1樓：匿名使用者
是的，轉呼啦圈是一項很好的有氧運動，堅持運動可以達到**的目的，對瘦肚子是有很好利的。
轉呼啦圈運動可以同時鍛鍊靈敏、協調等身體素質，趣味性也強，說男女老少皆宜。呼啦圈的動力主要來自：腰腹和臀部肌群，運動幅度最大的是：
髖關節和脊柱。轉呼啦圈，跟跑步、游泳、舞蹈一樣，都是全身肌群參與的有氧運動，可以提高心肺功能，降低心血管疾病風險。
轉呼啦圈運動**關鍵在於持之以恆，有資料表明：連續轉呼啦圈 30 分鐘，相當於慢跑約 20 分鐘；女性平均消耗約 165 千卡，男性約 200 千卡。轉呼啦圈運動分為兩種：
1. 普通呼啦圈，它並不會損傷內臟，對適合於中老年人的鍛鍊。
胸腹壁內的肌肉，和胸腹腔內的器官組織是相互隔離的。內臟組織受到胸腹腔的保護，通常不會受到肌肉運動力量的影響。
即使很偶爾地出現韌帶損傷等，也是其它所有劇烈運動都可能發生的，並不是轉呼啦圈所獨有的損傷。
2. 負重呼啦圈：新手要避免使用
傳統呼啦圈的重量，一般在約 0.45～0.68 kg；而很多人常使用的是負重呼啦圈，重量逐漸增加，甚至可以達到 4.5 kg。
注意：以下人群不適合轉呼啦圈
腰部旋轉練習屬於中等運動強度，青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者都可以轉呼啦圈瘦腰。但是兒童、老年人、患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出症的患者要慎用，高血壓、心臟病患者不宜使用。還有，飯前飯後1小時之內不運動；不將呼啦圈放在脖子上運動；兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍；女性孕期、月經期避免運動。
2樓：不知為何名
如果你是女生，在控制飲食的情況下轉呼啦圈會減掉肚子，但是三餐一定要吃，在飲食方面可以去了解不增脂肪的食物，如果你是男生，那效果不大，還是只有跑，跳，仰臥，俯臥，側臥，平時少吃油膩食物和麵食，**大部分都是減肚子，還得長期堅持下來
3樓：留巨集儒
經驗之談，完全是浪費時間，我堅持過，一點都沒瘦
你想減肚子做好的就是做仰臥起坐，我朋友一直堅持，肚子明顯瘦了
我不會做仰臥起坐，做不好，壓根起不來，我試過做**操，也有效果，大汗淋漓
4樓：匿名使用者
聽說轉呼啦圈對腸胃不跟
5樓：匿名使用者
飯後不要馬上就晃圈，對身體不好
6樓：娛樂樂的大鵬
轉呼啦圈可以減肚子嗎？
轉呼啦圈真的能瘦肚子嗎，每天堅持轉呼啦圈能減去小肚子上的贅肉麼？
搖呼啦圈能不能瘦還要看效果怎麼樣，如果呼啦圈很細很輕，搖了半天都不喘，那基本沒有效果，但是如果呼啦圈比較重，搖了一會就氣喘，除了很多汗，這樣的呼啦圈也是可以 的，而且對於減肚子瘦腰很有幫助 嗯嗯，應該可以，不過平坦腹部秘訣 每 九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現 ...
搖呼啦圈有什麼壞處
呼啦圈是單純的腰部運動，運動量小，所以不能達到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。2.轉呼啦圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15 20分鐘...
怎麼搖呼拉圈，搖呼啦圈的正確姿勢
只有多練了，搖的時候盡量快一點。其實轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法,不過剛開始時腰的兩邊會很痛,但時間長了就好了,搖呼拉圈會不會 首先我們必須考慮幾個重點 一 您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？不要以為有動就會瘦哦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八...