1樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
2樓：
小腿抽筋是一種肌肉痙攣，是一種肌肉的自發性的強直性的收縮，可以發生在小腿或者腳趾的肌肉。發作時疼痛難忍，多半可以在夜間把人痛醒，長時間的出現會影響睡眠。出現小腿抽筋的原因有很多種，像寒冷刺激，連續的肌肉的快速的運動，長期的出汗，疲勞過度以及缺鈣，睡眠姿勢不好，或者某些疾病。
出現這種情況的，最簡單有效立即的處理方法就是反其道而行之。如果腿抽筋了，立刻採取的最佳措施就是輕輕的拉伸繃緊的肌肉，這是第一步。這時候抽筋的肌肉也就是痙攣的肌肉就會鬆弛，然後用溫暖的溼毛巾進行熱敷，同時進行按摩，就會緩解小腿抽筋。
如果經常地頻繁地出現小腿抽筋，就需要查明原因，是環境寒冷原因造成的，還是缺鈣原因造成的，還是經常疲勞過度造成的，還是夜間睡眠姿勢不好造成的。根據**進行**，還能取得比較好的效果。
3樓：蔣夜春夷嶽
原因：(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。(3)低鈣血症：
當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。(4)血流因素：
對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。
望採納~！
4樓：漳州新華北路店
如果腿抽筋了，立刻採取的最佳措施就是輕輕的拉伸繃緊的肌肉，這是第一步。這時候抽筋的肌肉也就是痙攣的肌肉就會鬆弛，然後用溫暖的溼毛巾進行熱敷，同時進行按摩，就會緩解小腿抽筋。如果經常地頻繁地出現小腿抽筋，就需要查明原因，是環境寒冷原因造成的，還是缺鈣原因造成的，還是經常疲勞過度造成的，還是夜間睡眠姿勢不好造成的。
根據**進行**，還能取得比較好的效果。
5樓：
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
一、疲勞，白天腿部的運動量過大或用力過度，從而造成疲勞，夜間的肌肉緊張的狀態沒有得到非常明顯的改善，過多的代謝產物未能及時的代謝掉，它的刺激可以影響到小腿抽筋。
二、寒冷，夜間睡眠的時候，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉的痙攣。
三、低鈣血症，當體內發生低血鈣的時候神經肌肉接頭的興奮閥值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮從而引起小腿抽筋，這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
四、血流因素，對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時，長時間的保持某種姿勢，腿部靜脈受壓回流受阻，從而造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度的時候，則會引起腿部肌肉的痙攣
6樓：匿名使用者
小腿抽筋在醫學上被稱為腓痙攣，是因為腿肚的腓腸肌痙攣而引起腿部抽筋，並伴有劇痛，令人暫時不能動彈。若是發生在游泳時，是很危險的。旅行時，由於路比平時走得多（尤其是登山旅行），腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。
它的**方法較多，也簡單易行，都是以放鬆區域性肌肉來達到緩解疼痛的目的。
旋轉法 起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側旋轉踝關節，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。
扳腳法 取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向後扳腳。使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。
按壓法 在膝關節內側膕窩兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭神經根便附著在裡面，用大拇指強力按壓此處，異常興奮的神經就會鎮靜下來，從而達到停止抽筋、消除疼痛的目的。
小腿抽筋的預防是比較簡單的，在活動前、活動後、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前將搗爛的生薑渣汁塗在腿上，充分按摩，便能收到很好的預防效果。
7樓：冠昊明
晚上睡覺小腿抽筋的原因
不曬太陽。人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節，人們戶外活動時間普遍減少，日照時間明顯縮短，鈣質無法很好地吸收，進而導致抽筋。這種情況多見於中老年人。
建議不論什麼季節都要接受日照，但也不必暴曬，每天上午10時到11時紫外線偏弱，此時曬太陽最好。此外，日常飲食中也要適當多喝奶製品，補充鈣質。
疲勞過度。眼皮跳也是抽筋的一種，
8樓：匿名使用者
抽筋的時候，用力向上掰腳的大拇指會緩解疼痛
9樓：張慶圓
建議盡早去看看，及時**
10樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
11樓：唐慶洪初柔
這個原因是什麼我不是很清楚、有段時間我也是、聽老一輩人說每天吃個香蕉就不會抽筋了、結果是我到現在沒抽筋過了。最好能堅持一段時間。一天乙個就成。
12樓：汗淑英葉畫
(6)某些慢性疾病，造成體內電解質不平衡：
(1)區域性迴圈不良造成抽筋的主要原因有：
(1)注意鈣質的補充。可以穿上多些衣服使手腳有暖意，較容易引起抽筋。
(8)運動神經元疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(5)飲食中的礦物質（如鎂，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
如何減少抽筋的機會。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數、鈣）含量不足。
(2)環境溫度突然改變。
(7)甲狀腺過低，鈣質會相對較缺乏。
