要領及標準，跑步的基本動作要領
跑步動作要領及標準如下 1 頭和肩。跑步動作要領 保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。動力伸拉 聳肩。肩放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，還原後重複。2 臂與手。跑步動作要領 擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指 ...
籃球裁判的基本動作及基本規則，打籃球的基本犯規動作和規則，詳細
1 規則的精神和意圖以及堅持比賽完整的需要。2 運用 有利和無力 概念中的一致性，裁判員不應企圖靠不必要地打斷比賽的流暢來處罰附帶的身體接觸，況且這樣的接觸沒有給有責任的隊員利益，也未置他的對方隊員於不利。3 在每場比賽中運用常識的一致性，比賽中要記住有關隊員的能力以及他們的態度和行為。4 在比賽控...