1樓：傲骨無痕
劈叉是要的因為要踢高腿，空翻沒必要一定要練，至少我練散打這十多年裡見過練散打不會空翻的人也有很多。
我是練散打的。
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鐘到十五分鐘比較有效但如果你在家裡的話可以做些準備活動認真做或者高抬腿一類運動
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣乙個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的乙隻腳向外挪，同時另乙隻腳不要動！等你實在受不了將另乙隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，乙個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各乙個小時的。
2樓：念寒
要練劈叉 乙個月左右就可以練下來了 空翻的話很多人都會做不到 可以練也可以不練
3樓：谷震宇
要學這些的，我以前學散打時這些都是要訓練的
4樓：青島海朋雷射
劈叉要練
空翻貌似沒有特殊要求
我想練劈叉，要怎麼練啊！以前小時候都是可以，現在劈下去很痛 而且後腿不是直的，怎麼辦 我劈叉前也拉
小妞流氓 1.壓腿。現在，在很多地方都有健身器材 藍色和黃色或其它顏色的那種 那裡有壓腿的器材。或者在家裡找一個結實的 把杆 像舞蹈教室的那種。2.踢腿。扶著東西，每天踢上200 300腿 這你自定，一般專業的都在500以上 儘量讓腿能夠踢過頭，慢慢地筋就開了。3.劈橫叉。找一面平而且夠長，也不要有...
為什麼學芭蕾舞要練劈叉和下腰，為什麼要穿白色連褲襪和足尖鞋
下腰，劈叉是學習跳舞的必要基本功，增加身體柔韌性和協調性。芭蕾舞主要表現的是乙隻優雅的白天鵝。而天鵝的形象 氣質基本上是用白色來襯托，表現。在芭蕾舞中，舞蹈的動作又主要是靠手臂與腿部完成，白色的 使舞蹈者的腿部顯的更加修長，靈動，也更加純潔，當然，最初的目的只是為了遮掩腿毛罷了，但我想應當賦予它更美...
都說學習英語要多練單詞和練聽力。但是究竟要背什麼單詞聽什麼磁帶才有效呢？剛上高一
從過來人的經驗看，高中階段 特別是高二和高三 課業壓力大，掌握課本上的詞彙是最根本 最重要的，高考的超綱詞彙加起來絕對不會超過50個 一般在10來個左右 而且多數情況下會在閱讀理解中出現 要麼帶中文註解，要麼可以通過構詞法分析出來 所以，您今後高中3年主要的工作是把課本上每篇課文中列出的生詞或短句想...