1樓：下雪的憧憬
早上起來喝一杯溫的白開水，對身體當然很好了。喝水不能等到自己非常渴了才去喝，而且早上喝水的話最好是喝白開水。有的人還會加點蜂蜜或者鹽之類的，其實我覺得不怎麼好，喝點白開水就行了吧。
早上醒來我們最主要做的就是排洩，喝溫水的話可以促進腸胃的蠕動，有利於我們排除體內的廢物。
喝多少的水也是有要求的，一天不能喝得太多，也不能太少，更不能等到自己非常渴了才去喝。而且盡量去喝白開水，飲料最好少喝一點，我就很愛喝白開水。一般我們都知道的就是一天8杯水，這個確實也是非常有科學依據的，如果每天都能好好喝水，我們身體肯定能越來越好。
早上喝水也是不能太多也不能太少了，喝的太少起不到促進排洩的作用，喝的太多也不利於早上對早餐的消化。差不多每天早上喝100多毫公升就可以了。而且早上盡量不要喝一些蜂蜜水之類的，很多人並不適合空腹喝，所以說早上喝白開水最好了。
每天多喝水可以促進新陳代謝，不要等到渴了再喝水。
2樓：司喬啊
早上起來要喝水的，最好是空腹喝一杯水，這樣能夠稀釋血液，促進廢物排出。
3樓：獨狼也有
早上起來刷牙漱口之後喝一杯溫開水，對身體有好處。
4樓：時尚達人曉玉啊
早上起來我認為是一定要喝水的，因為喝水能夠促進新陳代謝。
5樓：
早上起床之後是要喝水的，喝水的時候最好和白開水。
6樓：文化養生課堂
早上起來喝一杯白開水肯定要好很多，每天多喝水才是最健康的，但是不要一直喝水。
7樓：做最好的
肯定要喝水呀，這樣可以促進排洩，對我們的身體是非常好的。
8樓：愛生氣的貓
早上起來最好喝一杯水，喝淡鹽水是最好的，這樣能夠促進腸胃蠕動和排洩。
早上起床要怎樣喝水才健康？
9樓：逢淑英毛戊
白開水√
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後，煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
蜂蜜水√
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水份已被排洩和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水份，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
檸檬水√
每天早上起來，在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。
10樓：中醫魯健
怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便秘大口大口的喝水。
一覺醒來後，怎樣喝水才最健康最科學？
11樓：雨停時分吶
人們通常在一覺醒來後，都會覺得口渴，沒有精神，口渴了自然就想喝水，那麼，這醒來的第一杯水要怎樣喝才是最健康最科學的呢？接下來請看！
水是生命之源，每個人每天都要喝1500-1700毫公升的水，才能滿足人體一天的水分需求。其中，最重要的一杯水是什麼時候喝的呢？您猜對了，就是早晨醒來的第一杯水，那麼怎樣喝這第一杯水才是最健康最科學的呢？
們在早晨起來，經過了一晚上的休息，機體在這過程中會通過我們的**、呼吸等多種方式散發掉了很多的水分，正是處於極度缺水的階段，這時候來杯水是很重要的。因為極度的缺水，機體中的血液也是處於粘稠的狀態，這也是人們之所以在早上起來感覺少許的疲憊、沒力氣的緣故，即使你沒有感覺到口感，補充一些水資源，也可以幫助我們恢復精神。那早上喝什麼水，怎麼喝呢？
答案是：溫開水！喝一杯接近人體溫的水，如溫開水，這樣可以更易被人體接受。
但是要注意不要喝太燙的水。溫開水是最合適的，既不會損傷我們的食道，還可以起到很好的補水作用。早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重胃腸負擔，妨礙食物的消化。
還要注意兩種水，一種水是甜的水，如蜂蜜、糖水，這樣的水喝下去之後，不僅會影響腸胃的吸收，增加身體代謝的負擔，還不能很好的補充水分，感覺越喝越渴，越喝越想喝，最後增加肥胖的危險。另一種的鹹的水，如淡鹽水，據調查發現，中國人每人每日食用鹽的量普遍的都超過6克，而長期食用鹽過量，就會增加胃癌還有其它疾病的危險。
因此，早上起來空腹的喝杯溫開水是最好的！看完的小夥伴們，你們這回知道了吧！
早上起來到底要不要喝水呢？
12樓：說生活出品
清早起來我們喝水不要亂喝，教你正確喝水方式
人一天應該怎樣喝水才健康
13樓：元子童通亮
「牛飲」不可取，容易出現「水中毒」
劇烈運動後，口渴時，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。因為大口喝水會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。
當天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。大量鈉鹽、水分流失後，補充的多餘的水會跑到細胞的間質部位，造成水腫，嚴重者還會出現「水中毒」的現象，表現為精神萎靡，表情淡漠，全身乏力，反應遲鈍。
如果喝得太快太急，會把大量空氣一起吞嚥，容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下嚥，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
喝溫開水最
健康，過冰過燙易傷胃黏膜
從健康的角度來看，溫開水才是最好的飲品。因為它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。因為溫開水一般指25-30攝氏度的熟水，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動。
過燙或是過冰的水，都會對胃黏膜造成傷害。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。像果汁、糖茶等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫公升。
另外，由於人體保持鹼性環境比較利於健康，鹼性食品和鹼性飲料有助於調節體液平衡，比如茶、蘇打水都是不錯的選擇。
14樓：桓姮卯赫
人一天所需要攝入的水是在1500-2000ml
－－－喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是：
※喝水最佳時刻
★早上起床後
早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。
★運動後
雖然我們不是運動員，運動量沒有那么大；但不管做什么運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。
★空調環境
在有空調的環境中工作，尤需補充水份。
★節食**
節食**時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。
★發燒感冒
發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上公升而流失的水份。
水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。
＝＝＝有的人應多喝水，有的則要少喝
15樓：中醫魯健
怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便秘大口大口的喝水。
16樓：蠻梓柔大強
最好是早上起床後喝一杯，這樣有助於排毒。還有白天盡量多喝水，在晚上睡覺前不要喝太多的水，這樣會對腎不好。★注★最好是喝白開水。◆望◆採◆納◆
17樓：小秦媽生活館
一天之中最適合喝水的幾個時間點，記住這幾個時間，喝水更健康
怎麼樣喝水才是健康的？
18樓：手機使用者
在這個愛惜身體成為一種流行的年代，曾經被認為最簡單的喝水，也不得不成了一門高深的學問。相信很多人都知道日常生活中多喝水有益健康，說到喝水，大家肯定都會認為喝水沒有什麼講究，其實不一定哦。如果喝水習慣錯誤就會影響到身體健康。
所以我們不宜刻意過量喝水，那麼喝多少水才最健康呢？
喝水喝多了會引起水中毒!對的，你沒有看錯，都說每天要多喝水，為什麼喝水還會中毒呢?
