1樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
2樓：功擾龍露
主要有三方面：一、學會正確測量血壓，定期在家中自測血壓並進行記錄，學會科學的自我血壓管理；二、改掉不良的生活習慣，養成良好的生活方式，飲食方面需要注意限制每日鈉鹽的攝入，戒菸限酒，進行適量有氧運動，增強體質，保持良好心態；三、按照醫生開具的處方，堅持服用降壓藥物，服用藥物過程中，如果出現血壓波動或者任何可能的不良反應，不要擅自減藥或者停藥，更不要擅自增加其他降壓藥物，要及時與醫生溝通，聽取醫生的指導。
3樓：星座王老師
現在為大家介紹一下，當出現高血壓這個疾病以後怎麼樣很好的去通過飲食的方法來調理高血壓，一定要注意哪些事項呢。
高血壓注意事項
日常生活中有很多的因素是會影響到血壓的，所以高血壓患者要儘量避免一些不良因素的作用，這樣不僅能抑制高血壓的進一步惡化，還能有著降壓的**效果，那麼，高血壓注意事項有哪些?
1、氣溫
寒冷會讓人們的血壓升高，也會讓高血壓併發症的發生率上升，尤其在氣溫驟降的時候是非常明顯的，所以高血壓患者在冬季等寒冷的季節裡要做好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。
2、情緒
“氣死周瑜”、“笑死牛皋”的故事足以說明情緒對人體影響程度之大。高血壓患者常會在情緒激動之後感到種種不適，比如頭暈、耳鳴、心慌、乏力等等，對於合併冠心病者可能發生心絞痛，而測血壓會發現血壓升高。因此患者要採取豁達態度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有度。
3、運動
不僅高血壓患者，冠心病心絞痛患者都要在力所能及的範圍內進行運動鍛鍊。適當的運動可以擴張血管，降低血壓，鍛鍊心肌，減輕體重，不應過分擔心自己的病情而長期臥床。但運動也不能過於劇烈，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。
尤其練氣功，首先要排除雜念，心身放鬆，這樣，除運動之外，在精神狀態上也達到一種恬淡，有利於降壓。
4、休息、睡眠與體位
相信很多住院的病人都有這樣的體會，在入院的頭幾天，就算不用藥物**，血壓也是有可能降低的，一方面是因為精神的放鬆、舒適安靜的環境、充足的睡眠都是非常重要的。所以高血壓患者要注意充分的休息。
5、體重
降低體重有利於降低心臟負擔，有助於降壓。超重及肥胖者不僅會有血脂異常、糖耐量異常，也容易發生動脈粥樣硬化。
高血壓飲食注意事項
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹呼叫鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。
含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、戒菸戒酒
菸酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且菸酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
4、飲食應節制
一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
5、早餐少吃雞蛋
雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也儘量少吃蛋黃。
6、多吃豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
7、多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比杆莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
8、注意補鎂
最近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。
通過上面的介紹，我們大家都瞭解了，所以當出現高血壓這個疾病的時候，我們大家可以適當的通過平時的飲食方面，或者是日常生活方面來調理才可以，飲食方面多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且一定要多注意多休息，保持良好的精神狀態。
4樓：索融
高血壓需要注意什麼，很多的高血壓的病人，一旦得了高血壓以後，我們就需要注意生活方式的改變。這種生活方式的改變包括了，第一就是低鹽飲食，我們建議食鹽的攝入量，每天小於6克。第二就是戒菸限酒。
第三個就是適當的運動。第四個就是保持心理平衡，然後適當的體育鍛煉。除了生活方式的改變之外呢，對於高血壓的**，需要長期的服藥。
我們通常服藥的時候呢，一般的建議服用一天一次的，這個長效降壓藥。如果高血壓，經過服藥**以後血壓平穩，那麼就按照這個藥物呢，長期的口服。如果血壓控制不良，或者是血壓有波動，要在醫生的指導下，調整降壓藥物的口服劑量。
5樓：海菁菁
高血壓患者在生活中應注意什麼？
保持健康的體重，超重和肥胖患者應減輕體重。我國《高血壓基層診療指南(2019 年)》推薦，將體質指數控制在 18.5~23.
