怎麼才能把啤酒肚減下去,男生啤酒肚怎麼減下去

2022-01-23 03:53:11 字數 5331 閱讀 2756

1樓:在天湖山開摩艇的珍珠

大肚貼很好、我有嗎、老公就這麼瘦了

2樓:匿名使用者

金木同源堂,產品的源青茶

3樓:養生一點

啤酒肚又叫「羅漢肚」,屬於腹部肥胖,它多數出現在中年男性身上,但也有年輕化的傾向,這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少,使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。

4樓:候煊光訪

一簡單的方法:每天上下班步行,晚上吃點稀的。如果距離遠的話,可以推著自行車走一段騎一段,或者到有一定距離的汽車站坐汽車。

這是我的親身經歷,我從208斤減到現在的160斤,至今沒有**。如果能給你一點啟發,我將非常高興。

男生啤酒肚怎麼減下去

5樓:蘋果綠養生網

**可不是女性專屬,說了那麼多女性**方法,現在談談男士**吧。關心體型的男性日益增多,尤其是挺挺的啤酒肚,頓時失去了男人的風采。比較注重形象的男人如何才能減掉討厭的啤酒肚呢?

1985的統計中,中國男性的腰圍是63.5厘公尺,而現在中國男人的腰圍快接近76.2厘公尺,男人出現啤酒肚大多數是由於體內代謝失橫造成的,這主要**於日常生活的不規律,比如,飲食不定時,飲食結構不合理,缺乏運動,睡眠質量差,大量飲酒等,時間一長,脂肪就會囤積於腹部從而導致了啤酒肚。

啤酒肚危害:

第1步啤酒肚可導致高血壓、糖尿病、冠心病、腦梗塞、腦溢血等十幾種疾病。

第3步啤酒肚不僅不利於體型美觀,還會對健康產生不好的影響。中年發福,隨著年齡增長,人體細胞重量變多,而新陳代謝減緩。

第4步據調查,啤酒肚男人普遍存在缺乏維生素d、維生素k以及鈣,容易出現骨質疏鬆,所以啤酒肚先生要防骨鬆

第1步無關緊要的應酬儘量減少,重要的約會則盡量選在中午,忌食大魚大肉。最好是回家吃晚餐,口味清淡為宜。白開水是最好的飲料,盡量不要用汽水、啤酒等解渴。

增加果蔬攝入。纖維素有利於人體腸胃蠕動、控制食慾。

第2步除了食譜,運動也是必不可少的。找回曾經打籃球的愛好,可以使全身肌肉調動調動起來,促進血液迴圈,減少脂肪的淤積。腹部凸出的男性,按摩是最好的選擇。

簡單的方法是仰臥,穿薄衣服,在腹部用力推壓。有必要的話可加上燃脂精油。空中踩車是常見**動作。

第3步要養成好的生活規律,按時吃飯和睡覺,每週抽出定量時間做一些運動,最好是超過30分鐘以上,如果懶的去健身房,有些運動也可以隨時做,諸如爬樓梯、仰臥起坐等。長期堅持就會在體內形成良性迴圈,陰陽平衡,自然就不會出現啤酒肚了

6樓:愛與誠

一 減啤酒肚:

要減啤酒肚先要知道啤酒肚是怎麼形成的,首先啤酒肚並不是喝了啤酒肚子就會大了,這是很多人乙個錯誤的觀念,而是因為你喝啤酒的同時吃很多的暈菜所造成的,像有的人邊吃火鍋邊喝酒,長期食用高熱量,高脂肪,高蛋白食物,比如說牛肉,動物內臟.久而久之就形成了啤酒肚.

1.先來說說從改善飲食開始;

早餐:吃一顆水煮雞蛋,300毫克膽固醇剛剛好,一一杯牛奶(豆蔣),加個蘋果.

中餐:肉類1分,5分蔬菜,肉以魚或雞肉為佳,不要油炸過,以水煮為佳,以減少體內熱量攝入,不可多食肉類.多吃蔬菜,蔬菜:土豆,水豆腐.青菜等,不可吃過飽,以免傷胃..

晚飯:以七分飽為宜,和中餐差不多即可,最好不要太晚吃飯,九點以後不要再吃東西了,餓了可以吃些水果充飢.

平時可喝些檸檬汁,忌食:油炸(麥當勞.肯得基等)油炸食品來原於西方,而今也是造成眾多現代性疾病的最愧禍首(高血壓,心臟病,糖尿病等),動物內臟.

