1樓：沉夜孤星
要注意常備笑話，經常帶一本笑話書，或將有趣的相聲放在自己的隨身聽裡是個不錯的選擇。緩解負面情緒最有效的方法就是做一些讓自己快樂，高興的事。
2樓：曉淡
安安心心的睡個好覺。睡覺是個不錯的選擇，試想一下冬天乙個人在家裡睡個懶覺是多麼幸福的一件事，沒有人打擾。相信一覺醒來什麼煩惱和憂愁都會飛到九霄雲外。
3樓：回憶
多嘗試接觸陽光和運動，失落的患者要注意平時生活中多在陽光下做運動。據有關的研究證實，陽光是極好的天然抗抑鬱藥物，而早晨的陽光效果最佳。還可以嘗試運動**，比如打球、跑步、散步等等，在陽光照耀下會漸漸找回放鬆的心情。
4樓：名
聽些輕緩抒情的歌曲。我一直認為歌曲是療傷的良藥，要不然那麼多人要去唱歌。乙個人在家裡，靜靜的放幾首輕**，也是一件非常愜意的事情。最起碼不會讓自己的情緒有更大的波動。
5樓：獨身女王
做到合理宣洩，每乙個都需要乙個群體，需要歸屬感。每乙個人都有一些一時排解不開的問題，所以需要與人分享，傾訴。這時一種合理的宣洩方法。
同時還有很多值得嘗試的宣洩方法，比如在身體條件允許的條件下跑幾圈，或者乾脆找個沒人的地方大聲喊幾聲，甚至是哭一場，這些都是不錯的宣洩方法。
6樓：猴啊88885盎蟻
和「鐵哥們」或是「閨蜜」好好聊聊。如果自己實在是無聊而且不知道該幹什麼，自己的心情又不好，找朋友傾訴一下，把不開心的事情通通講出來，苦水倒出來，這樣的效果還是不錯的。
7樓：名
多做一些微笑練習，就是在生活中要求失落時盡量隨時保持微笑。而一位心理學家指出，微笑不但可以贏得對方的尊重，還可以增強自己的自信心。
8樓：求註冊
我們應該承認自己有時候的不完美，不輕易否定自己的失落狀態，多去嘗試著接納自己的不足。
怎樣調節自己的不良情緒，如何調節自己的不良情緒？
巴山夜雨 以我對生活的經驗，我覺得舒緩情緒的方法有很多，只要是符合自己興趣的，都能夠起到舒緩情緒的作用，就是你喜歡什麼就去做什麼，比如我媽，沒事的時候就喜歡去廣場上跳廣場舞，人家現在都已經跳成領舞的了，只要一站在隊伍裡面立刻就神采飛揚的，別提多高興了，所以人還真的去做點什麼事兒，千萬別一個人在那呆著...
如何自我調節情緒，如何自我調節自己的情緒？
相信很多人都經歷過情緒波動事件 比如，當眾演講前無法控制的緊張 面試失敗後強烈的沮喪 失戀之後難以緩解的混亂和抑鬱。這些情緒體驗往往很折磨人，都是被人所排斥的一些負面情緒。那麼當負面情緒來臨，如何調節自己的情緒？其實，問題的關鍵不在於負面情緒本身，而在於對負面情緒的態度。如果你不那麼排斥和害怕負面情...
怎麼調節自己的情緒，如何調整自己的情緒？
在晴朗的日子裡站在你能到達的最高的地方，坐下來什麼也不要想，你就會覺得很平靜 舉個例子 失戀了也要裝得很高興,時間長了就算不裝也會有好心情,我試過很靈 1，去環境較好的地方 需安靜 散散心，找好友來傾訴一下。2，找一些勵志書籍或碟片來看一下。3，可以找乙個空曠的地方大吼幾聲，發洩一下心中的積鬱，或者...