1樓：1曉楠
先使用護膚霜將腿部塗抹均勻
首先要確定的穴位就是：承扶穴，在大腿和pp的根部接下來是風市穴！立正垂手時，中指尖正好在的地方！
下面的穴位懸鍾，在我們外踝上面四指寬的位置，有凹陷的地方就是！
再就是伏兔，腿外側的膝上方，肌肉用勁繃緊，像乙隻兔子伏在上面！
然後我們需要去找足三里，這個穴位相信女性都很熟悉吧~是個很有用的穴位呢~在我們外側膝蓋窩下面四指寬的位置，再往外約2cm
三陰交，也是女性應該注意的穴位~內踝上面四指寬的位置血海，屈膝用力，肌肉鼓起的地方，按壓有痛感
2樓：睿爸育兒記
刮痧瘦腿的方法有用嗎？
3樓：89飛揚
去專業的刮痧店人家就懂的，不要單純靠這這方法瘦腿，**可是需要很多付出的，多鍛鍊注意飲食，加油吧菇涼。記得採納哦謝謝
4樓：啊o之歌
砭石刮痧瘦腿要注意三個方面，即手法、順序和穴位。順序為由上向下；選穴為血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鍾；對於脂肪型、肌肉型的大小腿可用力、快速地刮，對於浮腫、肥胖型大腿等則應輕緩地刮。
5樓：愛奮鬥的設計師
建議先塗一層薄的橄欖油，然後用牛角梳或者陶瓷勺子，開始刮痧，看的有淤青出現的時候，要用適當的力量。。最好不要造成大面積的淤血。。否認容易留疤影響**。。。
6樓：法和太極
下午五點到七點的時候中速步行20分鐘，熱身運動微汗後，室內按照足三陽經的線路下行刮痧，按照足三陰經上行的線路，腿外側為三條陽經，腿內側為三條陰經。陽經下行，陰經上行。
7樓：雲中白鶴
找個靠譜的機構吧，刮痧如果刮不好不但起不到作用反而會對身體不好
8樓：小妍子會飛
1、拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免.
9樓：龍雲海
建議你先看看這個
10樓：
1.首先清洗雙腿。
2.用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。
3.將適量精油滴到掌心，雙手將精油搓到發熱。
4.將發熱的手掌緊貼腿部，均勻塗抹大小腿。
5.用「拍」的方法來緊實腿上鬆弛的贅肉。
6.用「抓」的方法按摩大腿根處厚重的脂肪。
7.用「捏」的方法按壓腿外側的經脈。
8.用「捶」的方法來鬆弛小腿緊繃的肌肉。
9.順著膽經，從上至下的刮大腿外側30次。
10.從上至下的方法刮大腿、小腿的內側
名為微號
11樓：茯苓老師養生
瘦腿其實很輕鬆，1塊刮痧板，每天3分鐘，腿悄悄變瘦！
刮痧瘦腿是怎麼刮呀
12樓：紫涵小仙
刮痧瘦腿的方法：
準備先在腿上塗上潤滑油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。
大腿主要集中在後面和外側面內側面，偶爾正面。小腿集中在後面及內側面。
方向從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮乙個方向 不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液迴圈，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液迴圈有所改善，每個地方3-5分鐘即可。
)力度刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的範圍就在3-5cm內，同時要捨得下狠手，用乙隻手套進刷子裡，另乙隻手按著刷子，讓梳頭可以陷進**裡。好了，開刷吧。
出了痧的，用手在那些發青的地方摸節點。接著使用上刮痧板或者人手，對節點疏通。痛則不通，把這些節點疏通了，腿就瘦了。
一定要相對大力度快速的刮! (當然也不是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持刮了就能有效果)
角度板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角
重點穴位
伏兔 血海 足三里 風市 承扶 三陰交 懸鍾 委中 承山 乙個乙個穴位的刮乙個穴位刮完50-100下後再換下乙個穴位， 穴位都是對稱的也就是說同乙個穴位兩隻腿都刮完後再戰下乙個。(不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)
細節：1、刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油 (建議用**精油，因為**精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。