(2)晚上睡覺時易抽筋者。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖：青春期的階段，但目前尚未有定論。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多、尿毒症或其它身體疾病。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(10)不知名的原因
晚上睡覺腿經常抽筋怎麼辦？
13樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
14樓：學術界惶霸
晚上睡覺時腿抽筋，最快的解決辦法就是將抽筋的下肢膝關節伸直，踝關節極度背伸，抽筋導致的疼痛就會立刻緩解。但是要明確抽筋的原因，臨床中主要見於以下兩種情況：第
一、腰椎間盤突出症，突出的椎間盤壓迫神經，導致神經支配區域的肌肉出現牽扯樣或者放射性疼痛，有時會表現為抽筋現象。對於這種情況，應該積極的完善腰椎ct或者核磁共振檢查，明確椎間盤突出的方向和突出的程度，根據病情選擇合適的**方案。第
二、電解質紊亂，因為嘔吐、腹瀉等，導致體內電解質紊亂、血鈣降低，低血鈣就會出現抽筋現象，而最容易發生抽筋的部位就是小腿後方。對於這種情況，要補充鈣質，抽筋現象就可以得到明顯改善。
15樓：
肌肉痙攣（俗稱抽筋），是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒。
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，坐姿睡姿避免神經血管受壓，也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，就應到醫院檢查**。**
1.全身性原因
高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋。
2.區域性性原因
腓腸肌（俗稱小腿肚子）痙攣，常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現。
3.睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
16樓：夏子寒
可能是著涼引起的，除了晚上睡覺要蓋好被子不要著涼之外，緩減腿抽筋的最好方式就是推使勁兒蹬住牆，這樣可以緩減一下疼痛，另外可以吃一些蛋白質的食物，以增加抵抗力
17樓：
晚上睡覺腿經常抽筋，是受冷，缺鈣，缺營養，喝羊奶，加強營養，多補鈣。
18樓：杞易槐
有可能是白天過度勞累
19樓：健康風向
半夜睡覺小腿老抽筋怎麼辦 (1)
20樓：成都麥通舒彈力襪
抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液回流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子（醫用），在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。
21樓：
抽筋原因1：受到寒冷刺激
如果我們不注意防寒保暖，長期受到外界環境的寒冷刺激，就會凍傷肌肉，引起腿抽筋。現在正處在炎熱的夏季，我們可能會開一整晚的空調，這個時候，一定要做好防寒保暖，蓋好被子，以免受涼。
抽筋原因2：太過疲勞
現代生活節奏快，工作壓力大，一天下來不僅可能會非常的疲倦，而且晚上也會焦慮的睡不著。殊不知，疲勞、睡眠不足可引起大量酸性代謝物質的積累，影響肌肉的正常功能，引發肌肉痙攣。
尤其是在白天做了很多劇烈運動的人群，肌肉過度勞累後，使乳酸堆積，更容易引發痙攣。
抽筋原因3：血脈不通暢
這是針對那些腿部靜脈曲張或者深部靜脈血栓的患者，在日常生活中如果長時間保持某一種姿勢，就很容易導致人體腿部血流不通暢，當血液淤滯達到一定程度時，就會引起腿部肌肉的痙攣，也就是我們常說到的抽筋。所以平時應該注意活動一下身體，哪怕多上幾趟廁所也是不錯的選擇。
抽筋原因4：疾病問題相關
一些營養元素的缺乏可能會引起一些相關的疾病，而這些疾病很容易引起小腿肌肉痙攣。比如說小腿抽筋與低鈉血症、低鉀血症或低鎂血症相關，由於人體內缺乏這些元素，導致血液電解質紊亂，就會引起小腿肌肉痙攣。
如果發生抽筋的現象，處理方法要知道，
一、坐起伸直腿：如果出現抽筋的馬上坐起來，伸直你的腿。用自己的雙手把腳掌往背屈方向後掰，這樣也能改善小腿的痙攣。
二、下床走動：忍住疼痛將抽筋的那條腿的腳掌往下蹬地面，也是非常有效的解決辦法之一。
三、邊按摩邊熱敷：按摩抽筋腿部的同時，可以用熱水袋或熱毛巾溫敷，不宜過燙，很快就可以得到緩解。
晚上睡覺小腿抽筋什麼原因??
22樓：我的親親你在嗎
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關:(1)疲勞:白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋.
(2)寒冷:夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣.(3)低鈣血症:
當體內發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮,因而極易產生異常的收縮,引起小腿抽筋.這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人.
睡覺中小腿抽筋怎麼辦，晚上睡覺小腿抽筋怎麼辦
肌肉痙攣 俗稱抽筋 是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒。腿常抽筋大多是缺鈣 受涼 區域性神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，坐姿睡姿避免神經血管受壓，也可做區域性肌肉的熱敷 按摩，加強區域性的血...
救 晚上睡覺小腿抽筋怎麼辦，晚上睡覺小腿經常抽筋是怎麼回事？該怎麼解決？
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...
晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事，游泳後腿抽筋是怎麼回事？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對...