1樓：
青菜是肯定要的，然後木耳啊，豬血之類的；水果的話蘋果，梨之類的大眾水果就行。最主要的是在工作做好防塵工作。
具體的做法有這麼幾點:
1、防塵口罩必須是經過gb2626-2006《自吸過濾式防顆粒物呼吸器》認證的。
2、面罩材料有矽膠、塑料等，矽膠材質相對柔軟舒適，壓感低。
3、防塵口罩（可防：粉塵、煙、霧、微生物）防護等級有kn100，kn95和kn90三個等級，高粉塵下，超微粉塵及霧霾爆表，建議選擇kn100等級。
4、面罩按照國標分大小，根據佩戴者頭型購買。
5、面罩有覆蓋口鼻和覆蓋口鼻、下頜2種，其中第二種接觸面具大，密合較好，壓感低。
6、選擇呼吸阻力低的。呼吸阻力大的口罩，容易對肺隔膜造成傷害。
2樓：匿名使用者
長期在高粉塵下工作，必須做好呼吸防護工作。任何食物、藥物都不可能將肺裡的粉塵排出來，只有洗肺。
目前塵肺不可醫療**。因此，一定做好呼吸防護工作。
目前我國口罩的標準gb2626-2006《自吸過濾式防顆粒物呼吸器》將防護口罩分為放油性顆粒物（油煙、油霧、粉塵、煙、霧、微生物）和非油性顆粒物（粉塵、煙、霧、微生物）
由於市面口罩品牌型號繁多，不是所有口罩都可以有效防護超微粉塵，因此，需科學選擇防塵口罩，才能有效避免粉塵、霧霾、焊接煙塵等傷害。
1、防塵口罩必須是經過gb2626-2006《自吸過濾式防顆粒物呼吸器》認證的。
2、面罩材料有矽膠、塑料等，矽膠材質相對柔軟舒適，壓感低。
3、防塵口罩（可防：粉塵、煙、霧、微生物）防護等級有kn100，kn95和kn90三個等級，高粉塵下，超微粉塵及霧霾爆表，建議選擇kn100等級。
4、面罩按照國標分大小，根據佩戴者頭型購買。
5、面罩有覆蓋口鼻和覆蓋口鼻、下頜2種，其中第二種接觸面具大，密合較好，壓感低。
6、選擇呼吸阻力低的。呼吸阻力大的口罩，容易對肺隔膜造成傷害。
從事粉塵環境中工作的人，吃什麼比較好？
3樓：廣涵瑤
吸入粉塵時，吃東西宜適量增加食用胡蘿蔔、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等。因為上述食物含有較多的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，具有抗氧化作用，有預防塵肺病發生的作用。
此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對消化道的危害。食療不能防塵肺。我們吃的食物通過消化系統進行消化吸收，而可吸入細粉塵是通過鼻腔進入了呼吸道和呼吸系統，二者沒有任何交叉，要期盼靠吃東西把呼吸道中的有害物質「清出去」肯定是不可能的。
4樓：匿名使用者
綠豆 海帶，富含胡蘿蔔素的食物 如紫菜、甜瓜、胡蘿蔔、柑橘、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。可以幫助肝臟解毒，排除垃圾和毒素
5樓：匿名使用者
保護肺的食物有：蘿蔔、冬瓜、菠菜、荸薺、海蜇海帶、黑木耳、白木耳、梨子、蘑菇、薺菜、百合、花生、豆腐、蘆根、枇杷、馬齒菜、大白菜、豬肺、哈士蟆油、山藥、胡桃仁等。多喝水,身體好了,抵抗力自然就強,祝你健康
6樓：香芋li醬
多吃蔬菜，多喝水，避免刺激呼吸道的食物，盡量避免感冒
7樓：無量佛度
這個我告你你把，我在呼吸科實習過的哦。最最重要的是生產環境盡量高標準要求。鑑於目前經濟發展現狀，只能從個人入手了。
首先，必須的是一定要戴口罩。這個是必須的。還的是專業口罩，不同市面上的口罩不行，什麼一次性口罩就不要考慮了，pm25口罩也不行。
推薦3m的專業分成口罩。其實也不貴。三四十元。
也有好一些的。可以更換濾芯的。
吃的話，建議一些清肺的水果蔬菜，比如梨、羅漢果、蘿蔔還有山藥著一些。但是吃只是輔助，還是要從源頭上避免
請問吃什麼（蔬菜.水果....）有助於新陳代謝？
8樓：骸
十大排毒食品 這些是具有排毒功能的食品，能夠幫助清理體內垃圾，常吃很有好處。希望對各位有所幫助： 1）蜂蜜：
味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養顏的佳品。 功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
適合症狀：防治心血管疾病和神經衰弱有好處。 2）胡蘿蔔：
味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。 功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。
白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。 適合症狀：用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等**問題。
3）海帶：味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 功效：