9 千克/米2（kg/m2），體質指數簡稱為 bmi，計算方法是體重（單位為千克）除以身高（單位為米）的平方，男性腰圍 <90 釐米，女性 <85 釐米。超重患者少量減重（例如減輕 5 千克）就會有幫助。
食用有益於心臟健康的食物。多吃富含維生素 c 和鉀的新鮮水果、蔬菜，採取低脂、低鹽、低糖飲食，吃含鉀較為豐富的食物，適當補充葉酸。
進行運動或適當的體力勞動。在醫生指導下制定規律的體育鍛煉計劃，在身體能耐受的前提下，每週進行至少 2.5 小時的中等強度運動、或至少 1.25 小時的高強度運動。
戒菸，並避免接觸二手菸。
避免或儘量減少飲酒和含酒精飲品。
減少鹽的攝入。我國指南推薦高血壓患者每天鈉鹽攝入控制在 6 克以下。
學會釋放精神壓力，保持輕鬆樂觀心態。
學會自己在家裡監測血壓。
生活方式的改變可能不是一朝一夕就能實現，甚至對很多患者而言可能是很困難的。需要明確目標，並將其分解為一些相對容易實現的小步驟，循序漸進，必要時可能需要爭取親友的幫助和監督。
6樓：匿名使用者
高血壓平時都要注意飲食的。高血壓患者很多東西是不能吃的，比如甜食，油脂過大的。還有醃製品等等都是不能吃的。
另外，為了高血壓的人的血壓正常。每天還要按時的吃藥來維持血壓的平穩。
7樓：匿名使用者
高血壓**的根本目標是降低發生心腦腎及血管併發症和死亡的總危險。降壓**的獲益主要來自血壓降低本身。對普通高血壓患者，建議在改善生活方式的基礎上，根據高血壓患者的總體風險水平決定是否給予降壓藥物以及藥物**方案。
對妊娠高血壓患者，**的主要目的是保障母嬰安全和妊娠分娩的順利進行，減少併發症，降低病死率。對輕度高血壓患者應強調非藥物**，並積極監測血壓、定期複查尿常規等相關檢查。
急性期**
這裡的高血壓急性期與其他疾病有所不同，特指在某些誘因作用下出現了高血壓危象（≥180/120 mmhg），需要立刻及時降血壓並有控制地讓血壓水平“緩慢”下降。高血壓危象的**非常複雜，要考慮全身多重因素，患者及患者家屬此時應瞭解其**原則，配合臨床**。
目前關於以多快的速度使升高的血壓下降尚無定論，現有的指南多建議除急性腦卒中、肺水腫或主動脈夾層之外，第1小時平均動脈壓下降≤25%，隨後的2-6小時內，在嚴密監測血壓的情況下，逐漸將血壓下降至160/110 mmhg，24-48小時逐漸降至正常。同時應注意**過度可導致組織低灌注，從而導致額外的缺血性損傷。
高血壓危象**一般考慮持續穩定劑量藥物的靜脈滴注或泵入，常用的藥物有硝普鈉、硝酸甘油、尼卡地平或拉貝洛爾。
一般**
對大多數高血壓患者而言，應根據病情，在4周內或12周內將血壓逐漸降至目標水平。在改善生活方式的基礎上，血壓仍超過140/90 mmhg 和（或）目標水平的患者應給予藥物**。
藥物**
高血壓藥物**的基本原則包括以下幾方面：
起始**選用較小有效劑量，根據需要逐漸加至足量，常用的五大類降壓藥均可作為初始**用藥；
優先使用長效降壓藥物，力求有效控制24小時血壓；
單藥**不達標的患者應進行聯合藥物**，可選自由聯合或給予單片複方製劑；
根據患者個體情況，選擇適合病情的降壓藥物；
降壓藥需終生服用，應考慮成本效益比。
常用降壓藥物包括鈣拮抗劑（ccb）、血管緊張素轉化酶抑制劑（acei）、血管緊張素受體拮抗劑（arb）、利尿劑和β受體阻滯劑等五類。指南推薦，這五類藥均可作為初始**用藥，醫生會根據特殊人群的型別、合併症選擇針對性的藥物，進行個體化**。優先使用長效降壓藥物，以有效控制 24 小時血壓，預防心腦血管併發症發生。
鈣拮抗劑（ccb）
可單用，也可與其他 4 類藥聯合應用，尤其適用於老年高血壓、單純收縮期高血壓、伴穩定性心絞痛、冠狀動脈或頸動脈粥樣硬化及周圍血管病患者。
常見不良反應包括心跳加快、面部潮紅、腳踝部水腫、牙齦增生等。二氫吡啶類 ccb 沒有絕對禁忌證，但心動過速與心力衰竭患者應慎用。
血管緊張素轉化酶抑制劑（acei）
降壓作用明確，對糖、脂代謝無不良影響，限鹽或加用利尿劑可增加 acei 的降壓效應，尤其適用於伴慢性心力衰竭、心肌梗死後心功能不全、心房顫動預防、糖尿病腎病、非糖尿病腎病、代謝綜合徵、蛋白尿或微量白蛋白尿患者。
最常見不良反應為乾咳，多見於用藥初期，症狀較輕者可堅持服藥，不能耐受者可改用 arb。其他不良反應有低血壓、皮疹，偶見血管神經性水腫及味覺障礙。長期應用有可能導致血鉀升高，應定期監測血鉀和血肌酐水平。
禁忌證為雙側腎動脈狹窄、高鉀血癥及妊娠女性。