2、刮痧瘦腿刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨。
3、刮痧瘦腿後飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。
4、刮痧瘦腿時不要著涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。
5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
6、如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去(個人體質不同，有些人是刮不出痧的)。
7、不能帶痧刮，出了痧後要停到痧退才能再刮。
8、來月經的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。
13樓：金牛樂觀達人
刮痧瘦腿法的原理：由於刮痧能夠疏通經絡，活血化瘀，加速腿部的脂肪代謝，利水消腫，從而達到瘦腿的目的。不過，要注意的是，刮痧瘦腿法主要適用於水腫型腿和腿部脂肪不太多的人，對於脂肪型和肌肉型效果並不佳。
刮痧瘦腿的正確方法
一、準備刮痧瘦腿的工具
1、刮痧油
在進行刮痧瘦腿之前，選擇一款上好刮痧油，可讓**效果加倍，這些刮痧油中含有有促進脂肪分解的杜松、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽等等。同時這些刮痧油也有很好的消腫效果，以及減少經絡刷和刮痧板對身體的損傷。
2、刮痧板
這因為要通過刮痧板直接作用於腿部肌肉，通過捻拭動作達到瘦腿的效果。刮痧板的種類很多，但是以天然的牛角材質的最好，因為它可以發散、行氣，清熱、涼血、解毒，以及活血、化瘀。
3、經絡刷
為了要更有力給自己進行按摩，不至於按著按著手腕就痠疼，所以用經絡刷會讓你更省力，而且壓力大，同樣的力度下去，手掌的力量明顯不如經絡刷，而且經絡刷接觸點多，比手掌更有效果。
二、正確踐行刮痧瘦腿法
1、首先塗抹刮痧油
首先坐在沙發上或是床上，讓自己的雙腿處於乙個自然的彎曲狀態。然後將自己事前準備好的刮痧油塗抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之後，再進行接下來動作。
因為**精油本身就具有**的效果，所以用它來配合著刮痧，效果會更好。
2、開始採用經絡刷
使用經絡刷時，一般都是從上往下刷，因為從下往上是補。如果是身體火氣很大，可以在刷小腿的時候從上往下刷。但是大腿最好是從下往上，可以提臀，而且作為女生，大部分都是典型上焦下寒體質，這樣做比較養氣。
一般堅持20多分鐘。
3、20分鐘後用刮痧板
其實用刷子還是挺好用力的，刷的時候大小腿內外側和腿肚都要刷到。如果內外側有經絡堵塞，刷了後，它會發青和發紫，淤青了不需要停下來，繼續刷，淤青是重點對付的部位，就是不通的地方，然後再這些發青和發紫的地方，用刮痧板來推。但是你一定要堅持刷了20多分鐘之後再用刮痧板來刷，這樣重點突破才有效果。
刮痧瘦腿的注意事項
1、避免夜間刮痧
盡量不要在晚上10點後刮痧，10點之後的效果不好，而且容易興奮，睡不好，最好的時間點是在上午9點到11點，這個時候人體內的陽氣最重的。
2、注意刮痧中的保暖
刮痧瘦腿，一定要注意保暖，因為刮痧的過程中，你的毛孔就會張開，如果著涼的話，是很容易會感冒的。刮完之後不要碰涼水，也不可以洗澡，建議你洗完澡之後再進行，刮完之後就**睡覺。
3、刮痧完後喝杯熱水
刮痧之後要喝一杯熱水，盡快補充適量的水分可以預防刮痧後的頭暈疲勞，並且還可以促進新陳代謝。
4、經期前三天不要刮痧
由於月經期女性的腹部腰部都不可以太大刺激，否則可能導致月經延期量多，所以月經前最好相隔三天以上再刮痧。
5、每天刮一次足矣
刮痧瘦腿並不是刮痧的次數越多**效果就會越好，只要每天保證一次就可以了。
6、不要連痧一起刮
刮完後身上出現小紫點的話不用害怕，這是刮痧刮出來的痧，說明身體上有點小毛病，幾天後就沒事了，但不是每個人都會刮出來痧。如果刮出了痧就要停下來，等退下去之後再刮，不可以連痧一起刮。
7、刮痧途中飲食注意
刮痧過程中需要注意的是少吃油膩和糖分高的食物就可以了，晚餐如果可以少吃一點的話，會更好。
14樓：啊o之歌
從大腿根部的穴位開始，用砭石刮痧板斜向下刮。按照血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鍾、委中、承山、豐隆等穴位依次進行。
15樓：yy殷
可以用按摩膏裹保鮮膜按摩。我是這樣瘦的
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