1樓：2b的小青春
1.對心臟不好
不吃早餐會增加對高血壓的易感性，從而導致動脈堵塞。另一方面，會使人患慢性心血管疾病的風險增加，包括中風。
2. 2型糖尿病風險增加
3.不吃早餐會導致肥胖
不吃早餐會增加了對高糖，高脂肪高熱量食物的渴求。另外，由於飢餓感非常強烈，你可能會暴飲暴食，見到什麼吃什麼。飢餓程度越高，攝入的食物就越多。
很容易就超過了建議每日卡路里攝入量。這種不良習慣最終會導致肥胖，而不是**。
4.月經不規律
因為怕遲到使不吃早餐變成一件很經常的事。2023年發表在美國《食慾》雜誌上的調查研究指出，經常不吃早餐的女大學生更容易月經不規律。還包括痛經和月經不調等問題。
5.身體能量水平
6.患癌症風險
不吃早餐會讓你在白天其他時間吃得太多，從而增加了肥胖的機率。
7.影響認知功能
早餐可以讓你獲得更好的認知功能。
8.低血糖/不良情緒煩躁不安
不吃早餐意味著禁食近12小時，會導致血糖水平大幅下降，低血糖又會引起阻止低血糖水平的激素釋放，
血糖下降會進一步使情緒惡化，導致煩躁不安。大腦中產生的神經遞質血清素和多巴胺具有調節情緒的作用，食物攝入與大腦神經遞質平衡有關。
9.導致脫髮
不吃早餐的主要***之一就是導致脫髮。缺乏蛋白質攝入會影響角蛋白的水平，會阻礙頭髮生長和引發脫髮。
10.會影響新陳代謝
2樓：花兒朵朵紅豔豔
盡量要吃早餐。有很多人不吃早餐，這種做法很有害。吃一頓健康的早餐，使你自己精力充沛。不吃早餐的危害有很多。
一、容易患膽結石:空腹胃還在蠕動，胃酸在分泌，過多的胃酸會刺激胃壁傷害胃粘膜，而膽囊中的膽汁沒有辦法排出來，會導致膽囊中的膽固醇析出，在沉澱後會形成膽結石。
二、長胖:如早餐不吃，中午和晚上會吃的很好無形中會導致中餐以及晚餐攝入量增加，特別是晚飯之後就到休息的時間了，長期容易導致肥胖。
三、便秘:三餐失去規律，胃結腸的反射作用也會下降，會出現便秘，體內毒素的排出會受影響，**會長痘痘。
四、低血糖::經過一晚上睡眠後體內的營養物質被消耗殆盡，這時身體內血糖的比較低，如不吃早餐，血糖的濃度無法及時補充，會導致頭昏心慌及四肢無力的症狀發生。
五、易患胃病:早飯不吃，胃部在不斷分泌胃酸，長期這樣容易導致胃炎以及胃潰瘍發生。
六、反應遲鈍:早餐是一天中能量的重要**，不吃早餐，血糖被消耗腦力無法集中，人就很容易感到疲勞，影響到反應的靈敏性。
七、引發心梗:不吃早飯有個重大危害就是誘發心梗，因胃中沒有食物，會使得血液中形成更多的b型血栓球蛋白，會讓血液凝固導致心梗。
3樓：烏驪沅
營養學家們的證實，早餐是一天營養的主要**，是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，如果每天早餐吃不飽只會讓午餐吃得更多，更別提不吃早餐了!那麼，如果不吃早餐又會怎樣呢?