專家介紹，過量飲水會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。我們都知道腎臟能夠利尿，但是利尿的速度也有限，如果我們攝入的水分超過了這個標準的話，那麼就有可能會導致細胞膨脹，引起脫水低鈉症，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來**的方法是很危險的。
人們潛意識裡認為水中毒只是單純的意外溺水事件，其實並不僅是溺水。在日常生活中，常常都會發生的，只是相對而言程度輕，不足引起重視。
特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失的概率很高，如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，就會出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒症狀。
「水中毒」的基本症狀
1、頭痛、嗜睡
一般發生水中毒的時候，人們會感覺非常的疲憊，產生嗜睡的感覺，因為體內水分比較多，血漿滲透壓下降，導致顱內壓力公升高等等一系列原因的作用下，就會讓人感覺非常的想睡！
2、食慾減退、噁心嘔吐
因為攝入大量的水分，導致我們胃液消化液也被嚴重的稀釋，導致腸胃消化吸收水的能力下降，這樣就有可能會導致出現食慾減退，噁心嘔吐的情況！
3、肌肉痙攣、疼痛
因為攝入大量的水分，經過消化吸收進入細胞之後，會破壞原有的體液平衡，會導致細胞腫脹，這其中就包括全身肌肉細胞，這樣就有可能會導致肌肉發生痙攣出現疼痛！
4、視力模糊
因為攝入大量的水分，導致導致眼球周邊組織及器官水分增多，甚至使顱內的壓力增高，可能會壓迫眼球，出現視力模糊的情況！
專家提醒，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧
健康喝水
1、白開水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人。
起床後，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認為檸檬水是最佳選擇。但何麗指出，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因為現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓公升高的第乙個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
而另外兩種水有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。
2、餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食慾，潤滑食道，為進餐做好準備。
那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯（約100毫公升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
3、與體溫相當，太熱太涼都傷腸胃。
我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。
因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。此外，中醫學認為「春夏季養陽，秋冬季養陰」。夏季陽氣浮越體表，體內反而陰寒，如果喝冰水，特別是過量飲冰水，極易損傷陽氣，到了冬季就容易體虛致病。
水量：200毫公升左右，腎病患者要聽醫囑。
4、警惕酸味飲料各種果汁
飲料多採用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的ph值不平衡，導致酸血症的產生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由於天氣炎熱，出汗較多，人體會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等鹼性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用新增有機酸的酸味飲料。
5、洗漱完後，避免口腔細菌進入消化道。
晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
6、主動不被動
當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明人體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是「被動飲水」。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。建議變「被動飲水」為「主動飲水」，在感覺到口渴之前就喝水。
7、喝太快增加心臟負擔，宜小口慢慢喝。
喝水時，不少人習慣「豪飲」一番，但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或腹脹。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裡咚咚地響為宜。
正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐嚥下。
早上起來肩膀痠痛是怎麼回事，早上起來肩膀疼是怎麼回事
主要是你氣血虛 氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱血液迴圈不暢！一是體內少了某種維生素 一般是b族維生素b2 另外一種是因過於疲勞或體內毒素過多引起的上火現象可能受冷了 或是你是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！或你可能心情過於抑鬱，菸酒過度,上網時間過長...
早上起來喝開水為什麼有好處，早上起來喝杯開水有什麼好處？
早上起來喝白開水有什麼益處？早上起來喝杯開水有什麼好處？1 早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。2 晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的迴圈代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。3 人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中。晨...
早上起來可以空腹吃蘋果嗎，早上起來可以空腹吃薯片嗎？
在各種水果裡，蘋果是營養成分較多的水果之一，能給人體提供許多不同的營養。清早起床後，人體經過一夜的消化，急需食物來補充，而蘋果由於富含諸多的營養成分，就成了最好的選擇。由於是空腹，胃動力較強，對蘋果的消化吸收效果也不錯，蘋果中的營養成分能得到充分的吸收，因此民間有句話這樣說 早上吃蘋果是金蘋果，中午...