1樓：厙漾漾許航
一碗粥，兩隻雞蛋，乙份水果。牛奶最好在晚上睡覺前喝。簡單實用，營養好，口感又好。我經常這樣吃。
2樓：圖門娟秀瞿依
早上人的胃因乙個晚上的積累，在人的胃中酸性較大，但卻是人體一天當中最好的營養吸收的時期！所以選擇清晨先喝一杯清水非常有效！別的我不敢說。
不過請別吃油炸，膨脹食品，因為對腸胃，肝臟非常有害！
3樓：菅亦巧佈朔
1.早餐要吃熱
吃「熱食」才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單指胃，還包含了脾胃的消化(消化食品)吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。
天長日久，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是**越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
2.早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和營養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜(蔬菜食品)、麵包、三明治、水果(水果食品)、點心等。牛奶容易生痰、容易過敏，較不適合氣管、腸胃、**差的人及潮濕氣候地區的人飲用。穀類(穀類食品)食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖(血糖食品)，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。
早餐吃什麼對身體好？早餐吃什麼對身體最好
早餐是人一天的重要能量 吃好早餐才能達到養生的效果，保持年輕態。一 麵包牛奶族。營養陷阱 血糖上公升快，易疲倦麵包不論鹹或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高。含糖量太高的早餐會讓血糖很快公升上來，又很快降下去，容易導致疲倦 精神不濟等症狀。如何吃才是健康。1.少吃夾餡麵包...
早餐吃什麼最好？對身體有什麼好處
早餐吃水蒸蛋比較好。因為水蒸蛋裡面含有豐富的蛋白質，可以補充人體一天所需要的能量，而且水蒸蛋簡單易學，非常好做。早餐吃水煮蛋加牛奶，再加一小份蔬菜面是最好的。對身體來說營養均衡，蛋白質，澱粉，維生素都包含了，有利於補充身體的營養，早上也會更有精神。早班吃高蛋白的食物比較好。因為高蛋白的食物可以滿足人...
早餐吃什麼最好
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維 早餐就這樣簡單解決了 來個簡單的早餐烘蛋吧 1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物忌廉多經氫化形成一種...