1樓：亦舒堂
不吃早餐，第乙個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。
2樓：手機使用者
不吃早餐對身體是沒有好處的。經過乙個晚上的休眠，你的身體需要補充能量，而且新的一天開始需要有充足的體力。不吃早餐有可能也不會感到餓，但是一到晌午時候，就會血糖偏低，造成頭暈，眼花，心不在焉，注意力難以集中等不良反應。
不吃早餐也不能**，反而會損壞你的胃的正常運作，長久下去有可能導致胃病。所以，為了自己的身體健康，請堅持每天吃早餐吧！
3樓：福龍
一點好處沒有，而且會發胖 而且影響一天的情緒和健康
4樓：小三郎雜談
不吃早餐的危害有哪些呢
5樓：睿爸育兒記
不吃早餐的話有什麼危害？#星知計畫#
6樓：風生水起測測你的運勢
1危害大腦2導致發胖3加速衰老4引起消化道疾病
7樓：紫晴聊養生
一年之計在於春，一日之計在於晨。一日三餐中早餐也是最重要的，很多人經常不吃早餐，殊不知長久如此，危險離你不遠了，這些不吃早餐的危害你都知道嗎？
8樓：中醫魯健
不吃早餐有哪些危害？一危害大腦,二導致肥胖，三加快衰老，四引發消化道疾病，五容易脫髮，你記住了嗎。
不吃早餐對人體有好處嗎？
9樓：吳田田
不吃早餐壞處多
早餐是提供身體能量的主要**，如果沒有吃早餐，身體無法**足夠血糖以供消耗，便會啟動原本儲存於體內的戰備能源，長期啟動的結果，身體存糧愈變愈少，就會出現倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍等症狀。
在五、六十年代，吃早餐是一件幸福快樂的事，因為全家人聚在一起開始一天；到了我們這一代，一切講求快速，每天早上趕著上班打卡、開會，吃早餐成為一種奢侈；很多人幾乎都是在公車上或是馬路上，囫圇吞棗地解決早餐。
根據一項調查，有高達九成的上班族都是外食族，六成五的上班族常為了加班誤餐，且平均每三個上班族就有一人不吃早餐。他們最愛吃的早餐是吐司三明治、蛋餅、漢堡、燒餅油條、飯糰……，搭配早餐的飲料則以奶茶居多，次為豆漿或公尺漿、調味乳、果汁、紅茶、鮮奶、優酪乳等。
檢視上班族每天吃的早餐，營養師一致表示∶「不太健康，而且熱量、油脂都過高。」萬芳醫院營養室主任金美雲及台北醫學大學營養系兼任講師黃淑惠強調，國人大都沒有吃早餐的習慣，很多人吃早餐只是為了「解飢」，所以吃得很不健康。
要有水分和營養
外國人認為早餐是一天中最重要的一餐，所以都吃得很豐盛，通常會用雜糧麵包配火腿、起司、培根，再吃牛奶配五穀雜糧或優酪乳配玉公尺片，然後再吃小黃瓜、番茄及水果，以應付一整天的工作。
黃淑惠說，在國外，即使是上班族，他們買的三明治也都是貝果夾火腿、番茄、起司等簡單食物，包含一餐人體所需的營養素；反觀，國內上班族所吃的早餐實在太不健康，不是熱量過低，就是熱量、油脂、糖分過高，或是纖維素不足。
以上班族最常吃的總匯三明治配奶茶為例，熱量很容易超過五百大卡，另外兩餐如果不限制，一天很容易攝取到一千五百大卡以上。金美雲指出，奶茶的營養成分低，要喝奶茶，不如選擇低脂奶，因為奶茶是由油脂與水組成，一杯熱量就快要二百大卡；如果三明治的蔬菜量不多，則可額外帶水果吃，這樣的早餐組合就很健康了。
此外，不管選擇什麼樣的早餐，都要搭配水果，以增加纖維素的攝取，或者也可以遵循以下原則，為自己選出「活力健康早餐」。
●早餐熱量不宜過多╱早餐的攝取量依體型、年齡不同會有些差異，不過，約四百至五百大卡是比較適當的，約佔一天需要量的四分之一。
●至少包含三大類食物╱早餐五百大卡的食物組合很多，但不要單吃一種營養素，至少要包含碳水化合物（如吐司、饅頭、稀飯）、蛋白質（如蛋、鮪魚、豆腐等）、奶類（如鮮奶、優酪乳、優格），當然，行有餘力若再加上蔬菜（如生菜沙拉）、水果，就更均衡了。
●每天早上最好都能攝取奶類╱因為奶類除了提供蛋白質，還是很重要的營養素——鈣質的主要**，別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當作每天早餐的飲料，還可以避免含糖飲料的攝取。
●不要用果汁替代水果╱早餐如果能準備水果是很棒的，但如果不方便在早餐吃到，可以在其他兩餐攝取，不要勉強以果汁代替水果，因為果汁含糖量高，且纖維比新鮮水果少了許多，維生素也會被破壞，營養價值遠不及水果。
●避免早餐油脂過多╱避免以油炸、油煎、油炒及重口味的食物當早餐，如薯餅、蔥油餅、炒麵等，以免造成胃腸太大的負擔，且增加血脂過高的危險。
●多變化╱一成不變的早餐容易厭煩、影響食慾，多變化作不同搭配，可以攝取到不同食物、不同營養素，較容易達到營養均衡。
10樓：獨舞de神
壞處比較多~
一樓挺厲害
11樓：匿名使用者
那個大抄客起床可真早啊！
12樓：娜煜
早餐對人的身體很重要,它關係到你一上午的工作`學習狀態.晚餐經過一晚的消化,急需補充能量,早餐恰好有這個作用.