血管緊張素受體拮抗劑（arb）
可降低有心血管病史（冠心病、腦卒中、外周動脈病）的患者心血管併發症的發生率和高血壓患者心血管事件風險，降低糖尿病或腎病患者的蛋白尿及微量白蛋白尿。arb 尤其適用於伴左心室肥厚、心力衰竭、糖尿病腎病、冠心病、代謝綜合徵、微量白蛋白尿或蛋白尿患者以及不能耐受acei的患者，並可預防心房顫動。
不良反應少見，偶有腹瀉，長期應用可升高血鉀，應注意監測血鉀及肌酐水平變化。雙側腎動脈狹窄、妊娠女性、高鉀血癥者禁用。
利尿劑尤其適用於老年高血壓、單純收縮期高血壓或伴心力衰竭患者，也是難治性高血壓的基礎藥物之一。
不良反應與劑量密切相關，故通常應採用小劑量。噻嗪類利尿劑可引起低血鉀，長期應用者應定期監測血鉀，並適量補鉀，痛風者禁用；高尿酸血癥以及明顯腎功能不全者慎用。
β受體阻滯劑
尤其適用於伴快速性心律失常、冠心病、慢性心力衰竭、交感神經活性增高以及高動力狀態的高血壓患者。常見的不良反應有疲乏、肢體冷感、激動不安、胃腸不適等，還可能影響糖脂代謝。中重度房室傳導阻滯、哮喘患者禁用；慢性阻塞型肺病、運動員、周圍血管病或糖耐量異常者慎用。
糖脂代謝異常時一般不首選β受體阻滯劑，必要時也可慎重選用高選擇性β受體阻滯劑。長期應用者突然停藥可發生反跳現象，即原有的症狀加重或出現新的表現，較常見有血壓反跳性升高，伴頭痛、焦慮等，稱之為撤藥綜合徵。
手術**
該疾病一般無需手術**。
中醫**
該疾病的中醫**暫無循證醫學證據支援，但一些中醫**方法或藥物可緩解症狀，建議到正規醫療機構，在醫師指導下**。
其他**
調脂**
如果高血壓伴有血脂異常，應在生活方式改變的基礎上，接受積極的降壓**以及適度降脂**。如果尚未合併心腦血管疾病，應當從嚴格實施生活方式干預6個月開始，之後血脂水平還不達標，則考慮藥物降脂**。如果已有心腦血管疾病，又發現了高血壓，應立即啟動他汀類藥物**，必要時聯合降膽固醇藥物**。
抗血小板**
如果高血壓伴有缺血性心腦血管病，醫生一般會推薦進行抗血小板**。高血壓患者長期應用阿司匹林時需要注意：需在血壓控制穩定（＜150/90 mmhg）後開始應用；未達良好控制的高血壓患者，阿司匹林可能增加腦出血風險。
血糖控制
高血壓合併糖尿病時的血糖目標為：糖化血紅蛋白（hba1c）<7%；空腹血糖 4.4-7.0 mmol/l；餐後2小時血糖或高峰值血糖<10.0 mmol/l。
如果是老年糖尿病患者，或者是容易發生低血糖、病程長、合併症或併發症多的患者，血糖控制目標可以適當放寬。
併發心房顫動的**
易發生房顫的高血壓患者（如合併左房增大、左心室肥厚、心功能降低），醫生會推薦使用腎素-血管緊張素系統抑制藥物（尤其arb），以減少房顫的發生。當合併有血栓栓塞危險因素的房顫，醫生常會按照現行指南進行抗凝**。
伴多重危險因素的管理
生活方式干預是高血壓合併多重危險因素患者心血管疾病預防的基礎，當檢查提示伴有同型半胱氨酸升高時，應適當補充新鮮蔬菜水果，必要時補充葉酸。
高血壓平常要多注意什麼呢，高血壓平時應該注意什麼
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？高血壓的病情錯綜複雜，發病率高，病程較長，併發症多，及早防止則愈後良好。高血壓分原發性和繼發性兩種。發病原因是先天性頸動脈過長而扭曲，顱底動脈發育畸形，體迴圈動脈血壓長期過高，形成獨立的高血壓病。症狀型高血壓是因中樞神經系統功能紊亂，精神刺激，情緒波動，使交感神經系統...
高血壓平時生活中要注意一些什麼，得了高血壓後，平時的生活中要注意些什麼？
高血壓病人的飲食 是以減少鈉鹽 減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果 戒菸戒酒 科學飲水為原則。如果不用藥控制不住血壓，就需要堅持長期合理服藥 勤測血壓，及時調整劑量，鞏固療效。高血壓跟家族遺傳，不規律生活和飲食以及動脈硬化等等有關係。容易引起心，腦。腎等等併發症。一旦確診...
高血壓患者平時應該注意什麼，高血壓患者平時生活飲食中應注意些什麼？
第一，均衡飲食，多吃水果蔬菜 在飲食上可以少食多餐，多吃一些降血壓的食物。平時可以選擇新鮮的水果蔬菜，水果蔬菜中所含有的維生素和微量元素都可以很好的保護血管健康，有效降低血壓。第二，低糖低鹽，控制餐量 在飲食上注意低鹽低糖，鹽分過多的攝入也會引發高血壓，可能還會發生其他的一些疾病。在飲食上需要控制餐...