步行的「七大」好處是什麼

1樓：你好你好

步行是一種有益健康的便捷而有效的運動方式，無需器械、服飾，你可以在每天上下班、逛公園、購物時，只要是路不太遠，凡是可以行走的地方都應選擇步行。步行看似簡單，其實蘊藏著許多你意想不到的健身效果。堅持步行能幫助你把「坐」掉的健康「走」回來。

（1）步行可增強心肺功能。長期堅持步行，可以增強心肺功能，改善血液迴圈，預防動脈硬化等心血管疾病以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少激素分泌，進而降低血壓。

（2）步行能延緩和防止骨質疏鬆。步行是一種需要承受體重的鍛鍊，有助於延緩和防止骨質疏鬆症。又因為運動能延緩退行性關節的變化，步行有助於預防或消除風濕性關節炎的某些症狀。

（3）步行能緩解神經肌肉緊張。步行是一種積極性休息的良好方式。有運動醫學專家認為輕快散步20分鐘，就可以將心率提高70%，其效果與慢跑相同。

（4）步行可防治頸椎疾病。步行時如果伴以昂首遠望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動，有助於調整長期伏案的姿勢，防治頸椎疾病。

（7）步行有利於解壓。多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於緩解壓力和解除憂慮。步行還能使人從身體到精神都充滿生機和活力。

此外，步行還能使人自強、注意力集中。

走路不僅是人體的基本活動行為，還是一種鍛鍊身體、延年益壽的最佳途徑。俗話說「走為百練之祖」，步行的優點是任何人在任何時間、地點都可以進行，而且動作緩慢、柔和，不易受傷，因此，特別適合年老體弱、身體肥胖和患有慢性病的人的**鍛鍊。

2樓：山的那邊

減少汽車尾氣的產生、促進消化、促進血液迴圈、預防關節炎、骨質疏鬆、緩解失眠、改善情緒。步行還可以讓我們減緩壓力，減輕壓抑的情緒，每週堅持步行三四次，會在一定程度上改善我們的情緒。

3樓：j以讀思語

步行的「七大」好處是增加記憶力，開啟經絡放鬆脈搏身心輕安增加心臟功能打通血管強肌肉力量，這些總結起來一句話也就是提高自身免疫力。

4樓：知道一姐

步行對於我們的身體是非常有益的，它可以提高免疫力，可以快速加速體內血液迴圈，防止老年痴呆，減少失眠，釋放壓力，防止糖尿病。