1樓：雪之彌
1，早餐為什麼要吃好： 血糖過低時開車危險
早晨起床後， 人體已有10來個小時沒有進餐，胃處於空虛狀態，此時血糖水平也降到了進食水平。開始活動後，大腦與肌肉消耗糖（即血糖），於是血糖水平會繼續下降。這時如果還不進餐或進食低質早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，反應遲鈍。
美國營養學家的相關調查表明，許多車禍的發生都與肇事者血糖水平過低，反應遲鈍有關，因此營養學家警告開車族們，血糖過低時開車與酒後駕車同樣危險。
不吃早餐老得快
在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸沒有食品去中和，就會刺激胃粘膜，導致胃部不適，久而久之則可能引起胃炎、潰瘍病。不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致**乾躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。國外相關的實驗證明，早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。
嚴重時還會造成營養缺乏症如營養不良、缺鐵性貧血等。
並且，一頓湊合的早餐，難以補充夜間消耗的水分和營養，會造成血液粘度增加，增加患中風、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹時，體內膽固醇的飽和度較高，不吃早餐還容易產生膽結石。
吃好早餐不易發胖
有的人喜歡吃高熱量的早餐，午餐和晚餐則為低熱量或省略不吃；而有的人早餐只是簡單湊合，午餐和晚餐卻相當豐盛、熱量高。這兩種人一天攝入的熱量雖然相同，但脂肪氧化的情況卻不同。早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。
而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的食物，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，當然易變胖。
高質量早餐是這樣的
合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「幹點」，加適量蛋白質和水果蔬菜。
3，晚餐吃少要因人而定
生活中流傳這樣的健康順口溜兒：「早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少。」然而這「晚餐要吃少」不能一概而論，應根據不同人的情況而定。
在通常情況下，「晚餐吃得少」是以早睡為前提的，因為晚餐吃得過飽會加重消化系統的負擔，還會干擾大腦皮層的抑制，妨礙入睡。
但是，對於學生、教師、醫生等腦力工作者而言，由於晚上大多有開夜車的習慣，這樣一來，不僅不能少吃晚餐，相反，還要適當加點夜宵。否則經常熬夜挨餓，不僅影響睡眠質量，還會產生胃腸疾病和低血糖症狀，對健康不利。因此，晚上需要較長時間工作、學習的人，一定要將晚餐吃飽、吃好。
晚餐飲食應以富含維生素c和粗纖維的食物為主，這類食物既能幫助消化，防止便秘，又能供給人體需要的纖維素和微量元素，防止動脈硬化，改善血液迴圈，有益於人體健康。
2樓：匿名使用者
是早餐吃得飽，午餐吃得少，晚餐吃得好。早餐不吃飽，工作效率差。午餐吃飽沒有工作效率。晚餐一定要好，才能補充一天所消耗的養分。
3樓：匿名使用者
經過乙個晚上的身體修復 體內缺少很多營養 所以早上吃的好 下午一般比較勞累 時間又長 所以中午要吃得飽 晚上因為吃太多睡覺對腸胃不好 所以吃的少
4樓：悶到玩
一下是我個人的生活狀況，早上吃多了中午就不想吃，中午不吃飽埃不到6點鐘就餓了，晚上吃多了就睡 第二天起來就會肚子疼(*^__^*)
5樓：匿名使用者
早餐，補充夜晚流失的能量 要好
午餐，提供活動能量 要飽
晚餐，少 因為晚上消耗少
6樓：依恨荷
因為早上是一天中最需要營養的,關係到這一天的
7樓：
我的回答純屬個人推理 我覺得早餐要吃得好應該是 你前一天晚上吃的既少 而且在晚上到早上這段時間內已經消耗完了 因為現在人基本上很早就吃晚飯 而早上你還有幾個小時的時間也要消耗體力 還有種可能就是早上比較有利於吸收營養 中午要吃得好應該是因為下午到晚上的時間是最長而且最忙的 消耗的體力要多 而且你要做事的話 就會加快消化 所以要吃得飽 以免還沒到晚飯時間就肚子餓 晚飯要吃得少嘛 我想是一般人晚上都不用做事 吃得不用太多 而且吃少點肚子不會漲 容易入睡
為什麼早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少？
8樓：養生小居士
綜上所述，人的三餐是有不同特點和性質的，所以一定要保持早吃好，午吃飽，晚吃少這個習慣。早餐吃得好人一天才能夠有精神去工作，午飯吃飽才能有力氣去幹活，晚飯吃少才能有個好睡眠，同時也不容易長胖，也有利於身體的健康。
9樓：匿名使用者
補充一下上面的答案：晚上人的運動量相待較少，若吃的太多，攝入的能量不能完全被消耗，剩餘的能量就會轉換成脂肪儲存在體內，引起肥胖，故晚餐少吃些有助於身體健康，保持體形
10樓：匿名使用者
早餐要吃好，是因為昨晚沒吃飽。
午餐要吃飽，是因為晚餐要吃少。
晚餐要吃少，是因為午餐吃太飽。
晚餐要吃少，是因為明早要吃好。
說來說去都怪晚上沒吃好、更沒吃飽。。。。
11樓：匿名使用者
清晨，人經過一夜，長達10-12小時的活動、休息和睡眠，頭天晚上攝取的食物已經消化吸收了，需要補充熱量和營養，應吃早飯。從營養角度看，早飯是一天當中最重要的一頓飯。
到了中午，人經過一上午的活動，從早餐中得到的熱量已經消耗殆盡；同時還應該知道，中午不僅是人體一天中消耗熱量最多的時候，而且還要為下午準備需要的熱能，因此中餐一定要吃飽，才能攝取到足夠的熱量。
俗話說："晚飯少一口，活到九十九"。這話確實有科學道理，這是因為：
一，晚飯吃得過飽易使人體發胖。
其二，晚餐過飽會妨礙睡眠。晚上人的運動量相待較少，若吃的太多，攝入的能量不能完全被消耗，剩餘的能量就會轉換成脂肪儲存在體內，引起肥胖，故晚餐少吃些有助於身體健康，保持體形
為什麼要吃早餐呢，人為什麼要吃早餐？
一日三餐，好像都是很正常的。另外人類文明的進化，也關於健康養生方面，生活條件的改善，各專家也都講解早餐的重要性，能給身體提供的能量以及營養，對身體的幫助有多麼的大，所以大家就格外的注重早餐。有個諺語 早餐吃的像皇帝，午餐吃的想平民，晚餐吃的像乞丐。另外不吃早餐會餓。簡單來說就是，不吃早飯 死的快，會...
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