海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質，病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多醣，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。 適合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化，藥物中毒、浮腫。
4）木耳：味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。 功效：
木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體處。 適合症狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。
5）黃瓜：味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。 功效：
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白**，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助於化解炎症，還能抑制醣類物質轉化為脂肪。 適合症狀：
肺、胃、心、肝及排洩系統狀態不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。 6）苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒，養顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。 適合症狀：
苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。 7）荔枝：味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食物。
功效：荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使**細嫩等功效。 適合症狀：
**粗糙、乾燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。 8）豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物》 功效：
豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。 適合症狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
9）綠豆：味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。 功效：
常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。 適合症狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現**瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。
10）茶葉：性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛士。 功效：
對醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。 適合症狀：
茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極功效 == 排毒食品列表 海帶：含膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外。 綠豆湯：
常飲用則能幫助排洩體內的毒素，促進機體的正常代謝。 胡蘿蔔：可與重金屬汞結合，生成新物質排出體外。
大蒜：大蒜中的特殊成分能讓體內鉛的濃度下降。 蘑菇：
能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。 士多啤梨：能幫助清潔胃腸道，並強固肝臟。
對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。 櫻桃：能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同事還有溫和的通便作用。
葡萄：能幫助腸內粘液組成，清除肝、腸、胃、腎的垃圾。唯一的缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當於兩個蘋果的熱量。
蘋果：含半乳糖，醛酸，能幫助排毒，而果膠則能避免食物在腸內腐化。熱量也很低。
清腸體驗 選擇乙個沒有工作安排的週末，這樣就可以隨心所欲地安排時間。起床後保持空腹狀態，把電解質平衡鹽溶液200ml加清水配至3000ml，然後分幾次喝下。看著水的總體積，linda略有些發愁。
嚐一嚐，味道微鹹，但談不上難嚥。 7點整 開始第一次飲用，計時開始。linda每次喝200ml，每隔2～3分鐘喝1次，喝到1000ml時，感到有些脹肚，上腹開始有輕微的蠕動。