高熱量食物(狗肉,牛肉,羊肉).酒不可多喝,多喝傷肝,一天最多500ml啤酒.還有就是忌零食,零食中糖過多,糖吃多了沒任何好處,只有熱量.

忌辛辣食,以清淡為主.

2.再就是運動,我個人認為最好的運動就是做仰臥起坐,真的很管用的,要堅持做 每天逐漸增加,加到加不加為止,還可做些慢跑.最科學的方法就是改變你的生活習慣,從你啤酒肚形成的原因入手,從而達到最好的效果..

二 拓展資料:

啤酒肚危害

啤酒肚 屬於腹部肥胖。世界衛生組織認為,腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係,其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。

此前,有研究表明,挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病,在「啤酒肚」男性中也很常見。啤酒肚

7樓:如之人兮

1.減啤酒肚需要規律的飲食

減啤酒肚也和**一樣,應該保持著合理規律的飲食。我們知道節食**對身體的傷害很大,然而採用節食來減啤酒肚也一樣不利於身體的健康。每天早晨,

脾胃功能慢慢地開始啟動,因此不能忽視早餐對於減啤酒肚的作用。當然,一定要切忌暴飲暴食,否則不但起不到減啤酒肚的作用,還有可能使得肚子越來越大。

2.經常運動可以快速去除啤酒肚

要減去脂肪,最健康最有效的方法就是通過運動了。由於啤酒肚就脂肪在腹部堆積而形成的,所在要有針對性地做一些可以鍛鍊到腹部的運動才可以慢慢地消

除啤酒肚。做仰臥起坐是一種最能鍛鍊到腹部的簡單運動,並且它也是非常適合男性去做的一項簡單運動。當然,剛開始挺啤酒肚去做仰臥起坐是一件十分困難的事

情,但在剛開始可以少做,慢慢地增加鍛鍊的次數,這樣就可以慢慢去掉啤酒肚了。

3.減啤酒要忌酒少吃油膩食物

吃是不能把大大的啤酒肚減去,但減少一些不必要的食物可以防止肚子的再次增長。男性們的啤酒肚在很大程度上與過量喝酒存在著關係,因此有喝酒習慣的

男性應該戒酒或者減少喝酒的量。除此之外,大量攝入油膩的食物也是導致出現啤酒肚的最主要原因之一。每天的食物應該以少油為主,多吃一些營養食物,這樣更

方便把啤酒肚減去。

4.多喝茶清腸胃去脂肪

我們知道多喝茶有利於**,茶用於減啤酒肚也是合適的。每天喝茶不僅可以起到提神醒腦的效果,還有利於把腸胃當中的油脂排出內外。並且,茶還可以促進消化,對於人體的新陳代謝也有一定的促進作用。

因此,形成喝茶的習慣也是有助於把啤酒肚減去的。

拓展資料

「啤酒肚 」屬於腹部肥胖。世界衛生組織認為,腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係,其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前,有研究表明,挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病,在「啤酒肚」男性中也很常見。

8樓:小石頭

早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,中餐一碗飯 菜,半個蘋果晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可另外要注意吃東西,每天吃的熱量不要高

平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

堅持晚飯後快步走半個小時以上。

必須改掉不愛活動的生活方式

要增加運動,消耗多餘的熱量

目前我正在進行乙個@計,劃,是我的表#姐告訴我的乙個月輕輕鬆鬆瘦~了15斤,

你可以去試試  方%法再下面的截圖裡

9樓:匿名使用者

■仰臥起坐效果不錯 男士們要減去啤酒肚,最經濟、最簡單的運動是做仰臥起坐,仰臥起坐是鍛鍊腹部肌肉的最好方式,但需要注意的是仰臥起坐不能隨意進行,有的人天天做仰臥起坐,累得肩痠背痛,可啤酒肚卻不見小。這是因為大多數人在做仰臥起坐時,動作常常不到位,通常是背部和肩部使足了勁兒,而腹部卻沒有得到真正的鍛鍊。 所以在做仰臥起坐時,要盡量做到腹部用力,動作要堅持到位,一般一次做四組,每組做15個-20個,每組中間間歇不要超過兩分鐘。

