1樓：我愛你大海
不瞞你說，我兩很相像，就是瘦，沒辦法，增重也不會超過10斤，我苦練2個月也就增加5斤吧，等哪天身體不舒服，吃不下飯，那5斤又消失了。我想，要從飲食和起居抓起，再配上適當的運動，久而久之，身體強壯，體重也能上乙個台階的
2樓：遊戱魜間
3分練 7分吃.
沒有吸收怎麼增重？
加餐加每餐的飯量。主食（公尺飯，饅頭，面）都能增重。
總之就是什麼都多吃。
3樓：林虎頭
鍛鍊前吃點碳水化合物，例如大饃雞蛋白之類。保持乙個平常的心態。不是為了什麼而什麼。
這樣心裡會有壓力。就很難保持乙個愉快的心情。鍛鍊後最好吃些容易增胖的食品。
比如蓋澆飯，扣肉之類帶湯的。乙個月下來也會增加10今左右（這是保守估計）
4樓：
兩個禮拜時間太短,一般1~2個月以後才會見效,時間長短因人而異,身體有記憶功能,不會大幅增重或減重,想增重很簡單,薯片啤酒羊肉飲料等等,隨你怎麼搭配,睡前吃飽我不推薦,關鍵是記住不餓也要吃就行了,堅持1~2個月體重就會10斤20斤的往**,還有就是人體一旦胖過就很容易再次胖起來,因為儲存脂肪的細胞一旦增加就不會減少了,所以要當心剎不住哦,我曾經用乙個暑假長了30斤肉,還誇張啊?結果用了一年多才減下來,另外肌肉很難打分量,所以健身就當健身,**就當**,反之一樣,用健身當**是人們乙個錯誤的理解啦 不懂再問,望有幫助~
5樓：mr黑的健身
增加運動一段時間後 為什麼體重不降或**
為什麼健身增肌了體重卻沒增加多少？
6樓：我是劉翔
健身一段時間增肌沒有增加體重是時機不到，鍛鍊到一定程度一定會有變化增加的。
健身增肌開始階段肌肉增加，相對脂肪會健身，所以體重增加的不明顯。
如果堅持肌肉鍛鍊，同時增加高蛋白質食物的攝入，體重會隨著訓練的時間加長也會適度的增加。
7樓：小茨佬
增肌的同時肥肉也會長，用大重量，一般是10~12個力竭，練完喝一杯蛋白粉，體重增加應該會明顯。
8樓：恭卉歧蘭夢
肌纖維變得粗狂有力，可不代表你的肌纖維增多了。也就是，增圍不一定是增加了肌纖維，也可能是肌肉變發達了。就好比，一杯水，結冰了，體積變大了，不過質量不變。
9樓：既然已經就索性
很正常啊，肌肉增長的同時你的體脂肯定也減少了，只不過是脂肪換成了肌肉而已，因為你的體脂還沒到很低的程度，所以健身的時候將過多的體脂消耗掉了。
為什麼健身增肌了體重卻沒增加多少
10樓：香凱風餘浚
肌纖維變得粗狂有力，可不代表你的肌纖維增多了。也就是，增圍不一定是增加了肌纖維，也可能是肌肉變發達了。就好比，一杯水，結冰了，體積變大了，不過質量不變。
為什麼健身月了體重沒減輕呢，為什麼健身乙個月了，體重沒減輕呢？
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