1樓：潔兒
1.多吃蔬果bai，強體抗病。
冬季幹du燥，特zhi別是北方地區，由於吃肉較多dao，容易專出現大便乾燥屬。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應能力，並對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便秘。因此，應注意蔬菜水果的補充。
蔬菜可選擇胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
2.適量補充，點到為止。
冬季寒冷，日照時間縮短，人們的戶外活動減少，很容易出現維生素d缺乏。注意經常吃富含鈣和維生素d的食物，如奶類、豆製品、海產品、動物肝臟等。冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏秋季節豐富，容易出現一些維生素和礦物質的攝入不足。
因此，可以選擇營養素補充劑，補充膳食中的不足，如維生素c、維生素d等。但是不應該作為營養素的主要**，原則是適量、不過量!
2樓：邗揚鮑珠軒
冬季天氣寒冷、宜吃牛羊肉等溫熱食物，以補陽氣為主，可驅趕寒邪！
還可以常艾灸三陰交，足三里等穴位
3樓：養慕闢海雪
你好bai
，冬季養生貴在調理，du溫補並且冬季是
zhi養腎最好的季節所以
dao飲食上應該側重於溫回補養腎兩大特點來進行，所以答冬季的時候可以多吃一些補的食物比如羊肉湯，羊肉有很好的滋潤身體補充人體陽氣的效果，所以體寒的人可以在冬季的時候多吃一點羊肉，羊肉的吃法也是非常的簡單。或者冬季的時候在平時煲湯時可以多放一些當歸，枸杞黃芪等中藥材，也可以多吃一些黑色的食物起到補腎的效果，比如黑豆，黑芝麻，木耳，香菇等食物。
4樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
5樓：惲闌亓暢
人參——人參中含有人參皂甙約4%左右，是人參啲活性成分。它啲功效有補中益氣、回
安神定悸、益腎補元等，答對於久病吥愈、氣虛啲病人、需大補元氣、脫肛、子宮脫垂等症狀啲人有非常好啲療效。阿膠——阿膠含有豐富啲蛋白質及多種氨基酸其主要功效為養血止血、滋陰補血，能夠和人參、蜂蜜等配伍使用。對於女性來說還可用核桃肉、芝麻、蜂蜜等合成膏方使用，有補血、活血養顏啲作用。
大棗——大棗富含蛋白質、維生素c和b、胡蘿蔔素等。有補中益氣、養血安神啲作用。常和阿膠、當歸、桂圓等配伍用。
山藥——山藥含澱粉、蛋白質、維生素c等，有滋補、助消化健脾胃啲作用，日常和1些蓮子、薏仁、肉骨湯、扁豆等燒煮食用療效非常好。
蜂蜜——蜂蜜啲化學成分主假如果糖和葡萄糖，可補脾胃、益氣血、潤肺止咳、潤腸通便等，對女性來說還可美3。
還有羊肉、牛肉、魚類等。
6樓：淡易林孤蘭
注意保暖胃，多喝水
飯前可以喝熱粥
冬季吃什麼食物是養生的，冬季養生吃什麼 最適合冬季滋補的五種食物
冬季常吃五種食物增強身體體質 1 黃豆芽含有大量蛋白質，老人冬季多吃黃豆芽可以從中攝取身體所需的蛋白質 維生素以及纖維素，預防便秘等常見疾病的發生。2 牛奶和酸奶，牛奶含有大量的鈣質，每天喝一杯可以幫助老人補鈣增強骨骼。每天喝一杯酸奶其中的益生菌可以幫助老人腸胃消化，更好吸收食物的營養，有助冬季養生...
女性冬季養生應該吃什麼？女人冬季吃什麼最養生
冬季是適宜進補的季節，冬季進補吃什麼好？冬季寒冷，日常宜多吃一些有驅寒潤燥功效的食物，比如蘿蔔 羊肉和紅棗。1.蘿蔔。在冬季的時候，因為天氣比較乾燥，所以人的呼吸道特別容易感覺到不舒服，尤其是老人和小孩，特別容易出現呼吸道感染，容易咳嗽，而蘿蔔具有鎮咳潤肺的效果。所以，在寒冷的冬季多吃點蘿蔔具有很好...
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體重管理 李楠 貧血吃什麼食物好？第一，蛋黃，每100g蛋黃含7mg的鐵，第二烏雞，可以補血氣，第三。瘦肉，牛羊肉。 慧瑩養生情報 女性貧血應該吃什麼？ 梅竹青洪橋 要多吃些紅棗.生花 生之外還可以 多喝些紅糖水.你還 可以在喝牛 奶的時往裡面加蜂 蜜這個 貧血，明天 就去買來試 試 要多吃些紅棗....