另外,現在還出現了仰臥起坐改良版,張教練認為,如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果,可以嘗試做如下改變:每分鐘僅做10次仰臥起坐,在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘,這樣的效果比起1分鐘做60次的都要好。還有幾種經濟、科學的方法,比如慢跑、快步走和跳繩等,其實跳繩也會有較好的**效果,也比較有趣,年輕男士們不妨試試看。

有條件的話,還是去健身房、健身中心借助跑步機、走步機、功率自行車等有氧器械實行,效果會更顯著。 ■減大肚腩貴在堅持 減去煩人的「大肚腩」,"油肚'',是需要耐心的,有時經過一段時間的運動,圓滾滾的肚子卻沒有變平坦。這是因為我們的身體需要時間來新陳代謝,此時千萬不要灰心,要持之以恆,首先要檢查你的運動是否真的針對腹部,如果是運動的原因,一定要在健身教練的指導下,及時更換運動方式,若運動方式沒有問題,剩下的就是不懈的恆心和耐心了。

健身房裡短期計畫一般是一到三個月,慢慢地,你就會發現原來瘦腰也不難,簡簡單單,貴在用心堅持。但要注意的是運動必須要循序漸進,逐步加強時間和強度,比如開始可以每次練15分鐘~20分鐘,幾周後增加到30分鐘以上,為了防止**,最好在減去啤酒肚之後也要堅持運動,運動過程中要適當補充水分,穿著寬鬆,最好穿慢跑鞋。

10樓:尾知蔣羨麗

不吃**藥

,不虧待

嘴巴肚子

,不做高強度運動,合理健康,因為輕鬆,也容易堅持,不**!

我最重的時候157,厲害吧!現在基本保持在57kg左右(個子還比較高),從開始實施後大約

兩個月減了30斤吧,開心,,

我的**經驗就是[調整飲食]加[適量運動]!輕鬆而且見效快,這樣才能

使人有信心

!【飲食】

早餐吃好,

牛奶雞蛋不可少。

中午基本飽,一天的主要

蛋白質和高

熱量的東西都基本集中在中午搞定!注意蔬菜堅決不能少!

晚餐確實比較少,喝點湯,少量肉類,一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了,牛奶一杯,或者水果。(三餐主食都要的啊)

【運動】我體能

不好的,又長期坐在電腦前,肚子和pp都比較,,,我選擇的運動是兩種:[足尖運動]和[原地跑]

建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的

腰圍臀圍和大腿

圍,一周之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!

⑴通常在中午

飯後就站著

看電視,然後做墊腳尖——

面對鏡子,微笑——然後:

兩腳呈八字站立,墊腳尖。要點:收腹挺胸、收緊

臀部,往上提腳跟時吸氣,下來時呼氣,保持比較平穩緩慢的節奏,每天堅持早、中、晚各做3組,每組做8個8拍。每組之間要放鬆,以免

小腿出現

肌肉塊。

最好在運動時翹起

下巴,或者做

脖子的拉伸運動,塑造脖子和下巴的線條。⑵

晚飯後休息一段時間,然後邊看電視邊原地跑,充分的擺動

手臂,盡量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做,我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊

心肺功能

,新陳代謝更快,減重也更有效!

(重點是運動之後充分滴放鬆!這點很重要!!)

怎麼才能去掉啤酒肚,怎麼消除啤酒肚

想消除 啤酒肚 需要從多方面共同努力,比如,平時吃飯吃7分飽 每天至少運動30分鐘 睡前洗個溫水澡,改善睡眠狀況等。不要在外面吃飯 飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要乙個人進食 要和同事 朋友一起進食...

怎樣才能讓啤酒肚消失

啤酒肚消除方法 一 每天運動 一是雙手抱肘,兩腿並立 二是少乘電梯,步行上樓 三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人 打 看報 穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處於比較緊張的狀態。二 一天三餐 如果不吃午餐,很可能飢腸轆轆地回到家裡,在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食 只攜帶低脂肪 低能量的小吃或零食...

啤酒肚和肚上贅肉的區別分別怎麼減

啤酒肚的主要成因不是因為喝啤酒引起的 不過多少有一定關係 和長時間不運動 坐在乙個位置太長時間 比如白領階層 也有一定關係 最大的成因是生活習慣不協調 贅肉是因為男人的生理特性 所謂女人胖先胖臀 男人胖先胖肚就是這個道理減啤酒肚說簡單也簡單 就是要有乙個良好的生活習慣和作息時間 多喝水 多喝綠茶或者...