7點15分 喝到1400ml，飲水速度放慢，胃部的飽脹感稍重，口感微鹹，伴有輕度的噁心。 7點20分 已喝進1800ml，腸道蠕動感逐漸明顯，在腹部的外周，應該是結腸部分。 7點25分 一共喝下了2000ml，有了輕微的便意，停止飲水。
7點32分 腸道蠕動感明顯，便意明顯。 7點35分 開始第一次排便，水樣，量較多。2～4分鐘排便一次。
7點40分 已排了4次，便轉為淡黃色水樣，沒明顯氣味。腹脹減輕，腸道仍有輕微蠕動感，感覺身體通暢很多。 7點45分 第5次便量變少，呈清水樣。
這時候腹脹完全消失，並有了飢餓感。 7點47分和50分 各有一次少量排便，清水樣，不再有腸道蠕動的感覺。清腸行動完成。
8點20分 linda開始像往常一樣吃早餐，一小碗餛飩進肚後就去戶外晨練。開始最清爽的一天！ 清腸後感覺一身輕鬆，並無異樣的感覺。
在地秤上一站，體重下降了5斤。心情大爽。沒有腹痛，沒有直腸下墜感，沒有通常腹瀉時那種被掏空似的虛弱感，身體似乎忘記了幾分鐘前還在進行的腹瀉，好像什麼都不曾發生過。
整個清腸活動在乙個小時內勝利完成。 p.s.:
電解質平衡鹽溶液清腸後的一到兩天內通常不會排便，第三天，以往的排便習慣恢復正常。 物理排毒方法： 發洩排毒法：
每週做1次出汗運動，如跑步、體操等；常用溫水洗澡；每晚用熱水洗腳，因為腳是體內毒素的最大沉積處。於是，有人防患於未然地提出一些排毒養生的忠告，不妨列舉如下，與想通過排毒來「養生」或「養顏」者共享。 運動排毒：
每週至少要進行一次象模象樣的運動，要「揮汗如雨」，以便體內毒素隨汗液排出。 深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。
深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地撥出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。 沐浴排毒：
勤洗溫水澡，使汗腺排洩暢通無阻，從而促進「內毒」外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。 通便排毒：
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收幷蓄，且促進通便。通便蔬 菜有：
菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍…… 利尿排毒：常吃多吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括：
西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些鹼性食物不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把「助桀為虐」的酸性體液環境調整到正常狀態（ph值7。35~7。45）。
當然，多喝水（特別是老人）、多喝含有許多解毒因子的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒。 此外，海帶、香菇、黑木耳等，它們或因對放射性物質有特強的親和力，或因富含膠質，有助於「內毒」外排、淨化血液，而成為我們應該常吃的「排毒」食品。 一般而論，「體內環保系統」若無大的漏洞，五臟六腑各司其職、堅守崗位，我們又能注意戒菸限酒、按上述建議調整飲食習慣和生活方式，那麼，「內毒」就成不了氣候。
我們並不需要專門去服用什麼「排毒湯」、「排毒丸」。如果體內排毒通路嚴重阻塞（如發生習慣性便秘、甚至腎功能衰竭），那也應在醫生指導下進行特殊的「排毒」**。別忘了一句老話：
「是藥三分毒。」弄得不好，無病倒排出病來了。
缺維生素吃什麼蔬菜，維生素B應該多吃什麼水果，蔬菜
柔情似水 不知道你具體是缺乏什麼維生素，就中國人的飲食習慣來說，我們最容易缺乏的維生素有五種，維生素a，c,d,b1,b2 維生素a也就是指 胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素。多存在於植物性食物中,綠色，黃色蔬菜 另一個結構的維a在動物性肝臟，奶，雞中 維生素c在一水果中比較多 特別是帶酸味的水果，還有一些...
經常對著電腦的人應該多吃什麼
己巳混沌 當然囉，除了飲食外，運動也是尤為重要的，所以儘量還是起來多運動，才更有益身體的健康。 1.酸奶 酸奶在日常生活中受到許多人的喜愛，酸奶對於長期使用電腦的朋友來說有兩大好處。那就是保護眼睛和腸胃，久坐辦公室的上班族缺乏運動，身體新陳代謝緩慢，這時候要多吃酸奶。此外，酸奶還可以美白肌膚，給身體...
脾胃不好應該多吃什麼調養，脾胃不好的人應該多吃什麼食物
脾胃不好多吃山藥 身體虛弱的人冬天都加緊進補，但 受補不受補 關鍵在脾胃。脾後天之本，只有脾胃功能正常，進補才有效。湖北省中醫院綜合科甘愛萍教授介紹，脾虛在人群中最多見，表現為食少腹脹 少氣懶言 大便稀溏 肢體倦怠 面色萎黃 舌淡苔白 脈緩弱等。樣的人可多用山藥 扁豆 薏苡仁 白朮等燉肉吃，可以吃參...