空腹可不可以吃水果，空腹可以吃的水果有哪些

1樓：兔斯基

很多人喜歡早上起來的時候空腹吃水果，也有些人喜歡把水果當做晚餐，這種做法長時間會對身體造成危害嗎？空腹吃水果到底好不好？

空腹能不能吃水果要取決：自身的身體狀況以及水果的型別；空腹吃水果可以促進人體的消化，如果你自身有胃酸或者胃潰瘍等其他胃腸疾病，空腹吃水果會加重你的胃負擔。日常中哪些水果可以空腹吃？

哪些水果不能空腹吃呢？

蘋果是我們日常生活中最常見的水果之一，含有大量的醣類、維生素b、磷、鉀等營養成分；而且屬於溫性水果，有利於充飢和幫助消化。蘋果空腹是可以食用的。

梨子雖然具有蘋果的一些營養成分，但梨子屬於寒性水果，空腹的時候吃梨子容易引起腹瀉，建議最好不要空腹吃。

香蕉，我們都知道它有助於我們的消化、排便，但空腹吃香蕉會加快腸胃運動，加快血液迴圈，增加心臟負荷，容易引起心臟疾病，而且香蕉中大量的鉀離子，容易出現腹飽感，引起嗜睡、乏力。

橘子空腹吃的時候很容易刺激人體的胃黏膜，提高空腹時的胃酸含量，容易使脾胃泛酸。

2樓：精靈小課堂

不完全是，但是盡量不要空腹吃水果。一些水果中含有的單寧酸可能刺激腸胃，但它會與胃酸發生反應，增加患結石的風險。然而，只要沒有胃酸過多和生柿子的問題，一般就沒有必要擔心。

蘋果、梨和橘子是很好的應急水果。如果你餓了，你可以吃一點。但是，如果你的消化功能不好，胃酸分泌過多，甚至存在腸胃疾病，那麼不要空腹吃水果，尤其是山楂和楊梅，它們有很重的酸味，這可能會使已經「酸」的胃更糟。

飯前吃水果有利於各種維生素和礦物質的吸收，能消除身體對食物的迫切渴求，提前調動與血糖控制相關的胃腸激素和胰島素，有利於飯後血糖控制。傳說飯後立即吃水果，水果會被之前吃的食物堵塞在胃裡，容易引起腹脹或便秘。然而，請不要吃太多，吃一盤水果，這將真正影響消化。

吃太多橘子，胡蘿蔔素容易引起**色素沉著，使**發黃。如果你空腹吃飯，會導致腸胃疾病，甚至胃結石。

多吃含糖量高的水果，如龍眼，會增加血液中的膽固醇含量，並可能誘發冠心病。在日常生活中，人們經常切下破碎的水果，然後吃剩下的。但是你知道嗎，只要黴菌是肉眼可見的，這就意味著許多細菌已經在水果中繁殖和生長，食用它們對人體有害。

即使我們切斷發霉的部分，一些細菌仍然可以滲透到其他地方。科學資料顯示，光和溫度對維生素c的影響只有10%。換句話說，季節性水果和溫室水果在營養上沒有區別，它們都是好水果。

空腹可以吃的水果有哪些?

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蘋果、芒果和奇異果可以空腹吃，並且人們常說飯前20分鐘和飯後兩小時後吃水果最好，吃完飯不能馬上吃水果，但是蘋果、椰子和香蕉可以與飯在同一時間吃，不會對胃造成傷害。香蕉是智慧型之果，蘋果是生命之果。

空腹吃水果好嗎？

4樓：

空腹吃水果的四大禁忌

、生活中我們都知道空腹喝牛奶、酸奶、豆漿、酒和茶不利於健康。據《今日美國》健康新聞報道，我們還需切忌空腹食用橘子、山楂、香蕉和柿子4種水果。

橘子和山楂含有大量的有機酸，如果酸、山楂酸等，因此空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激，從而導致腹脹、噯氣、反酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。

橘子篇：吃橘子應注意到的幾點吃橘子有三忌

山楂篇：許多人都知道，用乾山楂片泡水當茶飲，可以降血脂。但是，有些人喝了一段時間山楂茶後，還沒來得及看到血脂下降，卻先喝出了胃病……山楂泡水喝當心傷了胃(圖)

香蕉中含有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然公升高而破壞血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用。

香蕉篇：香蕉神奇的**水果

柿子含有較多的果膠、單寧酸，這些物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。>>柿子營養好吃來有講究

另外，報道還提到不能空腹吃大量的糖。因為人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常水平，會使血液中的血糖驟然公升高，並且空腹吃糖還會破壞機體內的酸鹼平衡和各種微生物的平衡，對健康有害。