早餐的好處,不吃早餐的壞處
13樓：giga林
據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？
第一，不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克。
第二，會嚴重影響記憶力。據專家解釋，大腦的能量**於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。
第三，不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四，誘發膽結石。人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」。每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。
經常不進早餐壞處多
經常不吃早餐會給人體帶來很多危害。
(一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
(二)、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。
(三)、不吃早餐體內膽固醇高。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33％，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
(四)、長期不吃早餐還容易患膽結石。人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。
如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。
14樓：中醫魯健
不吃早餐有哪些危害？一危害大腦,二導致肥胖，三加快衰老，四引發消化道疾病，五容易脫髮，你記住了嗎。
15樓：亦舒堂
長期不吃早餐，危害很大。首先容易造成低血糖，很多人不吃早餐早上會暈乎乎的。長期不吃早餐對胃的負擔也很大。
16樓：睿爸育兒記
不吃早餐的話有什麼危害？#星知計畫#
17樓：風生水起測測你的運勢
1危害大腦2導致發胖3加速衰老4引起消化道疾病
18樓：紫晴聊養生
一年之計在於春，一日之計在於晨。一日三餐中早餐也是最重要的，很多人經常不吃早餐，殊不知長久如此，危險離你不遠了，這些不吃早餐的危害你都知道嗎？
19樓：小三郎雜談
不吃早餐的危害有哪些呢
20樓：宇文淑敏豆乙
按時吃早餐，對人體的營養供給有好處，因為人睡了一夜的覺，身體的營養代謝的差不多了，早上及時吃合理搭配的早餐會對身體及時供給營分
。如果經常不吃早餐，會造成胃腸出問題，也會引起一些相關的疾病。
21樓：黃海海域面積
吃早餐首先可以補充上午所需，同時稀釋昨晚胃中積聚的胃酸，保護自己的胃，所以你一定或多或少吃早餐，即使是一晚稀飯，不然容易得胃病
醫生太多了，粘來粘去
22樓：匿名使用者
經常不吃早餐的人容易得膽結石.
早上不吃早餐對身體有好處嗎？
23樓：宇文奕無盛
早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。早上是人一天中最重要的一頓，長期不吃早餐會引發一些胃病，發育不良等一些情況
24樓：亦舒堂
不吃早餐，第乙個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。
不吃早餐的好處、壞處？
25樓：free思戀不是病
不吃早餐是百害而無一利的。
不吃早餐壞處如下：
1、容易發胖：
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是**之道！
2、加速衰老：
不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致**乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
3、易引起便秘：
如果經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最後引起便秘。
4、營養不均衡，抵抗力低：
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
5、易患膽結石：
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。
早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略」了。其實，這是乙個很不明智的選擇。
不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像乙個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。
所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。
26樓：匿名使用者
不吃早餐沒有好處，不吃早餐的壞處是：
1、容易發胖
不吃早餐，午餐和晚餐勢必會吃過多的食物，特別是晚餐，晚餐後很快就睡覺。身體來不及消化掉食物，時間一長，身體不堪重負，多餘的脂肪就堆積在體內，從而使人發胖。
2、加速衰老
不吃早餐，機體就只能用身體本身儲存的糖原和蛋白質，時間一久就易導致**乾燥、貧血的發生，加速衰老。
3、易引起便秘
不吃早餐，腸胃的蠕動能力會慢慢變弱，並最終引起便秘。
4、抵抗力降低
不吃早餐不僅會導致能量和營養攝入長期處於低水平，而且身體長期處於飢餓狀態，會導致消化系統出現疾病，從而造成營養不良。由此，人體的免疫系統、對疾病的抵抗能力也會大大降低。
5、易患消化道疾病
不吃早餐會影響胃酸分泌和膽汁排洩，這會削弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統疾病。
6、增加患慢性病的風險
不吃早餐就開始一天的工作，身體為了獲得能量，就會使用甲狀腺、腦垂體這類的腺體。
7、易導致低血糖
很多人不關心低血糖，實際上，低血糖比高血糖更可怕。
8、易導致血液膽固醇公升高
不吃早餐的人比那些每天吃早餐的人，血液中的膽固醇含量要高出10% - 30%。
俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」。每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。
因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。
早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。
要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。
早餐（breakfast/the morning meal），又叫早點、過早、早飯，是指在早上享用的餐。
早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，早餐不提議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病。
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.
但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
不吃早餐對身體好不好，不吃早餐，對身體有什麼不好
是非常的不好，尤其是對於想 的人，早餐是必須吃的1。不吃早餐精力不集中，情緒低落。經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗的差不多了，體內血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足，人就會出現疲倦，精神難以集中和記憶力下降的症狀，反應遲鈍。2。不吃早餐容易衰老。不...
不吃早餐對身體有害麼，不吃早餐對身體的危害有多大？
不吃早餐？那估計2年後你的日子會很難過。早餐的重要性 1.維持人體健康需要40種以上營養素 2.早餐可決定一天中身體產生的能量大小 3.早餐可影響一天中的思想，行為和情緒 早餐決定血糖 100cc血液中含糖量為80 120mg為正常。血糖決定一天的精力 體力，思維能力 記憶能力 創造力 脾氣 情緒 ...
不吃早餐好嗎，早上不吃早餐好嗎？
不吃早餐危害多多 美國膳食指南要求，早餐中能量 蛋白質 維生素及礦物質等營養素應該達到推薦的每天膳食中營養素供給量的25 早餐中來自脂肪的能量不應超過該餐膳食提供能量的30 這項對於早餐的理論指導可謂科學精確，但操作起來卻不太容易。所以，中國疾病預防控制中心營養與食品安全所學生營養研究室的營養專家們...