1、不吃早餐影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。
2、不吃早餐讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法**足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
3、不吃早餐慢性病可能「上」身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
4、不吃早餐腸胃可能要「造反」：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
5、不吃早餐便秘「出籠」：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖：有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。其實一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪消耗。
相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，苗條不成反而更胖。
7、不吃早餐會造成低血糖：人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。
4樓：真的好悔
有的人不吃早飯，無非是出於兩個目的，乙個是控制體重，由於太胖要**，所以少吃一頓。另乙個是早晨沒時間，多睡一會兒乾脆就不吃了。但無論出於哪種目的，不吃早飯都不是一種好習慣。
原因有：
1、人為什麼人要吃三頓飯？胃腸道的生物鐘是按照一天吃三頓飯執行，胃液、膽液也是按三頓飯進行分泌。因為經過一夜休息後，胃腸道已經都排空，胃裡都是胃酸，這個時候需要食物中和掉胃酸，假如不吃飯，胃黏膜就會長期浸泡在胃酸環境下，就會造成胃黏膜的損傷，長期會容易出現胃炎、胃潰瘍，甚至更嚴重的胃部疾病。
2、不吃早飯，膽結石的發生率也會比較高，在調查中發現，膽結石的發生和女性不吃早飯、肥胖等危險因素有關，不吃早飯，膽囊就不能很好地收縮、排空，長期淤膽後，就容易出現泥沙樣的膽汁，沉積形成結石，這也是不吃早飯的乙個害處；
3、早晨一起來，我們要開始一天的工作，大腦要活動，機體要活動，就需要血糖、需要能量，這個時候不吃早飯，血糖不上來，這一天的精力就不是特別好，大腦運轉、工作效率也可能受到影響。另外你不吃早飯看似好像少吃了一頓，其實還沒到中午就餓了，很多人中午反而就會吃多，不僅沒有**可能還會增肥；
4、不吃早飯，營養也不會處於很好的平衡狀態，長此以往就會得一些慢性疾病，甚至會影響到機體的整體免疫。現在免疫病多，包括腫瘤疾病也比較多，跟工作節奏緊張，不吃早飯都有關係。所以一日三餐最重視的就是早餐，晚上應少吃一點，因為有一些人晚上吃完飯就不再活動，吃完飯一天都累了，躺在沙發上睡覺、休息，有的人睡得比較早而吃得又比較晚，晚飯吃多了就會全都長在身上，故最應該重視早餐。
5樓：洋蔥太海星
1、人為什麼人要吃三頓飯？胃腸道的生物鐘是按照一天吃三頓飯執行，胃液、膽液也是按三頓飯進行分泌。因為經過一夜休息後，胃腸道已經都排空，胃裡都是胃酸，這個時候需要食物中和掉胃酸，假如不吃飯，胃黏膜就會長期浸泡在胃酸環境下，就會造成胃黏膜的損傷，長期會容易出現胃炎、胃潰瘍，甚至更嚴重的胃部疾病。
2、不吃早飯，膽結石的發生率也會比較高，在調查中發現，膽結石的發生和女性不吃早飯、肥胖等危險因素有關，不吃早飯，膽囊就不能很好地收縮、排空，長期淤膽後，就容易出現泥沙樣的膽汁，沉積形成結石，這也是不吃早飯的乙個害處；
3、早晨一起來，我們要開始一天的工作，大腦要活動，機體要活動，就需要血糖、需要能量，這個時候不吃早飯，血糖不上來，這一天的精力就不是特別好，大腦運轉、工作效率也可能受到影響。另外你不吃早飯看似好像少吃了一頓，其實還沒到中午就餓了，很多人中午反而就會吃多，不僅沒有**可能還會增肥；
