1樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
2樓：貝筱六以冬
造成腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
運動後抽筋怎麼辦？
3樓：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
另外，小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
4樓：悅動圈記步
運動時突然抽筋怎麼辦？
睡覺時經常腳抽筋怎麼辦?
5樓：來自陸羽亭坐懷不亂的張春華
那是因為受涼以及鈣不足引起的，要多補鈣。
晚上睡覺腳抽筋怎麼辦
6樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
7樓：疆哥
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
8樓：匿名使用者
睡覺腳抽筋的話，要馬上把腳放到地上去。這樣才不會抽。少吃涼性的東西，例如苦瓜跟通心菜，最好不要吃、我以前也是，現在好多了。
9樓：匿名使用者
抽筋當時的做法是：用力蹬住乙個固定物（如床尾或其它東西）便可緩解。但緩解過後一定注意補鈣及晚上睡覺保暖。
10樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
睡覺時腳抽筋怎麼辦
11樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
12樓：麼
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。
而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。
百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有： 1.
區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 4.
飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 7.
運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會： 1.注意鈣質的補充：
青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
13樓：初晨
腳抽筋的時候 腿部肌肉一定是繃緊的 先伸直 然後 盡量在那個時候 去捏兩下肉 就當是幫它按摩按摩 可以緩解 隨後 不久就好了 試試看吧
14樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
15樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
16樓：鞏央褚雲逸
睡覺前用溫水泡腳，多吃水果蝦皮等有易身體健康的食品，少喝飲料特別是可樂
17樓：馮蓓棟蘊美
抽莖主要是缺鈣引起，要是睡覺時抽莖可把腳彎曲，靜止一分鐘即可消除，白天多曬太陽多食骨頭湯或牛奶。
18樓：樂秉赫連歌韻
說明你以經缺鈣了,要補充鈣劑了,每天除了口服鈣劑外還要多吃一些含鈣豐富的食物,每天晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶既補鈣又助眠.
19樓：強文司天薇
從長無角度講，你需要查明抽筋的原因，若是缺鈣應該抓緊時間補鈣。從短期的效果來講，在抽筋時立即用指甲掐住人中穴，馬上就可緩解。
晚上睡覺為什麼會抽筋，怎麼辦？
20樓：厚昭資簫
受涼和缺鈣都可能導致抽筋。如果是偶然的，那麼可能是睡姿不好著涼了；如果時有發生，多半是缺鈣的。
突然抽筋時，雙腳並立往地上一站即可止住。平時注意補鈣。
睡覺時腿抽筋是怎麼回事？該怎麼避免？
21樓：吃翔也可愛
晚上睡覺腿抽筋可能是因為你的身體裡缺鈣了。這時候你可以多喝一些牛奶，或者吃一些補充鈣的食物，從而避免腿抽筋。
22樓：汽車小張家的老大
睡覺的時候腿抽筋，說明身體著涼了，在睡覺之前應該做好防寒措施。
23樓：e時光再燃
這是因為身體缺鈣造成的現象。只需要吃一些適當的鈣片，就可以有效的避免這種情況。
晚上睡覺腳抽筋是怎麼回事，晚上睡覺腳抽筋怎麼辦
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚...
晚上睡覺小腿抽筋怎麼辦，晚上睡覺腿經常抽筋怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。小腿抽筋是一種肌肉痙攣，是一種肌肉的自發性的強直性的收縮，可以發生在小腿或者腳趾的肌肉。發作時疼痛難忍，多半可以在夜間把人痛醒，長時間的出現會影響睡眠。出現小腿抽筋的原因有很多種，像寒冷刺激，連續的肌肉的快速的運動，長期的出汗，疲勞過度以及缺鈣，睡眠...
睡覺中小腿抽筋怎麼辦，晚上睡覺小腿抽筋怎麼辦
肌肉痙攣 俗稱抽筋 是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒。腿常抽筋大多是缺鈣 受涼 區域性神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，坐姿睡姿避免神經血管受壓，也可做區域性肌肉的熱敷 按摩，加強區域性的血...