1樓：品牌介紹噠
1、有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去，用手空翻你最少也要練習2周。
2、 要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一。
同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異。
側空翻基本3大要素 ：1、找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好 。2、甩腿.
翻的時候腳用力向後甩.要覺得那股力量可以把乙個人踢倒.。3、腰力.
甩腿的時候靠腰力帶過去 。
2樓：智萌白憶彤
翻空翻沒有腰力是不行的
建議你仰臥起坐
每天做2次.建議早上和晚上時候做
每次做到覺得腰痠的不行了為止.先練一段時間單手翻，找一找感覺，剛開始空翻時最好找一塊海綿墊子，或往水裡翻，那樣才會更放得開！
側空翻基本3大要素
1.找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好2.甩腿.翻的時候腳用力向後甩.要覺得那股力量可以把乙個人踢倒.
3.腰力.甩腿的時候靠腰力帶過去
學了.記得要堅持多做些力量性的運動.不然很快就不行了我也是說說自己1年來學習武術的經驗罷了
祝你早日練成
側空翻的要領是1、右腿擺腿要快，要通過側手翻有意識加快速度訓練。2、左腿猛蹬地，可以通過蛙跳來加強素質訓練。3、踩點：
約2-3步，先上左步，起跳左腳落地前有滯空動作，左腳落地後猛蹬地。4、空中姿態，兩臂屈肘從兩側夾緊肩部，這樣可保持空中身體不會過渡扭轉。@@
3樓：情感解憂師小傑
回答您好，側空翻的動作要領主要為以下的幾個方面：
1側空翻之前需要自己有足夠的勇氣
2側空翻時找騰空的感覺，越高越好。
3首先還是得從側手翻和單手側手翻再練側空翻，這樣更安全。
4側空翻時需要壓腿，當身體騰空時需要腰部帶動甩腿的速度。
5側空翻也必須謹慎小心的注意頭部離地的距離。
您好，因為是純手打的內容，所以讓您久等了，很高興能為您解答此問題喔~更多5條
4樓：匿名使用者
我來回答，希望你能夠提取到一點經驗。
第一，學會側空翻你要從側手翻練起。但是據你的意思，你已經學會單手了。基礎不錯。
第二，繼續打單手側手翻，一定要熟練。注意！！！你要注意你的觸地手的力度，可能一開始你很用力，你要逐漸學會減輕推地的力量，直到最後不用力。
好了差不多了。（其中過程不再細說，你要把胳膊盡量伸直，為下一步打基礎）
第三，打側手翻得過程曲臂，因為你已經熟練地找到了你的旋轉點（你用手撐地手翻時候的身體的中心），把手放在腦袋上保護，控制自己不要去觸地。
第四補充！！！！！！！！！！------a：助跑後擺腿要快。b：頭上腳下的時候腦袋要想後迅速擺頭。
好了，我說得很詳細了，採納與否在於你。希望不要吧複製我答案的採納答案。
5樓：清水汲芮優
側空翻的練習需要之前練習壓腿與腰腹肌
在快速墊幾步下，以左腿為發力點，以右腿為起飛點，以頭部為旋轉點。頭部和肩部要有意識的自右向左扭動，頭部要仰著，在左腿蹬地的同時，右腿飛快旋轉。但是在空中一定要伸直
6樓：匿名使用者
側空翻是乙個極其危險的動作，很難練成，如果你想成功練成側空翻你必須要側著練！@
7樓：匿名使用者
多點鍛鍊手臂力量.先從倒立開始練起.我們這事粵劇團,呵呵,這些就是小意思.
8樓：凌許撒問芙
你先練兩隻手都著地的側手翻
然後練逐漸練成只用乙隻手支撐的
最後就能連成空翻了
不過找個保護好的地方練吧
別自己硬來=v=
注意安全。。。
9樓：關雲瀚
你說是單手吧！先練身體協調性 然後練習腰部手部力量
10樓：匿名使用者
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