4、不吃早飯，營養也不會處於很好的平衡狀態，長此以往就會得一些慢性疾病，甚至會影響到機體的整體免疫。現在免疫病多，包括腫瘤疾病也比較多，跟工作節奏緊張，不吃早飯都有關係。所以一日三餐最重視的就是早餐，晚上應少吃一點，因為有一些人晚上吃完飯就不再活動，吃完飯一天都累了，躺在沙發上睡覺、休息，有的人睡得比較早而吃得又比較晚，晚飯吃多了就會全都長在身上，故最應該重視早餐。
6樓：飼養員蘑菇
早上起來先空腹喝一杯溫開水150-300ml1.早餐：7：
00-7：30吃可以選擇2--3個品種，7：30-8：
00之間吃可以選擇2個品種，8點吃就選擇一種流質的蛋白質，比如牛奶或無糖豆漿。
早餐搭配蛋白質，主食，果蔬，一稀一干，稀的包括有牛奶、豆漿、餛飩、蛋湯、大小公尺稀飯。幹的包括雞蛋、包子、全麥麵包、小饅頭；果蔬可以是黃瓜、芹菜、蘋果、火龍果、獼猴桃。
注意：不能粥搭配包子，忌主食搭配主食。
早餐吃飽吃好，是指沒有造成營養攝入大於身體代謝消耗。標準是11：00左右找到肚子沽沽叫的飢餓感
7樓：刑仁
我建議您有時間還是多少吃的早餐，這樣對自己的身體好，畢竟一日之計在於晨，吃早飯可以理解為：睡醒後的第一餐，是一天當中最重要的一餐。人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。
早上不吃飯的危害有哪些，早上不吃飯首先就是容易增加膽結石的風險，因為如果腸道裡面早上如果沒有相應的食物，讓膽汁去消化的化，這樣膽汁就很容易去濃縮，這樣子膽結石的風險就會增高。
8樓：珠媽育兒
不吃早餐，第乙個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。還有不吃早餐容易引起膽囊的膽汁淤積。調查發現，常不吃早餐的病人，得膽結石的比較多一些。
原因是不吃早餐，積存一夜的膽汁沒有排入到腸道裡面，最後形成了膽汁淤積，形成膽固醇結晶，最後形成膽結石等。所以建議每天都要吃早餐，不要引起消化道不適的症狀以後才後悔莫及，按時吃早餐是很有必要的。
9樓：體重管理-李楠
不吃早餐可以**嗎？當然不可以。早餐像國王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以說明早餐在一天當中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去**了。
10樓：周若兔
早餐可以給身體迅速的補充能量，加速一上午的代謝。
11樓：新疆新東方烹飪學校
早餐對於人的一天有著重要的作用，早餐吃得好，一上午都會精力充沛，辦事效率高，反之，則會影響工作，甚至會出現頭暈、心慌、臉色蒼白、暈倒等低血糖症狀。
12樓：紫晴聊養生
一年之計在於春，一日之計在於晨。一日三餐中早餐也是最重要的，很多人經常不吃早餐，殊不知長久如此，危險離你不遠了，這些不吃早餐的危害你都知道嗎？
用水果當早餐可以嗎
早餐只吃水果，所提供的能量和營養素不足，會影響上午的工作和學習效率，同時也對胃不好 合理的早餐應供給蛋白質和醣類。如麵包 饅頭 包子 豆漿 牛奶 稀飯等。擴充套件資料 水果的分類 漿果類 士多啤梨，藍莓，黑莓，桑葚，覆盆子，葡萄，黑加侖，漿果類 柑橘類 蜜橘，砂糖橘，金橘，蜜柑，甜橙，臍橙，西柚，柚...
早餐只吃紅薯可以嗎
默默她狠傷 最好不要早餐只吃紅薯。紅薯雖好，也不宜一次吃太多，更不能完全代替主食。另外，薯類的膳食纖維含量較高，食用過多可能會引起腸道脹氣等不適。胃酸分泌過多的人或胃潰瘍的人在吃薯類時最好搭配少許鹹菜，減少燒心等症狀。中國居民膳食指南 2016 中建議，每天攝入薯類50 100克。早餐時吃薯類有以下...
不吃早餐有好處嗎，不吃早餐對人體有好處嗎？
不吃早餐，第乙個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。不吃早餐對身體是沒有好處的。經過乙個晚上的休眠，你的身體需要補充能量，而且新的一天開始需要有充足的體力。不吃早餐有可能也不會感到餓，但是一到晌午時候，就會血糖偏低，造成頭暈...