1樓：
不吃早餐危害多多
美國膳食指南要求，早餐中能量、蛋白質、維生素及礦物質等營養素應該達到推薦的每天膳食中營養素供給量的25％，早餐中來自脂肪的能量不應超過該餐膳食提供能量的30％。這項對於早餐的理論指導可謂科學精確，但操作起來卻不太容易。所以，中國疾病預防控制中心營養與食品安全所學生營養研究室的營養專家們，又推薦了一種根據早餐食物種類評價早餐質量的方法。
根據營養均衡的要求，把食物分為4類，即穀類、肉類、奶及奶製品和蔬菜水果類。如果早餐中上述4類食物都有，則為早餐營養充足；如果食用了其中的3類，則早餐質量較好；如果只選擇了其中的兩類或兩類以下，早餐質量則較差。
合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「幹點」，但這類食品消化較快，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到鹼平衡。
美國的統計資料表明，約有47％的白人每天吃早餐，而僅有22％的黑人每天吃早餐。我國年輕人約有半數經常不吃早餐。究其原因，大多數人是由於現代生活節奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，來不及吃早餐或隨便吃一點，便匆匆去上班。
也有人為**而不吃早餐。然而在美國第43屆心血管病流行病學及預防年會上，有關專家告誡人們，不吃早餐的人反而容易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危險也顯著增加。
研究人員對1198名黑人和1633名白人進行了長達8年的研究，隨訪其早餐習慣，評估其糖尿病和心血管病的危險因素。這些被研究物件均為年輕人，2023年在25～37歲之間。結果發現，與經常不吃早餐的人相比，每天吃早餐的人肥胖及胰島素抵抗症候群的發生率低35％～50％。
眾所周知，胰島素抵抗是糖尿病和心血管病的共同發病基礎。研究人員指出，該研究表明，每天吃早餐在降低糖尿病和心血管病發病方面發揮著重要作用，早餐也許是一天中最重要的一頓飯！
不吃早飯的人，在上午10點多便會飢腸轆轆，工作和學習效率降低，中餐時常過度進食，反而容易肥胖，而肥胖又是糖尿病和心血管病的危險因素。
早餐是睡眠後第一次進餐，消化道已基本排空，應給予足量的食品。俗話說：「早吃好，午吃飽，晚吃少。」看來這是有科學道理的。
2樓：體重管理-李楠
不吃早餐可以**嗎？當然不可以。早餐像國王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以說明早餐在一天當中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去**了。
3樓：周若兔
早餐可以給身體迅速的補充能量，加速一上午的代謝。
4樓：紫晴聊養生
一年之計在於春，一日之計在於晨。一日三餐中早餐也是最重要的，很多人經常不吃早餐，殊不知長久如此，危險離你不遠了，這些不吃早餐的危害你都知道嗎？
5樓：盤藹葷綠凝
早上吃早點是好的,不會增加重量,還可以防止"膽結石",**要增加自己的運動量
6樓：莘明革曼吟
不吃早餐對胃部傷害很大。平日一定吃早餐，豆漿、雞蛋、水果、麥片品種要多些。五穀雜糧最養人。
經常吃精白公尺、面營養單一，最缺營養素，特別是b1缺乏後有以下狀況，疲倦、上火、無精打采、便秘等。
7樓：羊長青焦綢
吃早餐當然有用，早餐是人一天當中最重要的一頓，經常不吃早餐容易得膽結石
8樓：繩嫣宛冰雙
不好的!俗話說早餐吃得好,中午吃得飽,晚餐吃得少,再怎麼樣早飯都不可以省略
9樓：創業遊子
不吃早餐肯定不好,人一天的工作從早晨開始,是要大量補充營養的時候.
10樓：智愜夏侯永安
不好長期不吃早餐容易導致膽結石胃潰瘍等腸胃疾病
而且早餐很重要
吃好早餐會讓人一天都精神很好
11樓：池言貊亙
這樣不影響什麼!如果是八點上班族早飯必須吃!一般幾點吃早飯,你的新陳代謝就從吃早飯開始...如果不上班或上班晚,晚點吃也沒問題!
12樓：卿瑪銀新潔
不好，只有吃了早餐人一天的活動才有精神
13樓：袁莞夫蘭蕙
不好因為經常不吃對胃不好
很容易生病
14樓：不策酒鴻疇
當然不好
早餐是最重要的怎麼可以不吃膩?
不是有句話麼?
早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少~!
15樓：湯誼柴雅可
都說不好，可是我就從來不吃，也沒什嗎不好
16樓：御巧蠻水凡
容易得胃病，還會引起貧血
17樓：舞姿幻動
當然不好，會得胃病。
18樓：來自萍島年輕的火星
當然不好拉！我會心痛的拉`
早上不吃早餐好嗎？
19樓：亦舒堂
不吃早餐，第乙個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。
20樓：阿亮體重管理
為什麼不吃早餐不覺得餓，吃了早餐反而餓的更快了呢？因為早餐為身體提供了很多營養，啟用了新陳代謝，所以吃早餐的人，精神更飽滿，工作更高效，整個上午的代謝都很旺盛，對**有很大幫助，所以早餐吃的越好越**，今天吃早餐了嗎？
21樓：
早餐級別是皇帝待遇級別，所以是最重要的
22樓：撂臉子丶
第一，不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。
第二，會嚴重影響記憶力。
第三，不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四，誘發膽結石。
經常不吃早餐的人也會有胃、腸方面的障礙。
早上不吃早餐吃好嗎，早上不吃早餐好嗎
不吃早餐，第乙個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。早上不吃早餐，第一，不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白 ...
早上不吃早餐對身體好嗎？為什麼，早上不吃早餐對身體有什麼壞處
不吃早餐，第乙個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。1。營養不均衡 抵抗力低 長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾...
不吃早餐好嗎，早上不吃早餐會怎麼樣？
不吃早餐可以 嗎？當然不可以。早餐像國王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以說明早餐在一天當中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去 了。不吃早餐主要有下面幾大危害 1 不吃早餐精力不集中，情緒低落。經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗的差不多了，體內血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄...