1樓：匿名使用者
正常的原地雙腳起跳被稱做垂直高度；助跑單腳起跳後被稱為絕對高度。一般經過訓練的絕對高度可以比垂直高度高上10——２０cm 。身體重心上移最高是雙腳跳，因為是共同發力；如果是摸高，一般是有乙隻腳作為主要用力點，身體側過來，乙隻手向上夠（伸），那麼身體重心比之雙腳跳稍底，但是摸的高度最高。
採用三步助跑單腳起跳摸高的方法，一般助跑距離5-7公尺左右： 首先找到哪個腳起跳比較有力，選擇有力的那一條腿為起跳腿； 第二：就是用哪個手來實施摸高的問題，一般是選擇異側（和起跳腳相反的一側）手。
你可以試一試，那個更有利於起跳，有利於摸得更高； 第三： 在起跳時，人體重心要稍後仰，最後一步稍小於倒數第二步，降低水平速度的同時做一些制動的動作，起跳瞬間重心下降，然後用力蹬地，以利於有更大的衝擊力，提高地面對人體反作用力，上肢的上擺同樣會起到積極的作用，兩臂向上擺動帶動身體向上，對完成摸高更有利。 第四：
要注重另一腿的擺動效果，一般為屈膝上擺，就像跳高運動員用背越式跳高一樣的進行積極的上擺； 第五：在做上述練習時，練習可以從一步二步開始，過度到三步，也可以五步助跑等，關鍵要多練習、體會。但開始速度要慢，向上跳也不要追求過高，先學會動作，體會協調用力，然後朝更高的目標進軍。
練習時還要注意以下幾個要點：1、使用助跑單腳起跳時，是向上跳，不是向前跳 。2、看準起跳點，在助跑過程中不能減速，如果有足夠的空間要提前適當調整腳步。
4、跳的瞬間，要用小腿，腳踝，前腳掌共同協調用力 。5、在起跳的時候，身體（腰腹）舒展，摸高手要盡力上伸 。6、在下落過程中，要適當屈膝緩衝，避免受傷 。
祝你成功！
2樓：匿名使用者
單腿跳在於協調性，注意另乙隻腿的頂膝
3樓：匿名使用者
注意另乙隻腿的頂膝就行了
4樓：匿名使用者
你就練單腿單腿跳練習
怎麼練單腳起跳摸高？我只會雙腳起跳 感覺單腳跳的時候力用不足拜託各位大神
5樓：哆啦c夢
正常的原地雙腳起跳被稱做垂直高度；助跑單腳起跳後被稱為絕對高度。一般經過訓練的絕對高度可以比垂直高度高上10——２０cm 。身體重心上移最高是雙腳跳，因為是共同發力；如果是摸高，一般是有乙隻腳作為主要用力點，身體側過來，乙隻手向上夠（伸），那麼身體重心比之雙腳跳稍底，但是摸的高度最高。
採用三步助跑單腳起跳摸高的方法，一般助跑距離5-7公尺左右： 首先找到哪個腳起跳比較有力，選擇有力的那一條腿為起跳腿； 第二：就是用哪個手來實施摸高的問題，一般是選擇異側（和起跳腳相反的一側）手。
你可以試一試，那個更有利於起跳，有利於摸得更高； 第三： 在起跳時，人體重心要稍後仰，最後一步稍小於倒數第二步，降低水平速度的同時做一些制動的動作，起跳瞬間重心下降，然後用力蹬地，以利於有更大的衝擊力，提高地面對人體反作用力，上肢的上擺同樣會起到積極的作用，兩臂向上擺動帶動身體向上，對完成摸高更有利。 第四：
要注重另一腿的擺動效果，一般為屈膝上擺，就像跳高運動員用背越式跳高一樣的進行積極的上擺； 第五：在做上述練習時，練習可以從一步二步開始，過度到三步，也可以五步助跑等，關鍵要多練習、體會。但開始速度要慢，向上跳也不要追求過高，先學會動作，體會協調用力，然後朝更高的目標進軍。
練習時還要注意以下幾個要點：1、使用助跑單腳起跳時，是向上跳，不是向前跳 。2、看準起跳點，在助跑過程中不能減速，如果有足夠的空間要提前適當調整腳步。
4、跳的瞬間，要用小腿，腳踝，前腳掌共同協調用力 。5、在起跳的時候，身體（腰腹）舒展，摸高手要盡力上伸 。6、在下落過程中，要適當屈膝緩衝，避免受傷 。
祝你成功！
關於助跑單腳和雙腳起跳問題。 10
6樓：匿名使用者
你說的很對。就是不習慣的原因。還有就是腿部力量不夠。
單腳起跳最後一步要小把助跑向前的速度轉化成向上的速度。沒有一定的力量最後一步撐不住。助跑就沒用了。
還不如原地雙腳跳得遠。
7樓：
跳高，肯定是雙腳起跳的高，因為雙腳給你的力比你單腳給你的力多，這個專案就像立定跳一樣，你說你是用雙腳跳的遠，還是你單腳跳的遠呢
你跳不高的原因是你沒有掌握調高的技巧，多練就掌握了技巧你就跳的高了。
8樓：圭茜茜常墨
雙腳起跳絕對比單腳要高，單腳起跳會有力的損耗，並且一部分力被分散到了向前的方向。垂直的來說，雙腳比單腳肯定要高
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